大噶好久不见哇～
算一算日子
距离立夏还有不到20天
想要夏天怎么穿都好看的朋友萌
是不是都在最后抱佛脚冲刺鸭？
当大家努力和身上的肉肉作斗争的时候
保护好自己避免受伤可是很重要的！
本期推送可是干货满满
看完别忘了给小光点个赞哦～
作为运动爱好者
鞋和运动服是我们最常见的运动装备
不常见的护具其实也包括其中
护具是指包括护指、护膝、护腰、护踝、护腕、绷带等
各种在运动中给我们起到保护作用的工具总称。
它能有效缓解压力减轻关节的负担
对关节和肌肉起到很好的保护作用
合理地运用护具
常常会让我们的训练事半功倍！
话不多说直接进入本期主题！
Ⅰ头部护具1
·发带：运动发带可以将头发和眼睛隔开，阻止汗水流入眼睛，为视野提供保障。
2
·护目镜：眼睛的忠实守卫者，既可以预防球场意外的发生，也可制作成有度数的眼镜，减少了许多麻烦。
Ⅱ手臂及手部护具
3
·护臂：护臂的任务是降低手臂被抓伤划伤的可能性，并保持手臂温度和肌肉紧度，确保手臂肌肉不会轻易拉伤或抽筋。
4
·护肘：护肘能对手肘部位提供保护，避免遇到严重的摔伤或损伤。日常生活中，护肘也可以限制手臂活动的程度，让受伤的部位得以休息。
5
·护腕：看似普通，实则能为手腕关节提供较为安全的环境，让手腕避免来自球场的损伤，同时也可以起到吸汗的作用。
6
·护指：护指能为手指抵抗一些伤害，成为手指的贴身保镖，预防手指受到严重挫伤等其他伤病。
Ⅲ腰部护具7
·护腰：护腰能为腰部肌肉施加压力，调节腰部运动受力平衡，为腰部提供支撑保护，使腰部不会扭伤或腰酸。
Ⅳ腿部及脚部护具
8
·护膝：护膝可以预防膝盖受到摔伤或撞伤，可以保护膝盖的内外部。在膝盖受伤时，护膝也可以提供减轻疼痛感的辅助作用。
9
·护踝：在运动时能有效的为脚踝提供缓冲，可起到限制足踝左右活动、防止因足踝内外翻所引发的扭伤，减轻踝关节受伤部位压力。
最后的最后
小光要告诉大家
正确使用护具会极大地减少我们的受伤几率
但同时我们也应做好充分的热身运动哦～
保护好自己的身体才是最重要的！
那我们下期见喽～
END图文
体育部
编辑
张晋
审核
胡昕彤赵溪悦刘鑫雨
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