点击上方"蓝字" 半月板是位于膝关节两块主要骨骼之间由弹性软骨构成的C形缓冲结构。半月板对人体起到缓冲、稳定关节、营养关节软骨的作用，从而防止关节面软骨受冲击造成损伤。 一、损伤的原因 长期错误姿势运动和负重运动均会导致半月板慢性损伤。半月板损伤可由于外伤引起，也可由退变引起。局部以疼痛、肿胀、关节水肿、甚至绞索为主要症状，一般都有很明显的外伤史。因剧烈外伤引起的半月板损伤，可并发膝部软组织的损伤，如侧副韧带损伤、交叉韧带损伤、关节囊损伤、软骨面损伤等，往往也是损伤后肿胀的原因。 一、损伤的症状 1、大多数患者有明确外伤史，往住是膝关节突然旋转(内或外)扭伤或跳起落地时扭伤，伤后立即出现疼痛且肿胀。 2、患者往往感觉关节一侧痛或后方痛，位置较固定，有些患者在膝关节伸屈活动到某一位置上出现疼痛，如接近伸直位时，多不能全伸。当疼痛伴有伸直障碍和弹响时，即弹响过后疼痛消失同时可完成伸直动作，半月板损伤的可能性极大。 3、打软腿，感到肌肉无力控制关节，常有突然要跪倒的趋势，特别是上下台阶，或行走于平坦的道路上时，其原因为膝关节不稳定及股四头肌力弱。 4、关节交锁。少数患者于活动中突然发生伸直障碍，但常可屈曲。自己或他人协助将患肢旋转摇摆后，突然弹响或弹跳，然后恢复，此现象为破裂的半月板嵌夹于关节内不能解脱所造成。 那么在不做手术的情况下，我们应当怎样对受损的半月板进行康复呢？ 二、康复方法 1、单膝屈曲弓箭步 开始时身体下降的距离小些，然后逐渐增加下降深度和时间，保持双侧臀部在同一水平位置，完成上述动作时可以直线上下或者有一定的角度。症状好转后，可采取慢跑形式锻炼，但若关节疼痛，可歇息两至三天，或改为散步。尽量选择较松软的路基，避免在硬地面上运动。 2、上下台阶练习 用健侧腿站立，缓慢用受伤腿迈上台阶，使膝关节超出趾尖，避免抬高臀部。或用受伤腿站立，缓慢用健侧腿迈下台阶。开始时建议用较矮的台阶练习，逐渐增加屈膝的角度。后期也可参加游泳锻炼，在不负重的情况下运动，能使肌肉的力量、速度、耐力和关节灵活性得到提高。 3、神经肌肉训练 单脚站在平衡板上或平衡垫上，尽可能保持稳定15-20秒钟，使膝关节超出趾尖，将重心放在站立的腿上。需要提醒的是，无论采取哪种形式锻炼，都要做好科学热身，避免膝关节损伤，适时停止运动，特别是肌肉酸痛明显或精力不足时要休息。注重日常多做腿部肌肉锻炼，如步行、蹲马步或贴墙练习等方法，增强股四头肌内侧及大腿肌肉力量，缓解膝关节所承受的压力。 康复期间配合康复科的蜡疗、微波治疗仪及超声电导治疗仪等治疗，有利于活血化淤、消炎止痛。
来源：康复科 编辑：王帆
文字：吴雨泽 责编：牛猛
核发：阎晓萍
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