近期空勤人员因外伤骨折病假人数增多。为指导空勤人员做好运动防护,有效预防骨折和促进伤后康复,今天,让我们一起来了解外伤骨折的防护要点。
骨骼由于意外事故或暴力造成断裂,称为外伤性骨折。暴力或车祸引起的骨折还易引起伤肢的肌腱损伤、神经损伤、血管损伤、关节脱位,严重的还可引起内脏损伤、休克甚至死亡。
病因
第一种为直接暴力,在运动中,由于对抗性强,所以在对手猛烈的冲击下,很有可能导致患肢出现骨折。像股骨骨折、胫腓骨骨折等,都很有可能为对手直接撞击所导致。
第二种为间接暴力,主要是在运动中出现扭伤,由于韧带或肌腱附着于骨头上,所以如果扭转的力量较大,会使韧带或肌腱从骨面上直接撕脱,出现撕脱性骨折。
无论是直接暴力引起的骨折还是撕脱性骨折,都需要立即进行X线检查,明确骨折的严重程度,必要时需要进行手术治疗。
分类:外骨折和内骨折
外骨折是指断骨刺破皮肤,有明显的伤口,这种情况容易引起病菌感染,在夹板固定前要把断骨复位、断肢摆直。复位时可能因为短端尖锐而损伤神经和血管,为避免此种情况发生,亦可以就此固定,但一定要有较为牢固的固定支撑,防止断端摆动。
内骨折是指断骨没有刺穿皮肤或裸露在外。触动受伤部位时,疼痛会尤为剧烈。这些伤害大多数是骨折、脱臼、挫伤,其中的复合症状,可能造成肉眼看不见或无法发现的伤害。
运动时骨折了怎么处理
1、止血:对开放性骨折,出现大出血时,应立即进行止血,依据不同的情况,使用压迫、加压包扎或止血带等方法。
2、保护伤口:伤口外表若有显著异物可以取掉,然后用清洁的布类覆盖包扎伤口。对外露的骨折端,不要还纳,以免将污染物带入深层,但要进行保护性包扎。
3、伤肢固定:伤肢的即时固定,可减轻疼痛,避免造成神经、血管的损伤。固定材料可选用夹板,或是因地制宜,使用木板、树枝等。如无物可用,可将负伤的上肢固定于胸壁,下肢固定于健侧。
预防
01热身运动
热身运动是活动(特别是剧烈活动)前的放松运动,几分钟即可让肌肉温度上升至38℃,并使其更柔韧、强健和耐损。主动的热身运动比使用热水、热垫、超声或红外线灯的被动加热的效果更好。
02牵拉活动
牵拉活动虽然不能预防损伤,但可使肌肉产生较大的拉力,应在热身运动后或训练后进行,为避免受伤,时间不宜超过10秒钟。
03降温
降温指训练结束前的逐步放松,可预防头晕和晕厥。如果剧烈活动后突然停止运动,血液蓄积在肢体远端静脉中,可能引起头晕甚至晕厥。最后的放松运动可以促进血循环和血中乳酸排泄,但不能防止第二天的肌肉酸痛,因为这与肌纤维损伤有关。
04交替运动
经常进行慢跑和步行的交替运动可有效地防止骨折。如果男子每星期平均行走距离多于慢跑距离,那么他的骨质密度就会增高;而对于女子来说,通常其慢跑距离多于行走距离时,骨质密度才能相应提高。年龄偏大的空勤人员更应根据性别掌握适度的交替方式,有效提高骨质密度,预防骨折的发生。
骨折后功能锻炼的注意事项
有以下几点:
1
骨折患者既要注意活动,又要循序渐进。随着时间的推移,骨折患者逐渐恢复,骨骼的稳定程度逐渐增加,患者的全身情况也逐渐好转,需要循序渐进地进行功能锻炼,运动的范围由小到大,次数由少到多,并且要注意坚持。
2
严格控制不利于骨折稳定恢复的活动,虽说患者要适时地进行功能锻炼,但要注意在医生的指导下进行。对于一些不利于病情的活动要避免,例如,外展型肪骨外科颈骨折的肩关节外展活动、伸直型肢骨骸上骨折的伸肘活动等,这些活动对骨折的恢复都是十分不利的。
3
功能锻炼以恢复肢体的生理功能为主,进行功能锻炼以便尽快地恢复其功能,提高患者的生活质量,例如做些增强上肢和下肢的功能活动的运动等。
4
进行功能锻炼时,要适度。很多患者进行锻炼时急于求成,以致锻炼后引起身体的诸多不适。要注意不应急于施行手法牵拉或对骨折部位的被动按摩。有时锻炼会产生轻微疼痛,一般停止锻炼后,疼痛的症状会缓解。若运动后患者疼痛明显、或出现水肿的情况,要注意减少活动的量。
5
要注意功能锻炼不要盲目,要配合医嘱,不明白的相关问题注意询问,当有骨折延期愈合、关节内有骨折片及损伤性关节炎的情况,不宜到体疗室进行功能锻炼。
文
刘艳
图
网络
编
刘馨怡
川航航卫
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本文编辑:佚名
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