内个，事情想必你还不知道
正在韩国举行的第六届世界军人运动会上，小鲜肉宁泽涛在首日的比赛中就为中国队勇夺两枚金牌，可谓开门红！下面是比赛视频！
不过就在今天上午，包子却在朋友圈告知粉丝他在训练时，肩部软组织发生了急性挫伤，而遵从医师的建议，他暂时停止了比赛，粉丝们一片心疼！
现在他已经挂起了胳膊
自从在亚运会上爆红以来，宁泽涛以积极阳光的形象和出色的成绩赢得了无数国人乃至国外网友的喜爱，当然，最主要还是他的颜值和身材！
而前几天，他在朋友圈晒出了一张08年北京奥运会和现在的对比照，水立方还是那个水立方，而包子则从小毛孩儿成长为大男人！
这次去韩国参加军人运动会，远在异国的粉丝们纷纷前来助威，就是想跟小鲜肉近距离接触，你看，合影的粉丝全部是女生哦！
得知男神受伤的消息后，粉丝们也纷纷在网络上留言送上对他的关心和祝福，看后心里暖暖的！
宁泽涛这次出现的是肩部软组织急性挫伤，那么，对于运动员和我们健身爱好者来说，如果出现肌肉拉伤或软组织挫伤，我们该这样做才对：
一旦出现疼痛反应，应立即停止运动，可在痛点上敷冰块或冷毛巾，并用弹力绷带等对损伤处进行加压包扎，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿，切忌搓揉按摩及热敷。冷敷处理24至48小时后，可应用活血化淤、消肿止痛等治疗。
而健身者平时又该如何避免出现肌肉拉伤和软组织挫伤呢，下面这几点要做到：
第一，热身运动一定要尽量活动开。专业运动员对热身运动都是非常重视的，相反我们很多普通人对热身运动往往不太重视，很多人心血来潮突然想去打球就马上过去打球了，这是不正确的。一般来讲热身运动应该是10~20分钟左右，通过放松肌肉、牵拉运动、轻度的活动“提醒”肌肉马上就要进行大运动量的活动了。
第二，运动量要讲究循序渐进。运动量主要包括运动时间和运动负荷，很多人平时的运动量是半小时，不要突然一下子就运动1个小时2个小时；或者平时负重15kg，突然一下子增加到30、40kg，突然增加的运动量非常容易造成运动损伤。
第三，加强运动理论的学习。高水平的专业运动员并不仅仅是“四肢发达”，运动理论的学习也是至关重要的，很多技巧性的运动项目，如果运动姿势不正确，或者运动技巧不规范，都很容易造成运动损伤，业余爱好者更是应该加强运动理论的学习，掌握正确的运动方法。
第四，加强局部保护。比如佩戴护具，加强局部组织的保暖和保护。
第五，运动前适当补充能量和电解质。比如吃一些东西，喝一些运动饮料。
最后，祝小鲜肉能早点好起来
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