还记得我们昨天说过的肌肉酸痛吗？
他还有一个好兄弟就是肌肉拉伤！
肌肉拉伤是运动损伤中发生频率最高的一种
造成这种伤害的原因很多
其中和个人缺乏相关运动医学知识有很大关系
今天小编化身你的贴心专家
跟大家聊聊关于肌肉拉伤的预防和处理
很多肌肉拉伤的人，一开始没有意识到自己可能是肌肉拉伤，一般都会认为自己仅仅只是运动量过大而导致的肌肉酸痛，而解决的方法仅仅只是休息几天。
殊不知，很多肌肉拉伤都因为自己的误判，错过了最佳的恢复时期，导致留下后遗症也不是没有可能的，所以一定得多加注意。
如果肌肉拉伤处理不当或者继续运动，可能升级为肌纤维撕裂，肌纤维撕裂也可能发展为肌肉断裂，恢复起来难度就大多了。
那么，问题来了，究竟要如何鉴别肌肉拉伤呢？小编给大家一个小方法：
在牵拉受伤部位肌肉时，如果疼痛感加重，那说明可能是该区域的肌肉出现了拉伤；
如果牵拉该部位肌肉，疼痛有减轻，那可能仅仅是肌肉酸痛；
如果是剧烈的、针刺般的疼痛，同时肌肉收缩功能会明显受限，让人没法继续运动下去，就是肌纤维撕裂了。
肌肉拉伤的原因（1）准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。
（2）体质较弱，训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。
（3）运动技术低，姿势不正确，动作不协调，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。
（4）气温过低，湿度太高，场地太硬等。所以，在运动健身时，要避免这种情况的发生。
治疗恢复方法1冰敷
冰敷主要起到两大作用。（冰敷要第一时间进行）
1可以减轻疼痛和痉挛，减少酶的活性因子，同时又可以减少机体组织坏疽的产生。
2可以控制肿胀，冰敷可阻碍局部供应，减少受损组织的出血，使损伤范围不再扩大。
2包扎
包扎的主要作用仍然是控制肿胀，局部加压包扎可减少受损组织继续出血，使损伤不再扩大。冰敷后用弹性绷带适当用力包扎损伤部位，防止肿胀。此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定，以防影响肌肉收缩。（包扎不是越紧越好，以不影响远端血液循环为宜。）
3抬高患肢
较严重者要抬高伤肢，同时可服用一些止疼止血类药物。抬高患肢是利用重力作用使伤肢高于心脏，促使静脉回流。
4针灸+轻按摩
肌肉拉伤后，针灸的效果是相当明显的，拉伤后局部周围组织因保护性收缩形成痉挛，针灸可起到解除痉挛、散瘀、散结、消肿、止痛的作用。软组织受损后，交感神经兴奋，末梢血管收缩，血流加快，针灸和轻手法按摩还能促进凝血过程。
5肌内效贴
肌内效贴针对肌肉拉伤的效果相当神奇，不仅有止痛作用，更加有促进恢复的作用，肌内效贴在肢体体表形成另外一层保护膜，相当于多了一条韧带，还有促进淋巴回流达到消肿的目的。
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