肌肉男之所以成为肌肉男，很大程度上是依靠日复一日的训练，除了艰苦的训练，日常的饮食也非常苛刻，如果强度大的专业选手，各种补剂也不能少。
但是因为各种原因，总会导致没办法完成正常训练，饮食也难以调整的情况，那么当停练后身体会发生什么变化呢？之前一位知名健身模特也因特殊原因停止训练，这一停却把无数粉丝都吓坏了。他叫卜贤圭，是一位韩国的职业健身模特，在15年就已经获得过不错的比赛成绩，一直到现在都仍坚持在健身一线，很少间断。卜贤圭比赛成绩一直不错，在15年还曾夺得过当地健美冠军，加上他本来就是搞笑艺人，因此在韩国人气非常高。卜贤圭的身材高挑体型偏瘦，练出肌肉非常不容易，所以他把训练当做是他生活的一部分，在几年的坚持之后终于练出了理想的身材，胸肌饱满，胳膊粗壮，腹肌也相当明显。可这一切都因为一次意外被打破，在一次大强度的训练时，卜贤圭严重受伤，被诊断为跟腱断裂，跟腱断裂是非常严重的损伤，篮球明星杜兰特也是因此倒下。如此严重的伤势让卜贤圭停了下来，在医院做完跟腱修复手术后卜贤圭过上了养伤的日子。之后的休养也是漫长的过程，这一休息就是三年，他已经从原来的健美冠军一下变成了路人体型，甚至连原来的身材都不如...因为失去了原本的健美体型，卜贤圭的事业受到了巨大打击，也收到了无数粉丝的嘲讽，这才让他重新下定决心开始训练，通过努力的训练和严格的饮食，在第一个月他就减掉了二十多斤，果然是专业的，这一个月的体型变化非常明显。之后再次看到卜贤圭的状态时，已经渐渐恢复到原来的体型。其实在停止训练后，不得不承认一个残酷的事实，停止训练则意味着肌肉会渐渐萎缩，饮食稍不注意皮脂也可能会慢慢堆积。这是由于身体有很强的生理惰性，停练后肌肉“觉得”已经不再需要如此大块满足训练，于是它会渐渐萎缩，许多职业运动员也不例外。对于普通的健身爱好者，停止训练之后身体和心态都会慢慢发生变化，停止一周时，身体还不会有什么变化。但你的情绪上会变得更烦躁、更空虚，开始对停练感到不适应。又过了一周，停练半个月后，最大摄氧量会有一些下降，也就是说你的心肺能力变差了。如果不注意饮食，脂肪细胞也会慢慢开始扩大。停止1个月，身体素质有所下降。你会跑得没之前快、轻松，大腿的力量开始下降，肌肉细胞开始逐渐萎缩。停练2个月后，整个人都变的更懒惰了。更多脂肪在你体内堆积，同时你也会损失更多肌肉，整体健身水平下降明显。如果停练3个月，健身这个习惯已经消失得差不多了，重新开始运动会变得困难。尤其是当你看到自己明显退步的体能，以及由好变坏的身材时，你就更加没有信心继续了。长此以往，身体会慢慢变回普通形态，如果饮食还是按训练时的量，身体消耗的确变少，可能会比以前更胖...当然，也不是说健身停练后就完全白练了，因为一旦恢复健身后，身体凭借着“肌肉记忆”，还是能迅速的恢复身材，让身体重回巅峰。健身，其实是一个长时间与自己做战斗的过程，一直的坚持很重要。—END—
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