脊椎自我检测
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美国，对于很多人来说，脊椎矫正如洗牙一样，需要定期进行。
30岁以上，近2/3的人都会出现椎骨退化。
绝大多数人的脊椎都有不同程度的不正常或偏移。
10—25岁是脊椎最危险的时期。
脊椎医生凭借多年专业的训练和熟练的分析及技术经验累计确诊脊椎真实的异常情况，你可以通过一些简单的检查对照，判断你的脊椎是否健康。
1、你的鞋子脚后跟常被磨得两只高低不一样平。通常是由于双腿长度的不相等或沿着脊柱长轴压力的不均衡造成的。
2、你不能完成十分舒适的深呼吸或有胸闷、心慌、背痛等症状均与胸椎的健康和活力相互紧密联系。
3、你的下颚运动时会发出“咔哒”的声音，多是由于颈部或者髋部关节半脱位引起的。
4、你的颈部、背部或更多的关节会发出爆裂的声音，通常是由于你的脊椎关节被锁住或卡住。
5、你的头或髋部不能向两侧轻松扭动或者旋转相同的角度，运动的范围正逐渐缩小。
6、你经常感到疲劳。不平衡的脊柱耗尽你的能量。
7、你的精神不能很好的集中。可能是颈椎错位影响大脑健康。
8、你对疾病的抵抗力较弱。脊椎异常会影响你的神经内分泌系统，而神经内分泌系统在抵抗疾病和防止传染方面扮演着重要的角色。
9、行走时，你的脚尖会向外开展。只要你不有意改变的话，这种检测实验很容易完成，在你走路的时候，注意看你的脚，它们二者都指向前方吗？或者有一侧脚已向内或向外展开？或者双侧？脚外展也许是下部脊椎或髋骨的问题，或头颈部，颅骨基底部的压力不均衡的信号。
10、两腿长短不一。不脱鞋，躺下让一个人在你后边站着，把你的脚后跟沿身体的方向轻轻拉直，观察你的脚，比脚后跟的位置，一侧腿（通常是右侧）会出现比另一侧短0.32—2.45CM（测量短的腿，记录它的长短，在需要时可以给脊椎医生看。）
11、你有不良姿态。两脚分开，与肩同宽站立，体重应该相等地分配在两个脚掌，如果不是，这就是你的脊椎或头、臀部不在身体中心线上的最好证明。
12、你有头痛或颈、腰、背部的疼痛及肌肉或关节的软组织疼痛。通常是具有脊椎半脱位的信号。
13、你有一种持续的紧张卷缩感和无力感，尤其是肌肉和关节中有发紧的感觉。通常是肌肉受脊椎错位的影响。
14、你感到背部和颈部僵硬不适，是颈椎、胸椎异常的信号。
脊椎全息图第1颈椎：眩晕、后头痛、视力下降，高血压、失眠、面瘫。 15、你只是感到轻微的不舒服，但你的健康状况一直并不好。脊椎异常能影响你的全面身体健康。
第2颈椎：眩晕、偏头痛、耳鸣、胸闷、心劝过速、排尿异常、视力下降、高血压、失眠、面瘫。
第3颈椎：咽喉部异物感、胸闷、颈痛、牙痛、甲状腺功能讥进。
第4颈椎：咽喉部异物感、胸闷、打呃、肩痛、牙痛、三叉神经痛、甲状腺功能亢进。
第5颈椎：眩晕、视力下降、心动过速或过缓、上臂痛或下肢瘫痪。
第6颈椎：低血压、心律失常、上肢桡侧麻痛。
第7颈椎：低血压、心律失常、上肢后侧尺侧麻痛。
第1胸椎：上臂后侧痛、肩胛部痛、气喘、咳嗽、左上胸痛、心慌、心悸。
第2胸椎：上臂后侧痛、气喘、咳嗽、左上胸痛、心慌、心悸。
第3胸椎：上臂后侧痛、肩胛部痛、气喘、咳嗽、左上胸痛、心慌、心悸、胸闷、胸痛。
