一、认识踝关节
踝关节（anklejoint），由胫、腓骨下端的关节窝与距骨滑车构成，故又名距小腿关节。胫骨的下关节面及内、外踝关节面共同形成的“冂”形的关节窝，容纳距骨滑车（关节头），由于滑车关节面前宽后窄，当足背屈时，较宽的前部进入窝内，关节稳定；但在跖屈时，如走下坡路时滑车较窄的后部进入窝内，踝关节松动且能作侧方运动，此时踝关节容易发生扭伤，其中以内翻损伤最多见，因为外踝比内踝长而低，可阻止距骨过度外翻。
二、踝关节扭伤的康复治疗
1、急性期紧急处理
（1）保护：受伤后立即给予保护，即暂时制动，避免患侧下肢负重，以免患处进一步受到伤害。
（2）冷敷：扭伤后24h内，用冰袋进行外敷，每次20～30分钟；或用冷水浸泡过的毛巾放于患处，每3分钟左右更换一次。
2、治疗期
（1）热敷：如果扭伤已超过24h，则可改用热敷疗法。热敷可改善血液和淋巴液循环，有利于患处瘀血和渗出液的吸收。可用暖水袋或者暖宝宝在患处热敷，但要注意烫伤，每次热敷20～30分钟，每天1～2次；或将热水或热醋浸泡过的毛巾放于患处，5～10分钟后毛巾无热感时进行更换，每天1～2次，每次热敷约30分钟。
（2）抬高患肢：在休息时要注意抬高肢体轻轻活动踝关节，平时休息或晚上睡觉时，在腿下垫高一个或两个枕头，使下肢抬起高于心脏水平，促进静脉回流利于消肿。
（3）物理因子治疗：早期患部肿胀明显，可进行超短波无热量、微热量治疗，依据病情需要进行治疗剂量调节，以及后续进行中频消炎、镇痛等治疗。
3、功能恢复期
（1）肿胀渐好转后，且没有明显加重症状，可进行一些功能锻炼。可用弹力带做一些踝关节屈、伸和肌力训练等，帮助患肢恢复关节活动度和下肢肌力。
（2）根据病情功能情况，在康复治疗师的指导下，后续继续进行踝关节本体感觉以及踝关节稳定性、平衡性、协调性的功能训练，下肢肌力、耐力等训练。如：沙袋负重、斜板站立、平衡板训练等。
三、注意事项：
1、扭伤后，医院就诊，进行相关医学检查，以确诊是否有韧带撕裂、断裂、骨折或者脱位等情况发生，以便及早进行手术治疗。
2、刚扭伤时，切忌用酒精、红花油或者膏药用力搓揉患处，因为这些都会使患处变热，加重肿胀。
3、积极进行功能锻炼，应在康复治疗师的指导下根据受伤情况进行，避免继发性损伤。
4、康复后，进行剧烈运动，建议穿戴护踝或者弹力绷带等护具，保护踝关节，以减少运动损伤。
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本文编辑：佚名
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