夏季高温，很多人都喜欢去游泳戏水，这本是一件好事，但每年因游泳而出现的险情也不能不引起重视，大家有必要掌握一些游泳安全知识，防患于未然。
一、安全第一
1、游泳活动，最好是有组织地进行，或三五人结伴前往，不要独自行动，尤其是在天然水域更不能独自游泳。
2、小朋友必须与家人一起去游泳，孩子游泳时，家长必须随时留意，不让孩子离开家长的视线，以确保孩子的安全。
3、不要到无安全设施、无救护人员的水域游泳，要在有救生员及合格场所游泳。
4、不要在游客多的泳池进行潜泳，游泳池游客多，活动余地小，在池中潜泳不仅容易被人踢到、撞伤，而且耗氧大，容易引起缺氧窒息。
5、游泳前不要马上下水，应先做准备活动，适应水温，以防止抽筋。更不准推人入水，如在同伴毫无准备之际，突然推他入水，极容易发生意外伤害事故，或正好落在水中游泳的人的身上；或落入水中呛水，因此在泳池中注意不要推人下水。
6、不要刻意用水撩对方，特别是初入水者，精神往往处于高度紧张之中，被水一激，会本能地惊慌避开，往往容易脚一滑而呛水，人就往下沉。
7、水温达23℃～27℃方可游泳（冬泳者除外），如果水温低于人的体温，身体在水中散热快，能量消耗大。水温低于23℃，使人受冷，容易发生抽搐，甚至休克。
8、不要到海、江、河、湖、塘等不熟悉的水域游泳，游泳前先要了解水下环境；尽量选择人工游泳场馆。人工游泳场馆的管理比较规范，池水经常消毒、排污和过滤，清晰度较高，深水和浅水有明显标志。如果到自然水域游泳或上课，一定要先了解水深，水下有无承草、淤泥及旋涡、暗流，了解水质是否清洁等情况，选择合适水域游泳。如在海边游泳，则要了解潮汐规律，摸清涨潮、退潮时间，尽量不要远离海边。
二、游泳注意事项
1、游泳前进行身体检查：主要是防止患病者游泳时发生事故，同时也避免疾病的相互传染。凡患有心脏病、高血压、癫痫、活动性肺结核、传染性肝炎、皮肤病、红眼病、精神病、中耳炎、发烧、开放性创伤者，都不宜游泳。妇女月经期游泳要采取卫生措施，未采取措施不应下水游泳。
2、饮酒、饱食后和饥饿、过度疲劳时不能游泳：饮酒能刺激中枢神经系统使之处于过度兴奋或抑制状态，酒后游泳容易发生溺水事故。饱食后游泳会减少消化器官的血液供应，使消化器官功能降低，影响食物的消化和吸收。另外，由于水的温度和压力会使胃肠的蠕动功能受到影响，容易引起胃痉挛，出现腹痛或呕吐。因此，饭后不要马上游泳，一般需相隔半小时到一小时后再下水。饥饿时游泳也不好，因为空腹时人体血糖含量下降，游泳时易发生头晕或踞肢无力现象，甚至有昏厥的可能。在剧烈运动或大强度体力劳动后，身体已经感觉疲劳，肌肉的收缩及反应减弱，动作不易协调，如果马上游泳就会造成疲劳的积累，容易引起抽筋，发生溺水事故。因此，在剧烈运动或强体力劳动后，应休息一会儿，待体力恢复正常后再游泳。
3、量力而行不逞能：下水游泳时，初学者应在浅水区城活动。已会游泳者也要量力而行，不要好胜逞能，应合理安排运动量，当自感身体有异常反应时，如头晕、头痛、胃痛、恶心或呕吐时应立即上岸，擦干身体，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖，休息到恢复后再下水。如过离估计自己的体力和技术，因而远游，结果无力返回，容易造成襁水事故。在游泳时要避免一切危险动作，如在浅水区跳水、互相打闹﹑过长时间地憋气潜水、在湿滑的池边奔跑追逐等，均应避免。
4、遵守公共卫生，文明游泳：游泳时应讲文明，不要穿内衣裤下水，不宜穿白色、浅黄龟等浅色泳装游泳。应自觉遵守公共卫生，不向水中吐痰、便溺和抛弃杂物，以免污染水质，损害自身和他人的健康。另外，由于水中有杂质和细菌，游泳者容易发生眼病，要预防眼病，除要选择干净的游泳场所进行游泳外，还要注意维护公共卫生，经常进行游泳池水净化处理和水质检验。游泳后要向眼中点氯霉素眼药水或金霉素眼药膏，切勿用脏手乱擦眼睛，以防挫伤结膜，或使细菌迸入眼内。游泳出水后，应及时冲洗身体，然后擦干穿上衣服，以防感冒，及时滴眼药水，预防眼病。稍作体息后，再进食或进行其他活动。
