郝万利 http://www.bdfyy999.com/guanyuzhongke/yiyuanwenhua/近年来，人们生活水平逐年提高，日常饮食也是越来越丰富。虽然人们的生活水平提高了，但是越来越多的人处于亚健康状态。不知道大家都没有发现，现在生活水平提高了，“三高”、心脑血管疾病的发病率也是随着增高了，今天借此机会戴医生好好和大家科普一下，损伤血管的“杀手”甘油三酯。何为甘油三脂？甘油三脂，是一种有机物质，是脂质的重要组成部分，是甘油和3个分子长链脂肪酸所形成的脂肪分子。正常情况下我们人体血浆中的甘油三酯是保持着动态平衡的状态。而甘油三酯指标升高，是诱发人体血管疾病的重要因素。正常情况下人体血清中的甘油三酯应该在0.45～1.69mmol/L这一范围，如果当您禁食12小时的情况下发现该值在1.70~2.25mmol/L，则表示体内甘油三脂边缘升高，≥2.26mmol/L则升高，这时便一定要提高警惕！甘油三脂升高时人体会出现哪些症状？在临床上，经常有患者拿着体检报告来问：“医生，这甘油三脂升高是啥意思啊？我平时也没啥症状啊？”在这，戴医生可要提醒大家，甘油三酯升高是诱发心脑血管疾病的重要因素之一，而且它对人体血管具有一定的“破坏力”。而且该指标升高的话，我们人体也会出现相对应的症状，只是症状很“普通”，因此常常被人忽视！前面我们也说了，甘油三酯升高会损伤人体血管，因此当甘油三酯高的时候，当然是人体血管最有感觉！因此，如果您晚上睡觉时出现头晕、入睡困难、手脚冰凉时一定要提高警惕，不要以为是小问题，医院检查，看是否有甘油三脂升高的情况。那日常生活中可以通过哪些方式降低甘油三酯？1、控制饮食都说“病从口入”确实没错，甘油三脂升高多半也与我们日常饮食习惯有着密不可分的联系，像日常生活中的油炸、高盐、高甜食物都是导致甘油三酯升高的原因。因此，要想让体内的甘油三酯保持平稳，最好管住嘴，多摄入膳食纤维，拒绝高脂肪、高热量、酒精、香烟等。2、坚持有氧运动坚持有氧运动是降低甘油三酯最有效的手段。因为运动有助于调节我们人体内的血糖和胰岛素代谢，并且降低人体肝脏甘油三酯和游离脂肪酸的含量，此外运动的时候会增加人体的肌肉，而肌肉会将人体内多余的甘油三酯分解掉。因此，只要每天坚持30分钟有氧运动便可以让我们人体内的甘油三酯保持动态平衡状态。总而言之，甘油三酯对人体血管的伤害很大，要想远离心脑血管疾病对人体造成的损害，最好的办法就是规律饮食、作息，从日常生活中的饮食习惯开始。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
本文编辑：佚名
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