第4胸椎：胸辟痛、气喘、打呃、郛房痛。
第5胸椎：胸壁痛、气喘、乳房痛。
第6胸椎：胃痛、肝区痛、上腹胀、肋间痛、胆石症。
第7胸椎：胃脘痛、肝区痛、肋间痛、胆囊炎、胆石症。
第8胸椎：胃脘痛、肝区痛、肋间痛、胆囊炎、胆石症。
第9胸椎：胃痛、肝区痛、上腹胀痛、子宫炎。
第10胸椎：腹胀、肝区痛、卵巢炎、？丸炎、子宫炎。
第11胸椎：胃脘痛、肝区痛、胰腺炎、糖尿病、肾病、排尿异常、尿路结石。
第12胸椎：胃脘痛、肝区痛、胰腺炎、糖尿病、肾病、排尿异常、尿路结石、腹胀痛、肾炎、肾结石、腹泻。
第1腰椎：胃脘痛、肝区痛、胰腺炎、糖尿病、肾病、排尿异常、尿路结石、腹胀痛、肾炎、肾结石、腹泻、大腿前侧痛。
第2腰椎：腰痛、排尿异常、大腿麻痛。
第3腰椎：两侧腰痛、腹痛。
第4腰椎：两侧腰痛、腹痛、腹胀便秘、下肢外侧麻痛。
第5腰椎：下肢后侧麻痛、下肢痛、遗精、月经不调。
骶骨：排尿异常、子宫炎、前列腺炎。
1八拍：前屈后伸要领：双手置于背后，低头，使下颌部尽量接触颈部；仰头，看天，反复两次；
2、4八拍：左右转头要领：双手置于背后，头先侧转，再将下颌部尽力接触肩部，使颈部尽量侧转，反复两次。3八拍：左右侧屈要领：双手置于背后，侧头时耳垂尽量触及肩峰，反复两次；运动肌群：胸锁乳突肌、斜方肌、头颈半棘肌、头、颈夹肌等后伸肌群。保健作用：使颈部的关节肌肉得到充分的活动，从而解除颈背部肌肉僵硬，使肌肉活动协调，颈椎关节灵活，长期锻炼能够增强肌力，使之成为调整颈椎平衡关系的一种动力。适应范围：健康人群，长时间伏案工作、颈、肩、背部软组织劳损患者。禁忌：脊髓型、交感型、椎动脉型颈椎病、颈椎间盘突出症患者慎做此组运动，轻型者可在医生的指导下运动。注意事项：此节颈部运动，运动幅度不宜过大，健康年轻人可做到最大功能位，中老年人依自身情况而定，舒适为度。颈部锻炼不宜做旋转摇头动作，因摇头动作是在颈项肌松弛状态下进行，此动作可使骨间软组织遭受进一步损伤，使病情加重，故不利。颈部肌肉锻炼宜在颈项肌紧张状态下进行。
1八拍：单耸肩要领：双臂自然下垂，先左后右，单肩尽量上耸。2八拍：双耸肩
要领：双手自然下垂，双肩尽量上耸。3、4八拍：体后拉肩要领：双手屈肘置于背后，左手向左平行牵拉右手腕；左右交替。5、6八拍：旋转肩肘（5前旋，6后旋）要领：两肘弯曲，把两手放在肩头上；向前做小圆圈旋转运动，逐渐增大，直到两肘在胸前范围相触为止，然后反向。7、8八拍：颈后扩肩要领：两肘弯曲，两手置于肩头；两手背在颈后相触，停留一拍，两肘外展，与肩平行，重复四次；运动肌群：耸肩――斜方肌、肩胛提肌体后拉肩――大、小菱形肌屈肘旋肩――屈曲：三角肌、喙突肌外展：三角肌、冈上肌内收：胸大肌后伸：背阔肌、大圆肌、三角肌屈肘：肱二头肌、肱桡肌、肱肌保健作用：扩展和放松肩部，增加肩关节的灵活度，可以用作肩周炎的预防和康复治疗。同时补养和加强背部颈部，特别是两肩胛骨周围肌肉的力量。适应范围：健康人群及肩周炎患者的功能锻炼禁忌：肩部急性扭挫伤
