腓肠肌群是由位于小腿后方的腓肠肌以及腓肠肌下方的比目鱼肌组成的一组肌群。由腓肠肌由内外侧头组成，它与比目鱼肌又合称为“小腿三头肌”。腓肠肌群由膝关节后方经小腿后方，一直向下延伸到足跟，共同参与形成跟腱。由于肌腹外形鼓起，形似鱼肚，人们常形象地称之为“黄鱼肚”。肌肉损伤是一种肌肉纤维或肌腱受到过度牵拉，以至于引起撕裂的损伤，通常也称之为肌肉拉伤。腓肠肌群损伤就是该肌群肌肉和肌腱部分受到过分牵拉，甚至发生肌纤维撕裂。腓肠肌和比目鱼肌两者均可发生损伤。由于该伤以前经常出现在网球运动员中，所以也被称为“网球腿”。
肌肉紧绷的症状
1.肌腹痉挛
2.跟腱疼痛（可能导致跟腱炎）
3.小腿前侧肌肉疼痛
4.足弓疼痛
每天一练之腓肠肌伸展
动作名称：腓肠肌伸展练习过程：
1.客户仰卧，双腿自然伸直，双臂于体侧放松。
2.教练站于客户侧面，一手托住小腿脚底，一手扶膝，保持膝关节伸直，抬起拉伸腿并固定在教练肩上。
3.客户呼气，同时推动拉伸侧脚背向头部靠近，至小腿后侧有充分牵拉感。
4.保持牵拉感30—60秒，3—5次深长呼吸。
呼吸：全程保持均匀呼吸
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体育班
本文编辑：佚名
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