常见运动损伤处理1肌肉拉伤肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。处理方法：在活动中的肌肉拉伤应尽快用“冷敷”。方法是将毛巾浸透冷水后放在伤部，或者将冰块装入塑料袋内进行外敷。通过这种方法可以使血管收缩，减轻局部充血，缓解症状。受伤后24至48小时以内，采用“冷敷”，但超出这一时间，就应该采取热敷的治疗方法。“热敷”就是通过热疗，促使局部血管扩张，改善血液和淋巴循环，促进淤血和渗出液的吸收，具有消肿、散淤、镇痛、和促进损伤愈合的作用。2关节韧带扭伤运动中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，称为关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。处理方法：急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲洗损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。严重的时候将患肢抬高，高于心脏就可以。或者使用绷带等具有弹性的布将患肢伤处紧紧的包扎缠绕。每隔5分钟放松一次，在包扎缠绕。这是防止血液令患肢充血，肿胀。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重发生再出血。3骨折常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。处理方法：对开放性骨折，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。怀疑脊柱有骨折者，需仰卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单等垫好，不致移动，不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损伤发生截瘫。怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈。4踝关节扭伤扭伤的原因主要是场地不平，准备活动不充分，疲劳或动作协调不好和力量差。扭伤的处理：伤后应立即进行冷敷，冷敷能使血管收缩，降低组织温度，有止血、退热、镇痛和防肿的作用。冷敷方法：可用冰块、冰水装入袋内并内外敷伤处，每次20分钟，也可将伤肢放入冷水中或直接用自来水冲淋受伤部位。轻度的踝关节扭伤一般不需要急救处理，但应停止运动进行冷敷。24小时后，局部可用红花油擦敷，以减少血肿。重度的踝关节扭伤的急救须先止痛、止血、扭伤部位即可做冷敷疗法。5肌肉痉挛处理方法一般通过慢慢加力、持续牵拉即可；小腿抽筋时，可平躺地上，用异侧手抓住前脚掌，伸直膝关节用力拉，也可平坐或仰卧，伸直膝关节，同伴双手握其足部抵于腹，痉挛者躯干前倾适度用力，同伴用手促其脚背缓慢地背伸，同时推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痉挛缓解。6擦伤处理方法用酒精消毒或用双氧水消毒和清洗渣子，再进行包扎。7止血方法冷敷法，抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接和间接指压止血法。8胸外心脏按压的方法 1、首先，一定要立即拨打，说清病人症状、发病原因和地点；
2、沉着观察、辩别病人脉搏（心跳）是否完全停止，是否还有呼吸，并对病人大声呼喊；（如果在心脏还没有停跳时进行心脏按压，会引起心律紊乱，反而会威胁生命。）
3、将病人仰卧平放（头和胸同水平）在硬板床或硬平地上；（在软床上进行心脏按压是徒劳的）
4、抢救者应紧靠患者胸部一侧,可根据患者所处位置的高低采用跪式或站式等体位；（以保证按压时力量垂直作用于胸骨，只有压迫胸骨才能在胸骨之间使心脏受到挤压）
5、两只手十指相叠，手指翘起（以免压到胸壁），用手掌根按在病人胸骨上2/3与下1/3交界处（心脏不在胸腔左侧而在正中，按压左胸不会有效果），双臂肘关节伸直，肩手保持垂直靠上身重量用力作快速按压，使胸骨下压深度为4～5厘米，按压频率为80～次/分,有节奏地一压一松，按压与放松时间大致相等，尽量保证每次按压后的胸部回弹，并且手掌根不离开胸壁以防错位，尽可能连续按压不中断；
6、一直按到病人恢复心跳才停下。一定不要轻易放弃，直到急救人员赶来接手。
只要能触到一点搏动，就是心跳开始的证据，此时应立即停止心脏按压（以免引起心跳的频率紊乱）。同时必须一面注意观察，一面作好再次按压的准备。
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本文编辑：佚名
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