?△钟南山现任中华医学会会长、中国工程院院士，教授、博士生导师、亚太地区执委会理事。
79岁的钟南山，边工作边锻炼，一口气能做十个引体向上，他说：“我心理年龄只有50岁。”
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钟南山院士曾表明，虽然多项研究表明人的自然寿命能达到岁以上，但因为种种原因，大多数人都活不到这个岁数。
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钟南山院士首次公开“养生经”，早看你就早赚了！
1，生活作息
不熬夜，晚上11：00之前睡觉。早上7：00起床。中午小睡半小时。
2，饮食要做到："皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐"
按照很多健康专家的倡导应该是"早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少"。但现实中很多白领、上班一族却恰恰是"早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱"。长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。不挑食，不抽烟，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。
3，全世界最不好的习惯是抽烟
抽烟的人，气管炎，肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
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4，喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎
世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。
5，轻伤就要下火线
我真心地希望每一个人都要珍惜自己的健康，早防早治，轻伤就要下火线。
6，人不是老死的，不是病死的，是气死的
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。
生活中的三种"快乐"，我们要时刻牢记：知足常乐、自得其乐、助人为乐。
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7，家庭不和睦，人就易生病
有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%来自家庭，人的癌症50%来自家庭。离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。那怎么样让家庭和睦，这是一门学问，必须解决四个问题：
第一要尊敬老人；
第二要教育好子女；
第三要处理好婆媳关系；
第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。
夫妻要做到八互原则：互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。
8，走路是非常好的锻炼方式
人很容易"死在嘴上，懒在腿上"。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法——走，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。
?体质上升期(0-28岁)：要参加体育锻炼，羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动我都非常赞成；
体质下降期(28-49岁)：就不要参加竞技运动了，进行体质锻炼；
到老年体质衰退期(49岁后)：就要进行功能锻炼，保持功能正常。
他同时表示，最推荐的运动是快速步行(步/分)、游泳。年长者适合练太极。
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9，请大家记住一个原则
吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。
10，男人要做到12个“一”
男人是家的顶梁柱，承受着更重的压力，在健康方面更加"粗枝大叶"，平均寿命要比女性少2~3岁。男同胞们每天要尽量做到下面几个一"：
