准备了很久、期待了很久的百里毅行马上就要来啦啦啦~就问你鸡冻否~
用心为大家准备的小贴士一定要看啊！
下面是整理的户外运动的常见受伤情况和应急处理，在百里毅行过程中，有泉城救援队和医疗组的保障，一旦有受伤，可能不需要你来处理，但是多了解一些安全小常识以后总会用到的，在一定程度上了解如何处理也会使自己不会很焦虑~
还有大家切记遇事要冷静，不要心慌！身体承受不了立即反映，不要硬撑！
一、肌肉酸痛怎么办？
1.用红花油涂抹在腿部，按摩至腿部发热发红。
2.休息时可以躺下，抬高腿部，让充血的腿部血液尽量回流心脏(强烈推荐的方法)
二、足底起泡怎么办？
1.水泡或血泡不大,最好不要刺破,在上面抹些碘酒,让泡里的水分和血液慢慢吸收.
2.如果水泡很大,影响走路,可将它刺破,抹些红药水或紫药水,用干净布包扎起来.也可用酒精消毒过的针或线,将它穿一下,而把线留在里边,让水顺着线慢慢向外流.
3.万一水泡和血泡自己磨破了,创面又很大,容易沾上脏东西发生感染,这时要用酒精或碘酒消毒,上些碘胺软膏或地霉素软膏,用干净纱布包扎起来.
提示：不要用不干净的针、锥、发卡、木柴等乱挑乱刺、乱撒泥土止水止血,以免发炎化脓或引起破伤风.
三、脚崴了怎么办？
1.休息：立即停止行走、运动或劳动等活动。
2.冰敷：应该在受伤后尽快进行，至伤后48小时，此时毛细血管出血趋于终止。方法是取冷水浸透的毛巾放在受伤处，3-5分钟左右更换1次。也可用冰块、冰水装入塑料袋中直接进行外敷，每次20～30分钟。冰敷时应注意防止皮肤冻伤。
3.加压包扎：冷敷的同时或冷敷后可用弹性绷带等加压包扎踝关节周围。可减少组织液渗出和下肢血流灌注，理论上可以减轻患肢水肿。
4.抬高：取坐位或卧位，同时，可用枕头、被褥或衣物、背包等把足部垫高，以利静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛。下肢抬高一般不超过30°，以免远端足趾长时间供血不足。
需要注意的是，因为患者的个体情况不同，踝关节扭伤的轻重也可千差万别，因此急性医院就诊。
四、抽筋了怎么办？
走路或运动时间过长，外界环境的寒冷刺激等，都可能会导致抽筋。
1.—发生腿抽筋，马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。
2.用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。
3.如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢
慢伸直脚。
五、骨折了怎么办？
1.开放性伤口的处理除应及时止血外，还应立即用消毒纱布或干净布包扎伤口，以防伤口继续感染；伤口表面的异物要取掉，外露的骨折端切勿推入伤口，以免污染深层组织。
2.最好用高锰酸钾等消毒液冲洗伤口后再包扎、固定。（急救时的固定是暂时的，因此，应力求简单而有效，不要求对骨折准确复位）
3.开放性骨折有骨端外露者更不宜复位，而应原位固定。
4.急救现场可就地取材，如木棍、板条、树枝、手杖或硬纸板等都可作为固定器材，其长短以固定住骨折处上下两个关节为准。如找不到固定的硬物，也可用布带直接将伤肢绑在身上，骨折的上肢可固定在胸壁上，使前臂悬于胸前；骨折的下肢可同健肢固定在一起；
5.必要止痛，将伤员迅速、医院救治，途中要注意动作轻稳，防止震动和碰坏伤肢，以减少伤员的疼痛。
六、皮肤创伤怎么办？
1.轻微创伤症状：小血管破裂。应急处理：（1）消炎包扎。（2）预防感染。
2.严重创伤应急处理：（1）消炎、止血。（2）预防休克。（3）预防感染。
注：部分整理参考自网络
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