北京中科白癜风医院诈骗曝光 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/ys_bjzkbdfyy/疫情阴霾渐渐散去，广大民众再次燃起健身、跑步、锻炼身体的热情。跑步作为门槛最低的运动之一，如今已进入“全民化”模式。越来越多的人加入跑者的行列，心中满怀着对健康生活的向往。但万万没想到，在跑步过程中如若“稍有不慎”，健康不得，反而还会伤了自己。以下，我们总结了导致跑步受伤的五大误区，欢迎各位跑者对号入座。跑步是一个循序渐进的过程，初跑者刚刚开始跑步，训练热情高涨，急于突破自己，盲目追求速度，快速增加跑量，很容易超过身体的最大负荷，酿成运动损伤，关节过度磨损的恶果。人天生就会跑，看似简单的跑步，想要正确的跑姿却有很大学问。重心放得太低、弯腰驼背，或是膝盖直挺挺的着地等，都可能导致身体关节受损，同样容易引发运动损伤。因此，刚开始跑步时一定要先确认自己的跑姿是否正确，并及时改善纠正。跑步中的大多数损伤都源于肌肉力量不足，在日常跑步中穿插肌力训练，对预防运动损伤，提高运动表现有很大帮助。另外，肌肉力量不够也很难维持正确的跑步姿势，更会增加受伤的风险。因此，在跑步训练之余，加强对背部、腹部、腰部、臀部等核心肌群的力量训练，不仅可以让自己跑得更轻松，也更不容易受伤。跑前不热身，跑后不拉伸，那么你的跑步只完成了70%。尤其是跑后拉伸，不仅能缓解肌肉的紧张状态，减轻肌肉酸痛的程度，还可以让肌肉保持灵活，提高全身的灵活性。专业运动员跑步时，热身和拉伸在训练中的占比非常高，但业余跑者就只懂得“跑”，常常忽略热身和拉伸的重要性。这也是专业运动员跑得多跑得快也不受伤，业余跑者一跑就伤的原因之一。保持持续运动，健康生活的“敲门砖”是身体素质，及时补充身体所需的多种营养，不仅能够帮助改善运动能力，缩短运动后的恢复时间，还能有效预防因疲劳而导致的运动损伤。说到这里你一定会很好奇：经常运动的人看起来身体倍儿棒，吃嘛嘛香，又强壮又健康，怎么还会缺少营养？身体日常所需的各种营养物质，确实可以从我们每日所摄取的食物中获得，但对于繁忙的都市人群，想保证每日持续均衡的摄入却十分困难。一提到“强筋健骨”，很多人的第一反应一定是“补钙”，但其实对于大多数人而言，想要关节健康，只是补充钙质是远远不够的。无论是抬腿就跑几十公里的跑者，还是很少运动的普通上班族，随着年龄的增长，身体的骨胶原蛋白都会逐渐流失，各关节也会自然磨损老化。尤其是在日常行走，跑步过程中承压最多的膝关节，平常走路时膝盖就要承受自身体重3倍的压力，当我们跑步时，膝关节要承受的压力会增加到10倍！所以，想要远离运动损伤，不仅要为筋骨补充钙质，及时为关节补充骨胶原也至关重要。大多数临床医生会建议，如果有伤痛就立即停止训练，安心养伤，等到伤病完全康复后再进行训练。但对闲不住的跑者而言，“静养”却是最不愿意接受的回答。一味的静养，于跑者而言并不是一个最有效，最积极的恢复和治疗方式。很多跑者会选择在尽量不刺激、不加重受伤部位为的前提下，更换其他运动项目，以保持自己的体能。除此之外，及时补充帮助关节恢复，加速骨胶原新生，改善关节状态的UC2，也是不少有经验跑者的选择。UC2是%进口的专利非变性II型胶原蛋白，是专门针对骨关节保健的新型专利成分。UC2的特别之处在于，可以作用于免疫系统，激活关节细胞的自我修复力，减少炎症，缓解关节不适的同时，加速骨胶原新生，修护关节损伤。膝关节是人体最大、最复杂的关节。膝关节损伤作为运动损伤中最常见的伤痛之一，长期以来一直困扰着热爱奔跑的跑步爱好者。而关节软骨，只是覆盖在关节表面的一层结缔组织，虽其本身具有弹性，能够缓冲相连骨关节在运动时的震动和冲击。但关节软骨却是既无神经又无血管，营养只由滑液和关节囊滑膜层周围的动脉分支供应。这也就意味着——我们想从日常的食物中获取到可以补充骨胶原类的营养，是一件非常困难的事情。补充常规的氨糖软骨素，确实可以促进软骨再生，修复损伤的关节软骨，但氨糖软骨素只作用于关节软骨表面，如若产品纯度过低，对加速骨胶原新生，修护关节损伤起不到明显作用。那么有没有一种产品，既方便服用又可以有效保护关节软骨，助力跑者远离运动损伤？——进口钙尔奇UC2速效骨胶原，给予骨关节度全方位呵护！为了保留UC2的生物活性和有效性，进口钙尔奇UC2速效骨胶原运用美国先进工艺，完整保有胶原蛋白最原始三股螺旋结构，每日只需1粒即可满足运动人群的关节营养需求。对比跑者较为熟悉的氨糖软骨素类产品，UC2速效骨胶原更容易被身体吸收，具有双倍激活关节自我修复的能力。1颗进口钙尔奇UC2速效骨胶原相当于4-6颗的氨糖软骨素的作用效果，30天就可缓解关节不适，90天即可明显改善关节不适。除UC2外，进口钙尔奇UC2速效骨胶原中还含有钙、维生素D3滋养强壮健康的骨骼；VD和矿物质刺激胶原蛋白生成，维持骨骼灵活性，给关节更多营养补足。另外，UC2是从鸡胸软骨中低温提取，不含过敏原。已经发现有运动损伤“端倪”的跑者，可以服用进口钙尔奇UC2速效骨胶原加速恢复，缓解疼痛；尚未遭遇运动损伤的跑者，也可以将其作为日常养护方式，长期服用。想要远离运动损伤，随心所欲的想跑就跑，跑者们只有在训练前、训练中、训练后，以及日常营养补充等多方面都做好防护，而不是盲目自信，盲目逞强，等到真的伤了，痛了，才想要亡羊补牢。这款跑者必备神器——进口钙尔奇UC2速效骨胶原。已在链接中，为你准备就绪。别犹豫，现在就点击，即刻让自己的关节享受被全方位保护的至尊体验！
进口钙尔奇UC2速效骨胶原*2
抽奖规则
壹
在文末点击「在看」，转发朋友圈并上传转发截屏到后台。
贰
评论区留言讨论：跑步后你有没有过伤痛的困扰，是如何恢复的？
互动截止时间5月25日，将在本文评论区公布中奖名单。
-猜你喜欢-穿上ASICS这双跑鞋发朋友圈，时尚老妹儿纷纷给我点赞！碳板≠王道，给进阶跑者推荐4双「非碳板」好鞋！放在口袋里的“秘密武器”，男女老少欲罢不能？赶快点击，让你的关节享受被全方位保护的至尊体验！??预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
本文编辑：佚名
转载请注明出处:网站地址
http://www.sohjm.com//kcyfl/14621.html
