导读：
踝关节扭伤是在体育运动中非常常见的一种运动损伤，在羽毛球运动中也不少见。但在日常锻炼中，经常有同学发生踝关节扭伤后吓得不知所措，或者依旧若无其事地坚持运动。那么，在发生踝关节扭伤后应该怎么处理呢？本篇图文就此进行综合回答。
一、踝关节扭伤的几种情况
一般来讲，在日常体育运动中发生较多的是内翻扭伤，而外翻扭伤多发生于老年群体。发生踝关节扭伤后应怎样进行应急处理呢？学习一下，对自己和他人都有帮助哦！
二、踝关节扭伤后的急救措施——RICE原则
关节扭伤千万不可麻痹大意，以免出现不良的后果。首先不要让患者走动或用患肢站立，松开患者的鞋带或将其鞋子脱掉。医院之前，还应对其进行“RICE”的现场救护：
1、R：R代表休息。严重的关节扭伤患者，可伴有软组织撕裂甚至骨折。对这类患者进行救护时，可先用夹板将其扭伤的关节固定，同时叮嘱受伤者不要随意走动，也不要对扭伤部位进行按摩、扭转和牵拉，以免进一步加重关节的损伤。
特别提示：这一步非常重要，因为内出血正处于急性期，如此时执意按摩或走动等，会加速出血，不利于后期的恢复，大家千万不要逞英雄或者要面子，身体健康最重要哦！
2、I：I代表冷敷。对扭伤的关节处可用冰块或冷毛巾覆盖，或将患处放入冷水中浸泡15--30分钟。这样有利于消除患处的疼痛、肿胀和肌肉痉挛。
特别提示：如果一时找不到冰块或冷毛巾，可以找水管打开水龙头冲水，或者买一瓶冰的矿泉水替代，单次冲水或者冰敷的时间不宜太长，以免皮肤受不了。另若恰逢受伤者为女性且在月经期，则应注意持续时间。
3、C：C代表压迫。医院的路途较远，可用弹性绷带对患者的扭伤部位进行包扎。这样可避免扭伤部位发生内出血。但不要包扎得过紧，以免影响肢体的血液循环。
4、E：E代表抬高。应将患者的患肢抬高，并在患肢的下面垫上一个枕头，使患肢与心脏处在同一水平线上。这样可减少患肢的血流量，控制内出血。
需要提醒施救者注意的是，上述救护措施应在患者受伤后30分钟内进行。临床实践证明，及时采取这些救护措施可明显减轻患者的伤痛，并对下一步的治疗十分有用。
注：根据网络资料精编整理
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本文编辑：佚名
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