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这期是瘦子增肌系列的第十三期
具体内容请看视频
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大家好，我回来啦，已经一个多月没有更新了，一直都有收到很多朋友的催更，现在开始恢复更新。
这次是瘦子增肌系列视频的第十三期内容了。
我自己是一个从斤的瘦子练到现在斤的亲身经历者，所以现在一直在出这一系列的视频，如果你还没看过之前的视频，我建议你可以点击下方链接看看，看完会对你很有帮助，每一期视频讲的都是瘦子增肌会遇到的一些问题。
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上次问大家想看我出什么内容，其中排名第一的是以为观众手腕受伤了，希望我讲一期这方面的话题，所以咱们今天就来讲讲这个话题。
健身固然是非常推荐的，练得好可以强身健体，带来好看的体型，但也有人因为健身带来一些负面的东西，不仅没有得到自己想要的，反而搞得自己一身伤，带来不小的影响和伤害。
像我自己健身那么久，身上该伤的地方全都伤过了，比如什么颈椎、腰椎、肘关节、手腕、膝关节、踝关节。
能伤的地方都伤过了，就是因为我刚开始健身的时候不懂，瞎练，走了很多弯路，很多该注意的地方没注意，其实可能只需要一句话提醒，我就完全可以避免一些危险，只要一受伤就很影响训练，而且搞不好还会落下病根，到现在为止，我的左肩还是非常容易脱臼和酸痛，就是因为我刚开始健身的时候瞎练弄到的。
现在回想起来，当初要是有人可以提醒我一下就好，很多问题其实只需要稍微讲一下，就完全能避免，所以呢，这次我就来充当这个提醒你们的人，我根据我的个人经验，总结了八点需要注意的地方，你只要注意我接下来讲的这八点就能在训练过程中，尽量避免大部分的运动损伤。
一、学习一个适合自己的动作模式
很多人健身都知道上网去搜一些，动作教程之类，但是这些动作只能做一个参考，因为每一个人的身体情况，和身体结构都是有一些差别的，别人适合的动作未必就适合你，所以你看见某个教学，你不要直接照搬，你要结合自己的个人情况先试一试，是否适合你。
比如我们老生常谈的一个深蹲膝盖能不能过脚尖，这句话是否对错，要看在谁的身上，如果你是膝盖有伤的人，那这句话对于你就是适用的。
因为你膝盖超过脚尖给膝盖造成过大的压力，会让你伤上加伤。
但是如果你是一个正常人，在膝盖没有伤病的情况下，你完全不需要去在乎这个问题，你更应该
本文编辑：佚名
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