近期空勤人员因外伤骨折病假人数增多。为指导空勤人员做好运动防护，有效预防骨折和促进伤后康复，今天，让我们一起来了解外伤骨折的防护要点。
骨骼由于意外事故或暴力造成断裂，称为外伤性骨折。暴力或车祸引起的骨折还易引起伤肢的肌腱损伤、神经损伤、血管损伤、关节脱位，严重的还可引起内脏损伤、休克甚至死亡。
病因
第一种为直接暴力，在运动中，由于对抗性强，所以在对手猛烈的冲击下，很有可能导致患肢出现骨折。像股骨骨折、胫腓骨骨折等，都很有可能为对手直接撞击所导致。
第二种为间接暴力，主要是在运动中出现扭伤，由于韧带或肌腱附着于骨头上，所以如果扭转的力量较大，会使韧带或肌腱从骨面上直接撕脱，出现撕脱性骨折。
无论是直接暴力引起的骨折还是撕脱性骨折，都需要立即进行X线检查，明确骨折的严重程度，必要时需要进行手术治疗。
分类：外骨折和内骨折
外骨折是指断骨刺破皮肤，有明显的伤口，这种情况容易引起病菌感染，在夹板固定前要把断骨复位、断肢摆直。复位时可能因为短端尖锐而损伤神经和血管，为避免此种情况发生，亦可以就此固定，但一定要有较为牢固的固定支撑，防止断端摆动。
内骨折是指断骨没有刺穿皮肤或裸露在外。触动受伤部位时，疼痛会尤为剧烈。这些伤害大多数是骨折、脱臼、挫伤，其中的复合症状，可能造成肉眼看不见或无法发现的伤害。
运动时骨折了怎么处理
1、止血：对开放性骨折，出现大出血时，应立即进行止血，依据不同的情况，使用压迫、加压包扎或止血带等方法。
2、保护伤口：伤口外表若有显著异物可以取掉，然后用清洁的布类覆盖包扎伤口。对外露的骨折端，不要还纳，以免将污染物带入深层，但要进行保护性包扎。
3、伤肢固定：伤肢的即时固定，可减轻疼痛，避免造成神经、血管的损伤。固定材料可选用夹板，或是因地制宜，使用木板、树枝等。如无物可用，可将负伤的上肢固定于胸壁，下肢固定于健侧。
预防
01热身运动
热身运动是活动（特别是剧烈活动）前的放松运动，几分钟即可让肌肉温度上升至38℃，并使其更柔韧、强健和耐损。主动的热身运动比使用热水、热垫、超声或红外线灯的被动加热的效果更好。
02牵拉活动
牵拉活动虽然不能预防损伤，但可使肌肉产生较大的拉力，应在热身运动后或训练后进行，为避免受伤，时间不宜超过10秒钟。
03降温
降温指训练结束前的逐步放松，可预防头晕和晕厥。如果剧烈活动后突然停止运动，血液蓄积在肢体远端静脉中，可能引起头晕甚至晕厥。最后的放松运动可以促进血循环和血中乳酸排泄，但不能防止第二天的肌肉酸痛，因为这与肌纤维损伤有关。
04交替运动
经常进行慢跑和步行的交替运动可有效地防止骨折。如果男子每星期平均行走距离多于慢跑距离，那么他的骨质密度就会增高；而对于女子来说，通常其慢跑距离多于行走距离时，骨质密度才能相应提高。年龄偏大的空勤人员更应根据性别掌握适度的交替方式，有效提高骨质密度，预防骨折的发生。
骨折后功能锻炼的注意事项
有以下几点：
1
骨折患者既要注意活动，又要循序渐进。随着时间的推移，骨折患者逐渐恢复，骨骼的稳定程度逐渐增加，患者的全身情况也逐渐好转，需要循序渐进地进行功能锻炼，运动的范围由小到大，次数由少到多，并且要注意坚持。
2
严格控制不利于骨折稳定恢复的活动，虽说患者要适时地进行功能锻炼，但要注意在医生的指导下进行。对于一些不利于病情的活动要避免，例如，外展型肪骨外科颈骨折的肩关节外展活动、伸直型肢骨骸上骨折的伸肘活动等，这些活动对骨折的恢复都是十分不利的。
3
功能锻炼以恢复肢体的生理功能为主，进行功能锻炼以便尽快地恢复其功能，提高患者的生活质量，例如做些增强上肢和下肢的功能活动的运动等。
4
进行功能锻炼时，要适度。很多患者进行锻炼时急于求成，以致锻炼后引起身体的诸多不适。要注意不应急于施行手法牵拉或对骨折部位的被动按摩。有时锻炼会产生轻微疼痛，一般停止锻炼后，疼痛的症状会缓解。若运动后患者疼痛明显、或出现水肿的情况，要注意减少活动的量。
5
要注意功能锻炼不要盲目，要配合医嘱，不明白的相关问题注意询问，当有骨折延期愈合、关节内有骨折片及损伤性关节炎的情况，不宜到体疗室进行功能锻炼。
文
刘艳
图
网络
编
刘馨怡
川航航卫
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本文编辑：佚名
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