很多年轻的新妈妈都有一个难以启齿的苦恼——哺乳期的乳房丰满、挺拔。可孩子一断奶，乳房竟开始以肉眼可见的速度在慢慢萎缩变小，往日的自信瞬间消失。
那么这到底是什么愿意导致的呢？应该怎么挽救呢？别着急！Hibaby为您找到了不花钱的小妙招！
01
产后胸部变化的原因
产后女性普遍都会遇到胸部下垂、干瘪等问题的困扰，这是由于各种原因导致的结果：
1、产前产后荷尔蒙分泌产生了变化
2、不正确的哺乳方式
3、不正确的内衣穿着方式
4、产后瘦身方法不当
那么我们应该怎样避免这些，让产后乳房也饱满坚挺呢？
02
产后乳房缩小的原因
哺乳期时乳房丰满、挺拔，可当孩子一断奶，乳房竟开始以肉眼可见的速度在慢慢萎缩变小，往日的自信瞬间消失。母乳喂养就是乳房缩小的原因了？其实不是的。
1、女性怀孕后由于激素水平的影响，导致乳房脂肪组织和乳腺组织增生，使得乳房明显变大，乳房表面的皮肤也被撑大。这个是一个很普遍很正常的现象~
但生完宝宝后，随着宝妈体内激素水平的降低，若此时没有哺乳，乳房内的内容物就会减少，脂肪及乳腺组织就会快速减少，原来已被撑大的乳房自然也就松垮下来，下垂的情形会更严重。
2、有些哺乳期妈妈担心会再次受孕，对性要求淡漠，在缺乏性刺激下也会导致乳房缩小。
3、哺乳期的宝妈体内能量消耗较大，体内储备的脂肪消耗较多，体型慢慢变得消瘦，也是导致乳房缩小的一个原因。
03
产后如何让胸部继续坚挺
1、定期哺乳，哺乳时间不宜太长
宝宝断奶应有一个循序渐进的过程，有一个逐渐的母乳和人工喂养结合的替代过渡阶段。并且宝妈每日要有节律地定期哺乳，哺乳时间不宜太长，这样，既有利于婴儿吮吸有营养的奶汁，也有利于乳房保持良好的形状。
对于产后如何防止胸部下垂，切忌让宝宝含着乳头止哭、入睡，过长时间空吮，或吸较低浓度乳汁，易造成乳房松弛。
2、远离强力挤压
产后要特别注意胸部下垂，特别是乳房不要受强力挤压。这样主要有两个弊端：一是乳房内部软组织易受到挫伤或使内部引起增生等；二是受到外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳胸部下垂等。
避免用力挤压乳房要注意：睡姿要正确。产后新妈妈的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。
3、文胸对于乳房的塑造性是不可忽视的。
避免产后乳房下垂，要从怀孕时开始预防，怀孕期间应该随着乳房的增大，而选择合适的胸衣，否则由于纤维结缔组织难以承受腺体组织的急剧增长，而致使乳房下垂。
4、吃对食物
鱼类及海产品：黄鱼、甲鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。
牛奶及乳制品：牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。
坚果、种子类食物：种子坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，可以增加人体对维生素Ｅ的摄入，而摄入丰富的维生素Ｅ能让乳房组织更富有弹性。
食用菌类：研究表明，多吃食用菌可以为女性的乳房健康加分。银耳、黑木耳、香菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂。
5、保持正确洗浴方法
忌用过冷或过热的浴水刺激乳房。乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的，如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡，否则会使乳房组织松弛变成胸部下垂，也会引起皮肤干燥。
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Hibaby小提醒
哺乳时，不要让孩子过度牵拉乳头；
每次哺乳后，用手轻托乳房按摩10分钟；
每天至少用温温水洗浴乳房两次，这样不仅有利于乳房的清洁，还能增强韧带的弹性，从而防止乳房下垂。
虽说是一个难以启齿的话题，但妈妈们不容忽视哦！上述讲到的这些方法，妈妈们日常做好就行了~多少都能恢复往日的风采和自信！
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