马上又是一年一度的端午节了
一支支龙舟队伍又开始紧锣密鼓的训练
既然是训练运动
就难免会有肌肉拉伤的情况发生
今天和大家一起看一看
肌肉拉伤相关知识
很多人认为
只有专业运动员才会出现肌肉拉伤的情况
其实并不然
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩
或过度牵拉引起的损伤
换句话说
只要运动了
就有可能出现肌肉拉伤
如何区分肌肉拉伤与肌肉酸痛？
当发生肌肉拉伤时
我们会感到患处疼痛
特别是肌肉伸展和收缩时疼痛更会加剧
导致受伤部位无法活动
严重的还可能造成卧床等情况
那么
产生肌肉拉伤的原因是什么
一旦出现肌肉拉伤
又应该如何处置呢？
病因
1准备活动不充分：
大多人平时运动不做准备活动就开始运动了
或者准备运动没有活动开
这都是不正确的
2体质较弱，疲劳或负荷过度：
有的人本来平时运动量较少，每天就散散步
突然有一天一下子跑了个10公里
这样极易造成肌肉损伤
3运动技术低，姿势不正确：
针对一些技巧性的运动
专业运动员的运动姿势都是正确的
而对于我们这些业余的运动爱好者来说
如果运动姿势不正确、运动技巧不规范
就会造成肌肉拉伤
早训的队员们
肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处
拉伤的部位多为
大腿后部肌群、腰背肌
小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等
常见情况
屈肌腱损伤、手部肌腱损伤、棘突压痛
检查
拉伤部位剧痛
用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块
触疼明显、局部肿胀或皮下出血
活动明显受到限制
涉及该部位的运动都无法完成
就说明肌肉拉伤了
治疗原则
肌肉拉伤了，多按摩？
首先提个问题，如果你切菜时手指挨了一刀，你会拼命按摩或者是在伤口上抹红花油来止血止痛吗？
肯定不会吧，要知道按摩和红花油都是活血化淤，让你伤口止血更慢的……
肌肉拉伤也一样，很多方面都是和外伤（比如刀伤）等很类似，都会伴随肌肉的损伤和出血等。
所以肌肉拉伤后，按摩、红花油，或者贴活血膏药都是彻彻底底错的哦！
使用阿司匹林止痛？
阿司匹林会抑制血小板聚集，加速出血，也不适合在肌肉拉伤后立即用来止痛。
如果想要用阿司匹林止痛，建议过72小时，等肌肉愈合一些后再服用。
肌肉拉伤后，立即做点啥？
肌肉拉伤分程度，严重完全断裂的，拉伤后请直接叫医生。
如果只是普通的部分撕裂，也就是没有肌肉明显移位，只是疼的症状，正确的紧急处理方式是：RICE原则，迅速止损！
RICE原则
R：rest休息
休息减少出血，缓解疼痛，并且可以缩小你肌肉拉伤产生的瘢痕组织面积。
I：ice冰敷
冷疗72小时，能抑制出血和组织坏死，减少你的肌肉血肿和炎症反应。
C：
本文编辑：佚名
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