相信很多人都感受到了
最近一段时间
身边感冒咳嗽的人特别多
不仅仅是老人、小朋友
就连不少平时身体强壮的人
也纷纷遭殃
怎么回事呢？
入冬后早晚温差越来越大，空气也更加干燥，非常容易引起肺病，很多人都会出现咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病。而人上了年纪后，更容易感染肺部疾病，因此在这个季节里，我们要特别注意保养肺部的健康。
肺是人体最“娇嫩”的器官，
也是人体最易失守的第一道防线。
中医认为“肺为华盖”，也就是形容肺像雨伞一样，对其他脏腑有覆盖保护的作用。然而它又最为娇嫩，“肺开窍于鼻，主皮毛”，外界的空气通过我们的鼻子和喉咙，就直接到达肺脏了，因此外界气候变化、有害物质的侵害对肺影响很大。
尤其到了冬季，
有3大诱因让肺很“受伤”
首先，天气。冬季寒气重，稍不注意就会让寒邪有机可乘，突破鼻子喉咙的黏膜，最先受到攻击的就是我们的肺脏，肺脏一旦受到侵袭，就会引发感冒、咳嗽等呼吸道病变，这也是为何冬季感冒多发。
其次，环境。此时天气冷，人们聚集在室内活动的时间多，彼此间增加了接触的机会，同时为了防寒，室内门窗紧闭，环境相对封闭，空气不流通，有利于病菌的滋生和传播，老年人、有基础疾病的体弱人群长期在此环境中，容易诱发呼吸系统疾病。
再加上工作繁重压力大。很多上班族由于过度疲劳导致抵抗力下降，也就是中医常说的正气不足，感染寒邪也就不足为奇了。
养肺正确的是···
说到养肺润燥，
这个季节里很多人都会选择吃点
梨或者煮一些梨水，
但其实很多人都用错了！
中医专家告诉我们，梨有止咳化痰的功效，喝梨水确实有润肺的作用，不过煮的时候最好带上梨皮一起煮，因为梨皮止咳润肺的作用比梨肉更强。
给大家推荐一个
独特的冬季保健方——姜枣梨皮饮
姜枣梨皮饮
做法：生姜3片、大枣5颗、梨皮适量一起泡水喝即可。
功效：生姜和枣都是热性的，可以暖胃散寒，梨皮润肺，搭配饮用有散寒防感冒、润肺等功效。尤其适合怕冷的中老年朋友。
注意事项：
①想用梨皮润肺，最好选雪花梨、莱阳梨等皮厚实的梨；
②具体用量可以根据个人体质调整，特别畏寒怕冷的话生姜可以加量，糖尿病等不能吃糖的人群大枣减量，最少是1片姜和1颗枣。
常吃“三白”，润燥养肺
中医认为白色入肺，想要养肺自然离不开白色的食物，小编推荐几种便宜又好用的养肺食材，平时做饭时不妨适量吃一些。
银耳银耳性平味甘，有益气清肠、润肺化痰、养阴生津的作用。现代医学研究发现，银耳主要的药理有效成分是多糖，它是一种重要的生物活性物质，还可以增强人体的免疫力。
它还富含膳食纤维，有助于通便，对于老年人来说，银耳就是便宜又实用的补品，老年人常见的咳嗽、便秘等症状都可以吃它来缓解。
银耳莲子羹
食材：银耳50克、莲子30克、桂花蜜适量。
做法：莲子上锅蒸熟，留汤备用，银耳泡发撕成小块蒸熟，莲子汤里调入适量桂花蜜，倒入蒸熟的银耳和莲子里拌匀即可。
功效：银耳养阴润肺、益胃生津，莲子养心补脾、益肾固涩，桂花化痰散瘀，温中散寒，还有健脾的作用。
白萝卜
中医认为，萝卜有清热生津、开胃健脾、顺气化痰的功效，而且白萝卜属于白色食物，白色入肺，它也有助于养肺。
