说起肌肉男
总会听到不明就里的人说
“如果让我吃一个月蛋白粉
我也能练出一身肌肉！”
这样不找边际的话来
这篇文章要分享的就是
国外一位叫阿德利恩的健身网红
所做的挑战：
连续7天只吃蛋白粉，
不吃任何食物，
看看结果到底会怎么样？
下面小伙伴们一起来
感受下阿德利恩的整个挑战过程：
在这次挑战前，
阿德利恩首先声明：
“这项挑战并不是一个好的主意，
健身的小伙伴们请不要轻易模仿。”
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第1天
阿德利恩先做了一个身体测试，
了解目前自己的身体数据，
为挑战后做一个对比。
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测试的结果是，
体重.8磅，肌肉量.3磅，
脂肪量14.9磅，BMI25.1，体脂率7.5%，
这样的身材可以说非常完美。
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身体测试结束后，
他就开始了自己的正式挑战。
随后他喝下第一杯蛋白粉，
感觉非常不错，
蛋白粉的味道很好！
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当天晚上又喝了一杯蛋白粉，
一天里什么都不吃
肚子里空空如也
只是喝了两杯蛋白粉
让他非常想吃其他食物
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第2天
再想要有咀嚼的欲望下
他开始DIY蛋白粉
就为了能感受下食物在嘴里咀嚼的感受
于是他把蛋白粉放冰箱里冰冻起来，
这样他就可以咀嚼食物。
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吃冷冻蛋白粉
感觉还不错
对于两天没吃东西的人来说
这也是一种幸福啊
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不过仅仅过了两个小时，
他居然叫朋友吃东西给他听，
太羡慕朋友咀嚼食物了。
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第3天
为了摆脱无聊的吞咽蛋白粉液体
他开始干吃蛋白粉
体验不好
而且他已经开始后悔这次挑战了
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不过自己选择的"作死路"
爬也要爬完
还是在死撑着坚持着
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第4天
他又换了一种方法吃蛋白粉
把蛋白粉放进微波炉加热
弄成糊状的吃法
噢噢噢噢哦哦哦
看着就影响食欲
已经把他逼上了极限
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然而悲催的事情发生了
连续4天没有吃东西
导致他开始
便
秘
了
...
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第5天
明显感觉自己瘦了
为此他决定去健身房锻炼
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整个训练还算可以
但始终感觉体能不足
状态不佳
总觉得缺点什么
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接下来，
他在这一天对身体又做了一次测试。
他的体重从磅掉到了.4磅，
整整掉了17磅体重。
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肌肉量
从之前的.3磅到现在96.6磅，
体脂率从之前的7.5%到现在的8.4%，
可以说这17磅丢失的是大部分肌肉和水分。
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第六天
“我明显感到自己的手臂变细了。”
这大概是瘦的最直观的体验了
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第七天
"千万不要进行这样的尝试，
这样会让身体失去肌肉，
同时状态很差，完全开心不起来啊。"
而且缺少了咀嚼的体验
整个人都烦躁不堪
当他这一周来吃到第一口胡萝卜的时候
简直幸福死了
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说好的吃蛋白粉长肌肉呢？
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其实这么来看
他的挑战真的有点极端
毕竟没谁会为了增加肌肉不吃东西
只喝蛋白粉
但有一点是肯定的
肌肉增长不单单是蛋白质的问题
在之前分享的文章
《吃不胖、难增肌增重，真的是吃的差吗？！怎么解决？》
△点击阅读△
透过重量训练使肌肉的组织破损，
然后在休息和营养的补充过程中
去修补这些肌肉，肌肉即会慢慢的长大。
如果你还不明白就看以下视频：
健身有3宝
苦练吃好睡的香
01
练的苦
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02、吃的好
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03、睡的香
▼
蛋白粉其实就是浓缩蛋白质，和牛奶、鸡蛋、牛肉等食物中的蛋白质一样，只是浓度更高，蛋白质对肌肉组织的生长都起重要的作用，因为它提供了肌肉生长和保持的必要的氨基酸。
任何人都可以补充蛋白粉，不存在限制。
所以对于饮食上难以获得均衡的蛋白质补充人群；以及增肌训练者，需求蛋白量更多的人群；和为了控制热量摄入，但又要满足每日蛋白摄入量的人群；可以适时补充。保证基础营养素的摄入量。
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