三、游泳前做好准备活动
准备活动可提高神经系统的兴奋性，增强心血管系统和呼吸系统的功能，加快血液循环和新陈代谢，可使肌肉的力量和弹性增加，身体各关节的活动范围相应加大，灵活性也有所提高。这些变化，有利于身体更好更快地适应游泳运动的需要，同时，对防止抽筋、拉伤也有积极的作用。
游泳前的准备活动，一般可做广播操、跑步、游泳模仿动作及各种拉长肌肉和韧带的练习。特别要活动颈、肩、腰、髋、膝、踝、腕各部位的关节。准备活动后稍事休意，然后用冷水淋浴，从头到脚冲洗全身才能下水游泳。这是保持游泳池（场）水质清洁的重要措施，也是为了使游泳者在下水前先适应冷水刺激，以避免突然下水遭意外。另外，游泳前也可以先在四肢撩些水，然后再跳入水中。
四、游泳时发生意外怎么办？
在日常生活中，常发生因意外落水而淹死的事故。被淹溺的大多是不会游泳者，但有时会游泳者也难以幸免。因此，除了掌握好游泳技术和自我救生本领外，还必须知道突发性落水时应采取什么应急措施以保证生命安全。
1、意外落水怎么办：
（1）很多人在看到自己的同伴落水后很着急，于是第一时间跳下水救人或者几个人手拉手救人，想把落水者拉上来，但是往往由此发生更大的悲剧。因为落水者出于求生的本能，爆发力很大，容易把救人者拉下手。另外，手在遇水后不容易抓牢，很可能一起落入水中。再有，贸然跳下水后可能被溺水者牢牢抓住，最终一起溺水身亡。
（2）所以发生意外落水后千万不要慌张，尽量保持冷静，身体下沉时，可将手掌向下压，放松全身，让身体飘浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援，发现周围有人时立即呼救。
（3）另外需注意，遇见溺水者首先应呼叫周围群众的援助，有条件应尽快通知附近的专业水上救生人员或消防人员，同时应尽快拨打急救电话。专业救援到来之前，可向遇溺者投递竹竿、衣物、绳索、漂浮物等，再将其拖至岸边，不推荐非专业救生人员下水救援。如果不得不下水营救，不推荐跳水时将头扎进水中，应尽量借助于专用的浮力救援设备接近淹溺者，若没有救护器材，直接入水救护，接近溺水者时要转动他的髋部（腹股沟部位，躯干与腿相连接的部位），使其背向自己，然后拖运，拖运时通常采用侧泳或仰泳拖运法，两人一同下水施救比单人施救更安全。特别强调未成年人发现有人溺水，不能冒然下水营救，应立即大声呼救，或利用救生器材呼救。
2、恶心呕吐，耳朵进水怎么办？
游泳时由于鼻子呛水、喝进水、疲乏劳累、情绪紧张，有的会造成一时性的反胃，应及时上岸，用手指压中脘、内关穴或服几粒人丹。游泳时如果耳朵灌进水去，则将头歪向耳朵进水的一侧，用力拉住耳垂，用同侧腿单脚跳让水流出；手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，然后迅速将手挪开，水就会被吸出来，此后再用消毒棉签送人耳道内将水吸出即可。这时切勿用手指挖耳，以免擦破耳道，招致污水感染，引起中耳炎。实在倒不出水时，也不要着急，应及时请医生诊治，排出耳朵中积水。
3、水中抽筋自救法：
（1）对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止；
（2）若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直；
（3）要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。
4、水草缠身自救法