每周吃一次鱼，每天一个西红柿，常喝一杯绿茶，每天一把核桃，少抽一支烟，每天一瓶白开水，每天一个苹果，白酒不超一两，常喝一杯酸奶，每天一根香蕉，多一些微笑，多一点运动。
?想要长寿，必须每天健康生活，做到七个方面
①一定要吃好3顿饭；
②一定要睡好8小时觉；
③每天坚持运动半个小时；
④每天要笑，身心健康；
⑤每天一定要大便，排出毒素；
⑥一定要家庭和睦；
⑦不吸烟，不酗酒，每天健走。
健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。
一定要记住这几句话：
能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。
用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。
医生“神比喻”交代病情，让你秒懂！医生与患者或者家属沟通的时候，很多专业术语听不懂，用白话他们也不理解，只好给他们打一些通俗的比方，这样他们就容易理解他们的病情。下面是网友们总结的一些“神比喻”。
脑挫伤：遇见重度颅脑外伤病人，和家属沟通时常比喻，脑挫伤象一个西瓜摔在地上，瓜瓤汤了。
白血病的病人谈化疗：要治疗，必须把杂草去掉，但目前的化疗，只能把草和苗儿一起清除，所以化疗后，肯定有段时间，地里既没苗，又没草，青黄不接，病人就啥抵抗力也没了，要不停的输血、输血小板，非常危险。这个阶段过去，要是苗先长起来，病就控制了；要是草先长起来，治疗失就败了。
心内科为什么要做心电、彩超，还要造影：就好比心脏是间屋子，心彩看屋子有多大，墙结不结实，漏不漏水，心电图看电路通不通，有没有短路啊漏电啊，而造影是看水管子堵没堵，这管子都是铁皮包着，里面锈成啥样谁也不知道，心电图和心脏彩超根本看不着，只能做造影，三个检查是不可替代的。
发热病人：用了几天药体温仍然控制不佳，家属就追着问为什么还发热，其实医生退热就像消防战士灭火一样，小火用一个灭火器就够了，大一点要动用用消防车，再大的如森林火灾消防战士要几天甚至几十天才能控制。
术中可能损伤邻近脏器：普外科医师和病人家属谈话签字解释术中可能损伤邻近脏器时，会打这样的比方，如果二个饺子靠在一起分开时不会破，但如果粘在一起的话，分开时就会把饺子分破，粘得越紧越容易破。人的脏器粘连在一起的时候，做手术时也可能会造成损伤，损伤和病人术中的粘连程度有关，和医生的技术没有多大关系！
输血：术前谈输血感染各种疾病的风险就像2块钱买彩票中了万，几率有，但很小。
卵巢肿瘤剥除术：我是妇产科医生，平时做卵巢肿瘤剥除术，病人老是问是不是剥了后卵巢就没了。后面听到有个医生拿个剥橘子的来比喻。他说就像剥柑橘，我们把里头的橘肉剥了后，就把柑橘皮重新缝合起来，又是一个新的卵巢，卵巢最重要的不是里头的肉，而是它那层皮，这层皮只要还有一点又可以长成一个好好的卵巢。
脑梗塞：脑细胞就像稻田里的秧苗缺水一样，早期尚不致干死，如及时恢复灌注，可能活得过来；时间长了等地缝都裂开了，再灌注也晚了，神经功能再不能完全恢复了。
输尿管结石并肾积水：我急诊科的带教老师总是对那些检查出输尿管结石并肾积水之后很恐惧的病人说：就像下水道被垃圾堵了上面就会积水一样，输尿管有结石，肾也就积水了，肾积水并不是十分可怕的，只要及时把垃圾（结石）清理干净就好了。
心肺等重病：心肺等重病的老年患者，就像一艘破般，本来内部零件已经零散了，此时毛病就像大风大浪，随时会将船沉没。胸，就像汽车轮胎一样，胸壁就像外轮胎；肺，就像内轮胎，嫩弱，易爆，如增加任何导致内胎压力因素如用力大便，咳嗽，大笑等，均可致其爆烈。
进口药：一个患者曾问我，大夫开阿奇霉素为什么要开那个进口的，就是因为包装不一样，价钱就不一样吗，国家规定都要开化学名的？我答：就像汽车，夏利和奔驰就有区别，不但外观上，发动机也不一样呀。区别大了。
生理性白细胞偏低：请他们稍微运动一下去复查，往往就正常了，这其实并不是白细胞减少而是分布异常罢了。跟病人解释的时候就说：这就好比看一个人有钱没钱不是光看口袋里有没有，而是还要看银行里有没有。需要的时候能从银行里取出钱来，就不是没钱。
羊水少或无的产妇：我遇见那些胎膜早破彩超提示羊水少或无的产妇，经常会说，宝宝在肚子里就像鱼儿在水里一样，都说鱼儿离不开水，没有水了它怎么生存呢？如果水又少，污染又严重那就更危险了，同理胎儿也是需要羊水的，如果太少或者颜色不清都可能提示胎儿缺氧，需要引起重视的。
为什么几天治疗无效：对于一些诊断很明确的疾病，有时治疗时间长点，面对很多家长对我们的抱怨说：“我们在你这里治疗好几天，也不见效果，医院，才用了2-3天药病就好了，你们的药物或是治疗有问题吧”我们说：你吃3个馒头，你说你饱了，但是你能说你前面那2个馒头吃了没用吗？
