我们知道，肌肉不平衡导致的肌肉紧张是造成运动损伤的原因之一。不同的因素会改变肌肉张力。起初是神经肌肉的反应，然后是结构的变化。
如何通过牵拉放松紧张的肌肉，使患者得到更好疗效？今天就跟大家介绍一种牵拉技术，Post-facilitationStretching，简称PFS牵拉技术。这种牵拉技术可以同时影响肌肉的收缩和非收缩成分。
注意：
在牵拉过程中，患者能够完全、快速地进行肌肉放松的能力是非常重要的。否则使用这种方法可能导致一定的肌肉损伤。
快速反应测试：
首先让患者举起部分肢体，治疗师将手放在举起的肢体下方，然后让患者放松让肢体落到治疗师手上。如果患者可以尽可能快的做出果断和没有犹豫反应，才可以使用PFS方法。
PFS牵拉技具体的操作步骤如下：
1.确定关节活动度。也可以比正常的活动度稍微大些，引起会员轻微的不适即可。
2.将肢体置于活动范围中部，进行8-lOs的最大阻力的等长收缩。患者的位置应当方便治疗师做出最大的阻力。
3.收缩结束时让患者放松。治疗师快速稳定地将肢体移动到预估的最大活动幅度位置，保持15s的牵拉。
4.肢体回到放松位置完全放松20s。
5.收缩和牵拉程序重复3次以上，直到关节活动度变大。
6.患者休息几分钟，进行力量训练前感受肌肉虚弱感消失。
7.这种技术应当避免在牵拉之后进行。
这种方法可用在身体最稳定的关节当中，比如髋关节。这对大肌群尤其是髂腰肌、腹直肌、股直肌、小腿肌和背阔肌很有效。操作的过程中会有轻度的不适。而且肌肉可能会感觉发热和虚弱，都是正常的现象。
禁忌：孕妇、急性疼痛和骨折。
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