不仅如此，它还含有多种膳食纤维、木质素等多种物质，常吃有辅助防癌、促消化、清肠等功效。因此素有“萝卜上市，郎中下市”的说法，是非常健康的应季食材。咳嗽痰多的人群，不妨喝点白萝卜蜂蜜水。
白萝卜蜂蜜水
食材：白萝卜1个，蜂蜜适量。
做法：白萝卜切成块加适量水煮熟，盛出汤晾凉后调入适量蜂蜜即可。
每天喝3次，一般连用2-3天即可见效。
功效：白萝卜理气化痰，生津止咳，蜂蜜润肺止咳润燥，搭配使用有很好的止咳化痰作用。
百合
百合具有润肺止咳、滋阴润燥的作用，中医常用它治疗肺燥或肺热咳嗽等症。它也入心经，能清心除烦、宁心安神，失眠多梦、心神不宁的人群也适用。不过由于百合性寒，因此风寒咳嗽的人群要慎用。
秋冬季最离不开了各种汤和粥，推荐一道南瓜百合粥，不仅润肺，还有健脾通便的作用。
南瓜百合粥
食材：南瓜克，鲜百合50克，粳米克，冰糖适量。
做法：将南瓜洗净去皮，切丁，鲜百合摘瓣洗净。将粳米洗净煮熟，用文火熬，加入南瓜丁煮烂，再放入冰糖、百合，煮沸即可。
功效：南瓜营养成分丰富，脂肪含量较低，易于消化和吸收，还可通便。配合滋阴润肺的百合，具有健脾滋阴润燥的作用。
除了以上的饮食，还要给大家推荐呼吸操，它有明显恢复肺功能的作用，可以改善呼吸系统疾病患者的胸闷气短、呼吸困难、喘息等症状，实现对体内气息的调整和出入，改善人体脏腑机能，从而提高机体免疫力。
呼吸操共有七节，具体方法如下：
缩唇呼吸
目的：防止呼气时小气道陷闭狭窄，以利肺泡内气体的排出。
方法：吸气时用鼻，呼气时缩唇轻闭，慢慢呼出气体，嘴呈口哨状。
腹式呼吸
目的：增强膈肌力量，减低气道阻力，提高潮气量，改善缺氧和二氧化碳潴留。
方法：右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。
屏气呼吸
目的：延长肺内氧气和二氧化碳交换时间，使更多的氧气进入血液。
方法：吸气，屏住呼吸3秒钟，同时向右转头，呼气。吸气，屏住呼吸3秒钟，同时向左转头，呼气。
伸展呼吸
目的：增加肺功能，解除肩颈酸痛。
方法：两臂伸直，向前、向上逐渐高举过头，同时深吸气；然后两臂合拢，身体前倾，同时深呼气。（注意：尽量用腹式呼吸。）
按揉迎香
目的：缓解鼻炎、牙痛及感冒。
方法：两手拇指屈曲，用第一指关节按摩迎香穴（迎香穴在鼻翼外缘中点旁开，当鼻唇沟中）。
推按风池
目的：缓解头痛、颈部酸痛及落枕。
方法：手掌伸开，分别用小指关节的侧面或小鱼际处推按同侧枕后风池穴（风池穴在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处），俗称赶大筋，以达酸痛感为度。
胸部叩击
目的：借助叩击产生的振动和重力作用，使滞留在气道内的分泌物排出。
方法：叩击者两手手指弯曲并拢，使掌侧呈杯状，以手腕力量有节律地叩击胸壁。
一套养肺操，常做身体好
除了食疗，我们还可以每天做一做这套养肺操，有宣肺、通畅肠道、预防感冒的功效。
①伸展胸廓：双手自然下垂，两脚分开与肩同宽，双手向上伸展，抬头挺胸吸气，还原时呼气。
②转体压胸：双脚打开与肩同宽，吸气，双臂和上身向后伸展，还原时呼气，相反方向再重复一次。
③按迎香穴：食指放在鼻翼两侧，沿着鼻梁上下按摩10次，然后按揉迎香穴5次。
来源：最紧要健康GRT