提到大腿，
大家会想到什么？
是香艳女神武打过程中
撩人的那一幕。。。
还是每逢金主爸爸，
那卑微又亲切的玩笑话？
由此可见，
大腿潜移默化成为了-
我们日常认知中，
重要的一个部位。
而我们有没有，
更好去认识我们大腿，
以及关于它容易出现的那些损伤？
本期推送。。。
我们一起科学看待大腿
大腿知识百科
大腿是指人下肢从臀部到膝盖的一段，也叫股，也是腿部的上半部分，与膝盖连接。
股骨是重要的大腿骨，其周围包绕着筋膜(结缔组织膜)，以及被筋膜分隔成三个主要间室的大腿肌群。内侧间室含内收肌，后间室为腘绳肌，前间室含股四头肌。
大腿常见损伤，按部分分为：股后侧肌肉损伤；股前侧；外侧；内侧肌肉损伤。
股后侧肌肉损伤
腘绳肌损伤
定义：
腘绳肌(股二头肌、半膜肌和半腱肌)的主要作用是屈膝、伸髋。而股二头肌是最常见的腘绳肌损伤。
成因机制：
股二头肌位于股骨后外侧，其作用为屈膝和伸髋，因此股二头肌在膝关节屈曲时强壮。股二头肌可出现部分或完全断裂，以及过劳损伤。当损伤发生于膝关节时，最常位于肌肉-肌腱连接处或肌腱与腓骨的附着处。
肌腱附着处损伤时可能出现骨片撕脱。股二头肌损伤常伴有外侧副韧带损伤。这种损伤常见于身体接触较多的运动、摔跤和田径运动。
症状与诊断：
·腓骨头后方股二头肌附着处和(或)大腿后方远端肌肉-肌腱连接处局部压痛或肿胀(如下图)
·膝关节对抗阻力弯曲时出现疼痛。·完全断裂的患者出现肌肉功能丧失。·过劳损伤的患者表现为典型的周期性疼痛。·X线检查有时可见腓骨头骨片撕脱。通过MRI可确诊。
（a为股二头肌腱于腓骨附着处断裂）
（b为股二头肌于肌肉-肌腱连接处断裂）
（股二头肌远端损伤常见位置）
治疗方式Ⅰ（运动员方面）：
·急性期使用冰块与压迫绷带。·休息、局部热疗并使用保暖装备直至用力时不再出现疼痛。·急性期后进行力量训练和拉伸。
治疗方式Ⅱ（医师方面）：
·给予患者抗炎药物治疗
·对断裂的患者运用石膏固定。·对完全断裂或骨片撕脱的患者进行手术治疗。
预防方式：
①运动时配搭大腿护具预防（型号：CA大腿套）
②正确运用肌效能贴布保护
③常做大腿后侧肌肉的伸展，以保持良好的肌肉柔韧度。
④后期肌力训练加强：
股外侧肌肉损伤
髂胫束摩擦综合征
?定义：
髂胫束和大腿骨下端的外髁发生反复的摩擦，而引起介于股骨及髂胫束间的滑囊疼痛、发炎
?发生机制：
膝关节会交替伸直与弯曲，容易使髂胫束和大腿骨下端的外侧发生反复的摩擦，跑步时，因为单脚撑住体重的机会多，再加上速度快，因此摩擦力会大量增加
?症状：
–膝外侧疼痛、上下楼梯或其他膝关节弯曲的动作会痛
–膝关节外侧有明显压痛点，大腿外侧紧绷
?处理方式：
–局部冰激或用冰块按摩，直到疼痛消失
–减少跑步的份量，暂时不可跑路肩或斜坡
?预防方式：
–垫高鞋子或鞋垫的外侧
–伸展运动与肌力训练
–佩戴缓解症状的护具（推荐护具型号：CA）
–肌效能贴布
?伸展运动：髂胫束肌力训练：股内侧肌
后期加强内侧肌力训练：
参考资料
由河南科学技术出版社出版的（第4版）。
（文中部分图档来源于网络）
大腿除了要保持美感，
肌肉匀称，
更重要的还是要健康啦~
保持良好的肌力水平，
肌肉柔韧度，
让我们尽量避免大腿的损伤。
让我们的大腿，
由里到外，
真正的健壮且美丽！
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