如今“以瘦为美”之风大行，大街小巷随处可听到那首节奏感人的《燃烧我的卡路里》，甚至出自《墨子.兼爱中》的“楚王爱细腰，宫中多饿死”也被各种媒体曲解为“楚王喜爱细腰女子，故后宫中女子多因节食瘦身而死”。
墨子的棺材板怕是都快压不住了！！
因利所驱，各类商家在全世界的社交媒体上开始大肆鼓吹“瘦=美”，随之又通过多种渠道推出了快速瘦身手段，紧紧抓住现代社会人的心理，将“健身”这一概念推到史无前例的高度。各类健身房一夜之间遍地开花。大家运动健身的目的也不再单纯是为了健康，“减脂”成了健身房里的主流词汇。随之而来的问题便是因追求速效减肥致运动不当、运动过量，最终导致机体损伤。特别是最近疫情期间，大部分人为安全选择在家里锻炼，由于没有专业人员的帮助与指导，很容易因动作、强度不规范造成肌肉、关节损伤。
运动健身中哪些部位容易损伤？一般损伤分为软组织（肌肉，肌腱，韧带）、骨骼关节问题（医院躺着吧，你的问题有点大）、常见损伤部位（肩关节，腰部，膝关节，小腿胫骨和肌肉，踝关节）几个部分。
脚踝脚踝扭伤在跑、跳、快速运动及激烈对抗中很难避免。常见足球、篮球、羽毛球等运动，在高强度的健身过程中也容易出现上述这些问题，例如：高抬腿、左右跳、原地摆臂快跑等。
小腿胫骨和肌肉胫骨疼痛多由胫骨内侧肌肉发炎所致（当然，你也可能是骨折了，惊不惊喜？意不意外？还继续往下看？医院），多见于平素不常运动的人群。原因包括运动强度增加过快、运动鞋不合适（真不是卖鞋的）、硬地跑跳以及对抗巨大的冲击力等。
膝盖膝关节受伤，通常是大重量的膝关节负重练习，由于膝盖受力过大，弯曲或是扭转等各种各样的原因（取决于你给自己设定了什么样妖娆的姿势），非常容易让膝关节半月板以及周围的软组织发生撕裂，例如：深蹲跳、滑雪跳等。因为膝关节中的半月板血供不甚丰富，所以半月板的损伤恢复速度较慢，效果较差。
腰部腰部由于长期的不良姿势、不良运动习惯容易出现腰肌劳损、腰椎间盘突出等问题。在举重、提拉杠铃等过程中用力过猛或姿势不当，易造成腰部的肌肉、筋膜、韧带等的损伤或撕裂。
肩大重量的推举平举，都会让肩膀产生巨大压力，从而造成扭伤、拉伤。尤其容易发生三角肌下滑囊炎，肱二头肌肌腱炎，在网球、游泳、举重等运动中多见，主要表现为：疼痛、僵硬、活动障碍等。
哎哟~说了那么多，那要是真伤着了，该怎么办呢？
想知道该如何办？
本文编辑：佚名
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