呼吸肌痉挛也就是我们通常所说的“岔气”，是运动时胸壁某个部位出现疼痛，并伴随着说话、呼吸和咳嗽时疼痛还会加剧。随着人们生活水平和生活质量的不断提高，大家对于锻炼身体意识越来越强，现实生活中我们在进行锻炼身体的时候经常会碰见这样的情况。那么下面我们一起看看“岔气”形成的原因和治疗方法。以及一些简单的防护措施，以便我们在日常锻炼中减少发生“岔气”的情况。
百家号:小渔呢一.造成“岔气”的原因:
1.是因为在剧烈运动之前，准备活动做得不够或是没有做准备活动，剧烈活动时肌肉突然进入紧张状态，而内脏器官惰性较大，不能马上活动起来，以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，使呼吸肌因紧张而出现痉挛。
百家号:小渔呢2.在身体活动需氧量加大时，呼吸方法不对，只是加快了呼吸频率而呼吸太浅，也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛。
百家号:小渔呢3.长期没有参加体育活动或者天气太冷，以及大量出汗引起的体内氯化钠含量过低，也能引起“岔气”，还有一些属于过敏性“岔气”，主要表现在稍微不注意一动就“岔气”，经常性“岔气”等。
百家号:小渔呢二.“岔气”的解决方法:
1.发生“岔气”时，可以及时做深呼吸，然后憋住气，握拳由上到下捶打胸腔左右两侧，再缓缓做深长呼吸。
百家号:小渔呢2.躺在床上、垫子上反复滚动身体，使疼痛慢慢变轻直到消失。
百家号:小渔呢3.通过挤压的方法。调整好呼吸节奏，让患者连续做几次深呼吸，自己用手挤压痛点。
百家号:小渔呢4.用转体的方式，同时用两指掐拿痛侧的内关穴和外关穴，加上用深呼吸和左右转体动作，直到疼痛缓解乃至消失。
百家号:小渔呢5.喝温水的方法。
百家号:小渔呢这种方法我自己试过，还挺管用的，就是“岔气”的时候喝半杯温水，效果挺好的，但不知道是不是对每个人都管用，如果有机会大家可以尝试一下。
预防“岔气”的方法（主要针对运动引起的“岔气”）:
1.调整呼吸的程度，加深呼吸，呼气慢而且要深，要用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时对氧气的需求量。
2.调整好呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合好，做到二步一吸或者三步一呼一吸。
3.剧烈运动之前，一定要做好准备活动，使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩，不会引起“岔气”。
4.在天气比较寒冷的时候锻炼，需要用口呼吸时，要张半口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过分刺激腹腔。从而避免发生“岔气”。
以上是关于“岔气”一些基本常识，希望能帮到需要的朋友。感谢大家收看！