腰病
有一对亲姐妹曾经出现了一样的症状：手脚发麻、行动不便，情况更为严重的姐姐出行只能靠轮椅。医院功能神经外科主任医师朱宏伟主任诊断，这对姐妹都是腰椎出了问题。到底是什么腰病呢？如何治疗和预防？
1三个症状，
说明你的腰椎也出了问题
这两位患者的发病时间不同，姐姐在五十多岁的时候出现症状，腰腿发沉，走不动路，最多行走一百米就得歇一歇，最后完全无法行走。而妹妹出现症状较晚，在轻症的时候就积极治疗，目前姐妹俩都经过手术恢复了健康。出现哪些症状，说明腰椎已经出毛病了呢？①可以骑车，但是不能走路，或是走路一两百米就很吃力。②去超市的时候，扶购物车走得很轻松，但是站直背着手走路不行。③上楼梯可以，下楼梯不行，觉得很吃力。当你出现上述症状的时候，说明你的腰椎可能已经出了问题，需要及时就医。在我们胸椎和腰椎上，从45°往上观察，会发现有类似苏格兰犬形状的部位。专家告诉我们，如果这个部位发生了断裂，压迫到了神经，会导致行动不便。上了年纪以后，腰椎周围的肌肉、韧带以及椎间盘退变，都会导致“狗脖子”越来越脆弱，容易断裂。这在医学上称之为：峡部裂。峡部断裂后，神经会被严重挤压，轻则四肢麻木、行走不便，大小便失禁等，重则无法行走，甚至瘫痪。峡部裂在人群中的发病率是5%-6%，60岁以上风险明显增高，在临床上看，65岁以上出现症状较多；70岁以上，发病率显著增加。如果在60-65岁掌握方法，可以有效推后或是减轻这个疾病。下面教大家两个动作，轻松锻炼腰椎周围的肌肉，保护腰椎，防止“狗脖子”断裂。2两个动作
助你强健腰部肌肉
1躺在床上做臀桥或五点支撑如下图，这个动作可以锻炼腰部、腹部肌肉，而且腰椎互动的幅度并不大，适合中老年人，不容易受伤。每组3个，早晚各十组，在床上或是瑜伽垫上都可以完成，长期坚持会出现较好的效果。2扶着椅子，做腿部锻炼分三个动作：①前屈腿，坚持三秒；②腿伸直向侧外方伸展，坚持三秒；③腿向后伸展，坚持三秒。
这个动作是对大腿、腰大肌、腰方肌的锻炼，3次为一组，早晚各十组。平衡能力好的人可以不扶椅子，但是对于老年人来说，最好有东西可以搀扶，运动的动作适度放慢。
3这些动作别再做了
要注意的是，我们锻炼的目的是强健腰部肌肉，而不是大力活动腰椎！下面的这四个运动姿势非常常见，但是运动不当，很伤腰！1站圆盘上扭腰几乎每个小区都有转盘，很多中老年人运动的时候幅度很大，把腰椎拉到极限，认为这样才能起到锻炼效果，然而这会让腰椎上的小关节发生很多碰撞和压力，反而伤腰。
2仰卧起坐如果仰卧起坐的姿势不正确，大幅度活动腰椎，会加重腰椎滑脱的情况。
3立位体前屈这个动作时也容易大力拉扯腰椎，所以在做立位体前屈的时候不要勉强，适度拉伸即可。
4用后背撞树这个动作对脊柱特别不好，脊柱喜欢垂直的力量，而这个是给脊柱一个侧面的压力，使脊柱不断s型改变。
目前的医疗手段，可以通过手术将断裂的峡部修复，恢复患者正常生活，但是我们要尽量避免走到手术这一步，日常生活中少做损伤腰部的动作。如果您想及时收到更多健康知识
简单三步，把大医生
本文编辑：佚名
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