近几年，越来越多的人加入到运动一族。马拉松、羽毛球等运动方式受到了越来越多的人所追捧。但是不少人运动过后，会伴有程度不同的软组织损伤出现，给运动爱好者带来了很大的困扰。
跑场马拉松，腿脚有没有酸疼？打场网球，胳膊有没有疼痛难忍？疼痛往往是在运动过后的第二天早上出现。也许你还不知道，这是因为你的软组织已经陷入了慢性损伤的恶性循环中……
软组织损伤指软组织或骨骼肌肉受到直接或间接暴力，或长期慢性劳损引起的一大类创伤综合征。软组织损伤是一种无菌性炎症，通常情况下会导致局的肿胀与疼痛，实际上就是一种慢性劳损类疾病。
造成软组织损伤的原因有很多，摔伤、挫伤、擦伤、运动损伤等，伤处多有疼痛、肿胀、出血或骨折、脱臼等，以上这些都很有可能会造成软组织损伤。人体的四肢、躯干长时间超负荷工作会造成软组织损伤。反复的牵拉、挤压也会造成软组织损伤。凡是生活中剧烈的运动与拉伸都很有可能造成损伤。
软组织损伤，身体觉得沉重怎么办？
1、程度较轻的软组织损伤，没有出血，没有出现水肿，那基本就没有啥大问题，只要平时多按摩、揉揉，修养一段时间，基本就可以痊愈。
2、若出现了水肿，需要进行冰敷。或者选择买鞋冰棍也行，冰块具有很好的阵痛作用，除此之外，医院进行检查，及时进行正规治疗。
3、为了维持软组织的完整性及活动度，在无痛范围内进行被动活动、肌肉等长收缩。
注意：不要小看运动类护具！
马拉松与某些球类运动时，可以在脚踝或手腕上戴上相应的护具，可以对身体起到一定的防护缓冲作用，保护关节部位。
慢性软组织损伤是一种常常容易被忽视的骨科疾病，这主要是由于慢性软组织损伤的特点决定的，身体某一处反复发生疼痛，通常就是软组织损伤的预警信号，需要引起注意，及时进行治疗。
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本文编辑：佚名
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