年北京奥运会之后，国家大力倡导全民体育锻炼，羽毛球运动因其趣味性强，简单易行，所以开展的颇为广泛，且越来越受到大众的喜欢。但在很多羽毛球爱好者中,由于没有受过正式的训练,因此他们对预防运动损伤及自我保护意识比起专业运动员来说还是有一定的差距。羽毛球运动损伤多种多样，最容易发生的急性损伤有：腕关节损伤，膝关节损伤，跟腱断裂，腰肌扭伤，踝关节扭伤，大腿肌肉拉伤等。
运动损伤发生率表：（出自学优网年调查表）
受伤名称
人数
发生率
重复受伤人数
重复受伤发病率
手腕损伤
36.37%
52.73%
肩袖损伤
31.74%
50.83%
踝关节扭伤
27.38%
49.28%
腰肌扭伤
23.94%
59.67%
足跟痛
21.42%
74
45.70%
大腿肌肉群拉伤
18.65%
60
42.55%
膝关节韧带扭伤
13.62%
64
62.14%
网球肘
86
11.37%
46
53.49%
手指受伤
79
10.44%
32
40.51%
小腿骨肉群拉伤
51
6.74%
20
39.22%
眼部损伤
25
3.3%
1
4%
骨折
9
1.19%
3
33.33%
跟腱断裂
6
0.79%
3
50%
从上表可以看出，最容易受伤的是手腕处，受伤患病率为36.37%，其次是肩袖和踝关节处，受伤患病率为31.74%和27.38%。
由于羽毛球的技术要求,无论是击打、扣杀及吊、挑、推、扑、勾球时都要求手腕有基本的后伸和外展的动作，然后随着不同的技术要领手腕快速伸直闪动鞭打击球或手腕由后伸外展到内收，内旋闪动切击球，手腕在这种快速的后伸，鞭打动作中，还不断做出不同角度内，外旋及屈收动作。因而手腕部的薄弱环节三角软骨盘不断受到旋转辗挤造成损伤几率增大。
为了减少手腕关节的损伤，下面介绍几种训练方法：
1.腕关节的牵伸运动
2.腕关节的力量训练
3.腕关节稳定性训练
在训练或比赛过程中腕部出现疼痛，要及时到专业的运动损伤门诊接受治疗以消除局部无菌性炎症。另外，手腕出现疼痛的球友，还可以在加强腕部力量练习的同时，配合冰敷、激光，微波、超声波、肌内效贴治疗。
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本文编辑：佚名
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