（1）首先要镇静，切不可踩水或手脚乱动，否则就会使肢体被缠得更难解脱，或在淤泥中越陷越深。
（2）用仰泳方式（两腿伸直、用手掌倒划水）顺原路慢慢退回。或平卧水面，使两腿分开，用手解脱。
（3）如随身携带小刀，可把水草割断，不然试试把水草踢开，或象脱袜那样把水草从手脚上捋下来。自己无法摆脱时，应及时呼救。摆脱水草后，轻轻踢腿而游，并尽快离开水草丛生的地方。
5、身陷漩涡自救法
（1）河道突然放宽、收窄处和骤然曲折处，水底有突起的岩石等阻碍物，有凹陷的深潭，河床高低不平等地方，都会出现漩涡。山洪暴发、河水猛涨时，漩涡最多。海边也常有漩涡，要多加注意。
（2）有漩涡的地方，一般水面常有垃圾、树叶杂物在漩涡处打转，只要注意就可早发现，应尽量避免接近。
（3）如果已经接近，切勿踩水，应立刻平卧水面，沿着漩涡边，用爬泳快速地游过。因为漩涡边缘处吸引力较弱，不容易卷入面积较大的物体，所以身体必须平卧水面，切不可直立踩水或潜入水中。
6、疲劳过度自救法
（1）过度疲劳后游泳或游泳过度后，都容易造成抽筋或因体力不支而溺水。觉得寒冷或疲劳，应马上游回岸边。如果离岸甚远，或过度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力气。
（2）如果有人过来，立刻举起一只手呼救，要放松身体让对方拯救，不要紧抱着拯救者不放。
（3）如果没有人来，就继续浮在水上，等到体力恢复后再游回岸边。
五、溺水急救
（1）当溺水者被救上岸后，应立即将其口腔打开，清除口腔中的分泌物及其他异物。如果溺水者牙关紧闭，要从其后面用两手的拇指由后向前顶住他的下颌关节，并用力向前推进。同时，两手的食指与中指向下扳颌骨，即可搬开他的牙关。
（2）控水，救护者一腿跪地，另一腿屈膝，将溺水者的腹部放到屈膝的大腿上，一手扶住他的头部，使他的嘴向下，另一手压他的背部，这样即可将其腹内水排出。
（3）如果溺水者昏迷，呼吸微弱或停止，要立即进行人工呼吸，通常采用口对口吹气的方法效果较好。若心跳停止还应立即配合胸部按压，进行心脏复苏。
（4）注意，在急救的同时，其他要迅速打急救电话。医院。
六、心肺复苏
心肺复苏是针对呼吸、心跳停止的患者所采取的抢救措施，用心脏按压或其他方法形成暂时的人工循环，恢复心脏自主搏动和血液循环，用人工呼吸代替自主呼吸，达到恢复苏醒和挽救生命的目的。复苏的最终目的是脑功能的恢复。
1、评估和现场安全：急救者在确认现场安全的情况下轻拍患者的肩膀，并大声呼喊“你还好吗？”检查患者是否有呼吸。如果没有呼吸或者没有正常呼吸（即只有喘息），立刻启动应急反应系统。心肺复苏指南强调对无反应且无呼吸或无正常呼吸的成人，立即启动急救反应系统并开始胸外心脏按压。
2、启动紧急医疗服务，并获取AED（自动体外除颤仪）：
（1）如发现患者无反应无呼吸，急救者应启动EMS体系（拨打），取来自动体外除颤仪（如果有条件），对患者实施CPR（心肺复苏），如需要时立即进行除颤。
（2）如有多名急救者在现场，其中一名急救者按步骤进行CPR（心肺复苏），另一名启动EMS体系（拨打），取来AED（自动体外除颤仪）（如果有条件）。
（3）在救助淹溺或窒息性心脏骤停患者时，急救者应先进行5个周期2分钟的心肺复苏，然后拨打启动EMS系统。
3、脉搏检查：对于非专业急救人员，不再强调训练其检查脉搏，只要发现无反应的患者没有自主呼吸就应按心搏骤停处理。对于医务人员，一般以一手食指和中指触摸患者颈动脉以感觉有无搏动（搏动触点在甲状软骨旁胸锁乳突肌沟内）。检查脉搏的时间一般不能超过10秒，如10秒内仍不能确定有无脉搏，应立即实施胸外按压。
4、胸外按压（
本文编辑：佚名
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