现在参加体育运动的人越来越多，运动损伤也变的越来越常见，今天我们就来具体剖析一下几种常见的运动损伤的机制，以及处理和预防措施。
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首先来了解一下肩部运动损伤
解剖概要：肩带由盂肱、肩锁、胸锁、肩胛胸壁间和尖峰肱骨间关节等5哥关节组成。肩关节囊松弛，韧带薄弱，具有高度灵活性，但关节的稳定性较差，在外力的作用下易发生关节脱位。要维持肩关节的稳定性，主要依靠关节周围的肌肉，尤其是肩袖的稳定作用。
肩袖损伤时止肩袖肌腱或合并肩峰下滑囊的创伤性炎症病变。
病因肌损伤机制：由于肩关节反复旋转或超常范围的运动，引起肩袖肌腱和肩峰下滑囊受到反复牵扯，与肩峰和喙肩韧带不断的摩擦及挤压所致。
病状：多数患者有一次和多次受伤史，部分患者由劳损所致。伤后肩部疼痛，有事可向上或颈部放射，有的夜间疼痛加重。肩关节活动受限，上臂外展或伴内、外旋时疼痛加重。
冈上肌损伤体征：肩关节外展上举时，正常者无疼痛。外展60度内不痛，60度—度的弧度内出现疼痛，超过度疼痛缓解或消失，上臂从上举位沿原路放下时又在度—60度之间出现疼痛则为阳性，出现“痛弧”。
肱二头肌长头肌腱腱鞘炎：患侧上肢外上举再后伸成反弓状，若出现肩部疼痛则为阳性。提示肩袖损伤或者肱二头肌长头肌腱腱鞘炎。
处理：急性损伤时应将上臂外展30度位固定并适当休息。针灸、理疗、中药、外敷、普鲁卡因与强松龙混合液痛点注射等均有较好的效果。
预防：做好准备活动；合理安排训练和改进训练方法，避免肩部负荷过度；正确掌握技术要领，注意纠正错误动作；加强肩部肌肉力量训练，提高肌肉力量和协调性；运动后采用按摩等方法，促进局部疲劳的消除。
然后就是急性腰扭伤的损伤机制及处理和预防方法
急性腰扭伤包括肌肉、筋膜、韧带及关节扭伤，其中90%发生于骶部和骶髂关节。
病因及损伤机制：重力超越了躯干一时所能承担的能力，尤其是肌肉力量不足，提取重物姿势不正确、负荷过重时更易发生。例如提取重物。脊柱运动一时超越了正常的生理范围，当肌肉募集次序发生错误或疲劳时更易发生，例如挺身动作。
病状及体征：轻者受伤时无疼痛感，运动结束后或者次日晨间起床时才感觉到疼痛。重者立即感到疼痛。有的在受伤瞬间感到像“断了腰”似的或听到响声，疼痛比较剧烈。腰部活动受限。腰肌拉伤时，局部有有肿胀，前屈和像健侧屈时疼痛，抗阻伸腰痛；小关节扭伤时，由于关节肿胀而使脊柱向各个方向运动时都痛，伸腰是更痛；伤后一般都有明确的压痛。
处理：急性腰扭伤后，一般需要卧板床休息，腰后垫上一个小枕头，使肌肉、韧带处于松弛状态。针灸、封闭、镇定、扣打，待肌肉放松后，可施行腰部侧扳法。
预防：腰部急性扭伤常因肌肉力量不足、负重过大、注意力不集中或肌肉过于放松、动作技术的错误、准备活动不充分等原因所致。因此要做好充分的准备活动，提高肌肉的力量和协调性；纠正技术动作上的缺点和错误；注意拌匀重物时的姿势；在运动和劳动时要集中精力，对将要进行的运动和承担的负荷要做好思想准备；注意提高腰腹肌力量的训练，增强肌肉韧带的伸展性；合理安排运动负荷，避免疲劳运动。
软组织挫伤??????
软组织挫伤时钝性暴力直接作用于人体某处而引起的局部或深层软组织的急性闭合性损伤，是体育运动中最常见的损伤。
损伤机制：运动中互相冲撞、被踢打或身体某部位碰撞到器械上，都可以发上局部或者深层软组织的损伤。
症状：单纯性挫伤—皮肤和软组织（皮下脂肪、肌肉、关节囊、和韧带）的挫伤。在体育运动中，最常见的挫伤部位是大腿与小腿的前部，尤以股直肌、股外侧肌、为多见。
1、有明显直接暴力顶撞大腿前侧的受伤史。
2、疼痛：多为初轻后重。初为广泛性钝痛，仍可活动，经数小时后，出现剧烈疼痛，伴有功能障碍。
3、肿胀：伤后出现皮下组织的局限性血肿，捉奸出现大面积皮下瘀斑，且肿胀扩散。
4、压痛：伤处压痛明显，皮内或者皮下组织中有硬结。
混合性损伤—在皮肤和软组织受到挫伤的同时，还结合有其他组织的、器官的损伤。
处理：1、限制活动期：伤后立即制动！局部冷敷、加压包扎、抬高伤肢并且在加压包扎的同时外敷新伤药或者活血消肿的草药，内服止痛药。观察伤部若肿胀不断发展或者皮温较高，医院。
2、恢复活动期：受伤24—48h后，可拆除包扎进行按摩、热敷和理疗。在伤情允许下，应有计划的进行主动的功能锻炼，目的为恢复肌肉练习。
3、功能恢复期：逐渐增加抗阻练习和非对抗性的活动，配合按摩和理疗，以恢复肌肉力量和关节功能。然后逐渐过渡到参加体育活动，活动时应使用保护支持带，以避免再伤。
预防：在体育活动中应加强和提高保护与自我保护的能力，使用必要的保护器具。
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本文编辑：佚名
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