疾病篇“高枕无忧”
目前，颈椎病处于高发期并逐渐年轻化，甚至有部分青少年也经常出现脖子发紧、酸沉不适的感觉。提到颈椎病的诱因，除了长期低头伏案、玩电脑手机等，其实与枕头密切相关。
俗话说，高枕无忧。其实过高或过低的枕头给颈椎造成的影响让人担忧。
从人体解剖学上看，在颈椎的前面有一个前凸的弧度，称为生理性前凸（颈曲），如果睡觉时使用过高的枕头，相当于整个睡眠过程中，头都被迫处于“低着”的状态，使颈曲度过伸过屈，无形中给脖子增加了负担。长此以往，颈项部的肌肉、韧带、椎间盘等就会处于紧张状态，出现慢性劳损、痉挛，导致颈椎病。这也就是为什么很多人睡醒后头昏脑涨、颈项僵硬、乏力，睡比不睡还累的原因。
那么，选择一个什么样的枕头才最合适？合适的枕头不仅要能够承托颈部的前凸，而且还要能够很好地容纳头颅枕部（后脑勺）。对于枕头而言，支撑脖子后面（颈曲）部分应稍高一些，通常以自己的肩宽15cm左右为宜，或枕头压缩后与自己的拳（握拳以虎口向上的宽度为拳高标准）相等为宜，而支撑后脑勺的部分应低于上述部分5cm左右，使之能完全支撑头部，这样以便能衬托和保持颈部的生理弧度，又能与肩部的高度相适应。
只有如此才能使颈部软组织处于一个放松的状态，提高睡眠质量，减缓劳损和退变，避免颈椎病的出现。
急救篇“急性软组织挫伤”要如何处理
什么是软组织损伤？
软组织损伤是根据它发生的原因分为扭伤与挫伤；根据受伤的时间又可分为急性损伤和慢性损伤。所谓扭伤是指人体的关节在强力作用下，发生了超正常活动范围的活动，从而引起关节附近软组织的损伤。挫伤则是指人体在外力打击下，引起受伤部位软组织的损伤。例如：胸部受到重物的挤压，造成的胸壁软组织损伤就属于挫伤。
软组织损伤的临床表现
以肿胀、疼痛为主要表现。急性期，局部渗血、水肿，疼痛剧烈。晚期可能出现肌肉、肌腱的粘连、缺血性挛缩，关节周围炎，甚至引起关节僵直。
扭伤指间接暴力扭曲，把肢体关节周围的筋膜、肌肉、韧带，造成损伤或撕裂。
挫伤指直接暴力打击或冲撞肢体局部，引起该处皮下组织、肌肉、肌腱等损伤。以直接受损部位为主。颈、肩、肘、腕、指间、腕、膝、跺、腰等部位都可引起扭挫伤。其中腰部扭挫伤最常见，多见于青壮年。
急性挫伤要冷敷
很多人以为急性挫伤，也就是刚刚受伤时用热毛巾热敷可以祛瘀活血，能够消肿止痛，其实，这种做法是大错特错，急性挫伤时皮下出血，这个时候热敷会导致我们的血管扩张、血液外溢，热敷会加重淤血症状，会让肿胀更严重。
急性挫伤正确的处理方法是冷敷。冷敷的冷刺激能让受伤部位的血管进行收缩，这样能减慢血液循环速度、防止出血，减少代谢产物对神经的刺激，医院救治。
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本文编辑：佚名
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