以前身体不舒服，总会有人提醒你多喝热水，多休息；现在大家经常说用热水袋、热毛巾敷一敷，疼痛就消失了。难免让人存疑：热敷真的这么神奇吗？答案是否定的，因为不论病因胡乱治疗是盲目的，是危险的。
有的朋友可能会有疑问，不热敷难道要冷敷吗？确实有些疾病的治疗需要冷敷，或者说急性期先冷敷。
案例分析
患者李阿姨，是一名跑步爱好者，跑步中接了家里打来的电话时，一不留神崴了脚，当时就肿起来了。回家之后她用电热宝敷了很久，但是第二天发现肿胀加重了，之后越来越疼，于是前来就诊。
相信有的朋友已经发现她的问题了，她的确不应立即热敷，而是应选择立即冷敷。
“软组织损伤是常见的运动损伤，十个人去锻炼可能有四五个人会出现软组织损伤，或轻或重。通常情况下，急性损伤后的48小时之内不能热敷，只能冷敷。热敷会使肿胀加重，而冷敷能够起到消肿止痛，降低皮肤温度的效果，两者的效果是相反的。”医生介绍说。
有一个实验就是在显微镜下观察家兔急性损伤后的腓肠肌，就是小腿后侧肌肉。肌纤维会出现萎缩、坏死，每根肌纤维的间隙会变宽，出现了炎症反应。通常我们能观察到的红、肿、热、痛就属于炎症反应的典型表现，所以刚崴脚时摸自己的脚踝，会觉得热热的，看着皮肤泛着红色，有点肿，当然还有疼。如果当时采用了冷敷，那么皮肤的温度就会降低，减慢局部血液循环速度，组织液渗出和毛细血管出血都会减少，这样就起到了消肿的作用，同时因为皮肤温度降低，神经末梢的感觉功能会被抑制，也可以缓解疼痛。
“软组织损伤后48小时内属于急性期，过了2天就到了恢复期，如果7天之后依然没有痊愈，就到了慢性期。”而根据患者李阿姨的病情时间，现阶段属于恢复期，但由于患者之前错误的处理方式，导致现在肿胀程度较重，所以有必要再冷敷1天，延长到72小时。上述讲的只是通常情况，但治疗方案是因人而异的。等72小时结束，李阿姨可再进行热敷。热敷的目的是通过热力传导，促使受损组织温度升高，血液循环加快，促进炎性物质代谢吸收，让肌纤维排列紧密整齐，加快软组织修复进程。
当然，冷敷和热敷也是有要求的
●热敷：
通常我们选择热水袋、热的湿毛巾等进行热敷，温度维持在40-50℃。每次热敷时间控制在20分钟左右，太短效果不显著，太长可能出现烫伤，每天1-3次即可。
●冷敷：
用冰袋或冷毛巾，隔2-3小时冷敷一次，每次持续10-20分钟。尽量不要让皮肤直接接触冰袋，外面用毛巾包裹，敷完记得及时擦干皮肤。
之前李阿姨不明白这其中的道理，所以难免会套用别人的“经验”，导致疼痛没有缓解反倒加重。其实崴脚是瞬间的动作，它是慢性踝关节不稳的一种表现，会造成踝关节周围肌肉和韧带拉伤。热敷和冷敷不仅仅应用在崴脚这一情况下，也适用于其他软组织损伤，希望大家能够牢记，使用正确的治疗方法及时处理。
医院温馨提示：
新型冠状病毒个人防控，要做到:勤洗手、勤消毒、保持房间常通风！外出必戴口罩，避免去人员聚集的地方；
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