天气回暖
各位小伙伴们有没有到公园
跑跑步、做运动呢
运动不仅能让我们拥有强健的体魄
还能锻炼我们的思维能力
但是运动过程中
一个不留神，就会磕磕碰碰
快收好这些急救小常识
别耽误黄金救治时间！！
01
脱臼
脱臼
1.让患部安静地固定成最舒适的位置。
2.使用冷湿巾敷，不要自行强硬地将脱出的部位整复原状。及早接受医生的治疗，整复原状。
02
肌肉拉伤
肌肉拉伤
1.立刻停止运动，不要再转动已受伤的关节。
2.冰敷，每敷5分钟休息5分钟，这样重复一两个小时左右。
3.用弹性绷带包住受伤的关节。
03
骨折急救
骨折急救
1.抢救生命是急救的首要原则。有生命危险的患者，应及时送医。
2.若为轻度无伤口的骨折，尚未肿胧时，有条件的情况下，应先进行冰敷处理。
3.及时正确地固定断肢，迅速使用夹板固定患处。
04
腿抽筋
腿抽筋
1.首先先旋转抽筋的踝关节，应伸直整条腿，后用手往前掰前脚掌，后缓慢旋转踝关节，中间不能停顿。
2.后可以揉捏小腿肌肉，缓解筋骨的紧张感，用双手从上到下反复揉捏小腿后侧的肌肉，约1分钟左右即可。
05
膝关节疼痛
膝关节疼痛
1.休息制动，减少走路，尽量减少上下台阶等使膝关节屈曲负重的运动。
2.避风寒、潮湿，避免膝关节过度劳累。
3.若疑似旧病发作，可据过去诊疗经历使用相应的外敷膏药、中成药等；若无缓解，及时就医。
-运动损伤如何预防？-
1.思想重视
2.做好准备活动
3.加强易伤部位的训练
4.科学训练，防止疲劳状态下大运动量训练
5.加强保护和自我保护
///
优医小骨守护您的健康
扫码
本文编辑：佚名
转载请注明出处:网站地址 http://www.sohjm.com//kcyfl/14347.html