带状疱疹神经痛：我是皮肤科医生，对于带状疱疹引起的阵发性、闪电样神经疼痛，我告知病员“神经受损后，就像电线外裹得绝缘物被破坏掉了，一旦沾水，就会冒火花”。
贫血与高血压有什么区别：经常遇到病人对贫血和低血压搞不清楚。我就向他们解释道：贫血就相当于池塘里的鱼少了，低血压就相当于是池塘里的水少了。贫血的病人不一定血压就低，相当于池塘里的鱼少不一定水就少。高血压的病人不一定不贫血，就相当于池塘里的水多不一定鱼就多。
加床的床位费和正床的是一样的：一般都这样解释。您看您做公交车，不是说您没位置站着就不用买票或可以买半票吧。
脊柱骨科：腰椎术后第二天的病人问，我能下床走走吗？主任笑着说，你的脊柱就像大楼的柱子，柱子才刚刚砌好，还没干就赶着装修，不怕大楼倒塌吗？
形容麻醉过程：麻醉一个病人的前后就像一架飞机起飞、平飞和降落。飞机起飞时会经历从起步到升空的重要转换，这就如麻醉诱导，患者从清醒状态至意识、痛觉都完全消失。平飞过程就如麻醉维持的过程。飞机要降落，这又如我们麻醉苏醒的过程，精确、无误、安全的苏醒才是麻醉的结束。
心内科医生：心脏比作发动机，冠脉我比做油路，传导系统比作电路，心律失常就是电路出问题，冠心病就是油路赌塞了。
看妇产科的病人，男伴总想陪着：甚至还要跟进检查室呐，于是跟他提醒一下：嘿！您可不能跟进去呐！那里面就像女厕所！女厕所您能进去吗？
胸椎有病，五脏六腑谁也别想跑！当我们自认为对颈椎病、腰椎病有所了解时，有没有想过，这可能也是一个误区——片叶障目，不见树林？
但我们一次次调整好病人的颈椎、腰椎时，有没有发现——错位还是会发生，疼痛还是没减轻？
人是一个整体，人的脊柱也是一个整体，
当我们把全部精力放在颈椎、腰椎上时，
可曾想过——
也许真正的病因，已经被冷落？
闲言少叙，请出今天的主角——胸椎！上承颈椎，下连腰椎，承上启下，继往开来；脊髓通路，交感神经，五脏六腑，皆在阵前。从脊柱本身来讲，颈椎的灵活性是最强的，越往下走，稳定性就成了主导。加上现代人久坐不动，胸腰椎的灵活性就更差了。
上胸椎是颈椎的基座，颈椎一旦出现错位，要着重检查胸椎是否也有问题。比如颈胸交界处有没有颈后大包，有没有驼背。我们常说的上交叉体态——圆肩驼背头前引，其实并不只是颈部的问题，“驼背”引起的就更多是胸椎的问题。
同理，腰椎也是一样，我们常说的下交叉体态——腰大肌出现问题时，其附着的不仅是全部腰椎，也有最末节胸椎的椎体，所以，也要重视胸椎的检查。
综上所述，
我们在对颈椎错位进行治疗的同时，
要顾及到上胸椎段的检查和治疗；
在对腰椎错位进行治疗时，
要顾及到下胸椎段的检查和治疗。
除此之外，更重要的是内脏的问题。我们的心肝脾肺肾几乎都位于胸椎的前方，我们虽然常说“腰为肾之府”，但其实肾的解剖位置远没有那么“下流”——左肾脏一般位于T11-L2椎体下缘，右肾脏一般位于T12-L3椎体上缘，我们常摸的骶髂关节后腰部并不是您的“肾”之府，只是一堆肌肉筋膜激痛点而已。
再说神经，交感神经的低级中枢即位于脊髓第一胸椎节段至第三腰椎节段的侧角，主要功能是使瞳孔散大，心跳加快，皮肤及内脏血管收缩，冠状动脉扩张，血压上升，小支气管舒张，胃肠蠕动减弱，膀胱壁肌肉松弛，唾液分泌减少，汗腺分泌汗液、立毛肌收缩等，胸椎出现小关节错位，容易引起交感神经的异常变动，我们可以来看一下：
胸椎1：气短、气急、肘手痛、凉、早博、手软无力、上臂后侧麻痛；胸椎2：气短胸痛、心律失常、冠心病（心绞痛）、肩膀硬化、上臂后侧麻痛；
胸椎3：肺部、支气管症状、易患感冒；胸椎4：胸背痛、胸闷、冠心病（心绞痛）、长叹气；（心肺系疾病）胸椎5：口苦、低血压、胃痉挛、癫痫；胸椎6：胃痛、消化不良、胃痉挛；胸椎7：胃溃疡症状、消化不良、胃下垂、口臭；（脾胃系疾病）胸椎8：免疫功能低下、肝胆病、糖尿病；胸椎9：肾功能障碍、小便白浊、尿不畅、过敏证、身体手脚冰冷、癫痫；胸椎10：肾功能障碍、性功能障碍；胸椎11：肾功能障碍、尿道病、皮肤病；胸椎12：下腹疼凉、疲劳综合症、不孕症、风湿症、生殖器官表面痛痒；（肝肾系疾病）一、分享中医医道，分享传统和经典，一起走进中国传统文化的大门，传播中医。
二、传播中医学习课程，让更多中医爱好者能走入中医大门；
三、举办行业交流，推广中医治法。
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本文编辑：佚名
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