1、2八拍：对肘扩胸要领：两肘弯曲，含胸，两肘胸前相触；前臂外展；两肘外展，与肩平行，重复四次；3八拍：含胸拉背要领：双手平举，手心相对，身前合拢，低头，翻掌尽力前伸；4八拍：扩胸拉肩要领：双手打开，身后合拢，头向后仰，双臂在体后尽力向上向后拉伸；56八拍：举臂侧腰要领：双臂上举合十，向左侧腰停几秒回位，完成一个八拍，向右侧腰停留几秒回位。手臂和腰部尽量拉伸。7八拍：举臂向上要领：双臂上举合十，向上拉伸，冥想整个人都在向上挺拔。8、9、10、11、12八拍：重复3——7运动肌群：胸大肌、三角肌、冈上肌、背阔肌、腹内外斜肌保健作用：伸展上肢，扩张胸部，放松背部和腰部僵硬肌肉，改善体态，增加灵活性和柔韧性，提高平衡感，可以缓解肩背部疲劳不适。注意事项：此项运动是颈、上肢、胸背、腰部的综合协调运动，运动时颈椎病患者幅度不宜过大，适可而止，或在医生的指导下运动。
1、2/3/4八拍：扭腰运动要领：双手叉腰，双脚开立，与肩同宽。前两个八拍按照左前右后的方向扭动腰部，然后反向运动。5、6转体运动要领：双脚开立，与肩同宽，上身从左向后侧转，左手轻放后腰，右手轻搭左肩，眼睛看对侧脚后跟，回位。反向运动。7、8八拍：凤凰顺翅要领：双脚开立，与肩同宽，体向前俯，左臂触摸对膝，右臂向外伸展，转头望向伸展臂。左右交替四次。9、10前俯后仰要领：双脚开立，与肩同宽，俯身向下，两手在膝前交叉，眼看双手；举至头顶，两手交叉，身体后仰。反复2次。11八拍：俯身触脚要领：双脚开立，与肩同宽，体向前俯，两手触摸脚踝，头向下垂，保持一个八拍，让脑部充血，这是保持头脑思维敏捷的好方法。12八拍同、14转体推掌要领：左手握拳，收于腰际，同时右掌向前水平伸出，同时头向后转，然后回位，左右交替。15、16弓步插掌要领：接上推出动作，左腿弓步，左掌自胸前方划过转体收拳于腰际，同时右掌从腰际插出。左右交替。运动肌群：腹直肌、腹内、外斜肌、骶棘肌、胸髂肋肌、腰方肌保健作用：能舒筋通络，强筋壮骨，增强腰背部肌力，减轻腰椎的压力，从而可缓解腰部酸痛，达到健腰强筋之目的。注意事项：此组动作是腰部屈、伸、侧屈、旋转，在锻炼腰部的同时配合上、下肢运动。特别是在俯身触脚时，要量力而行，可手扶膝及小腿。
1八拍：马步蹲起要领：双手向前平举交叉，两腿并拢做蹲起。2、3八拍：绕膝运动要领：双手叉腰，微屈双膝，自左向后旋转两次，然后自右向后旋转两次。4八拍：踮脚提臀要领：双手叉腰，两腿并拢，提臀，双脚后跟抬起，躯干拉直，颈部伸长下颌往上抬。把后背肌肉拉直，相当于引体向上自我牵引。反复四次。5、6、7、8：伸展髋膝：要领：动作一：两腿直立，左小腿向后提起，左手前平举，右手侧平举；动作二：左脚向前踢出，足部尽量跖屈，右手前平举，左手侧平举；动作一二重复一次，回位。动作三：双手叉腰，左下肢抬起屈膝，向里、向外依次横踢，回位。至此完成一个八拍，换右腿。左右腿交替进行，反复两次。运动肌群：马步――股四头肌、股二头肌、半腱、半膜肌踮脚――小腿三头肌髋关节屈曲――腰大肌、髂肌髋外展――臀中肌屈曲外展――阔筋膜张肌髋外旋――闭孔内外肌、股方肌、梨状肌保健作用：此节动作模拟踢毽运动，包括了髋关节的屈、内收、内旋、外展、外旋、膝关节的屈、伸，踝关节的跖屈、背屈、并足的内、外翻运动，可增强双下肢肌力、缓解髋、膝、踝关节的僵硬，增加关节活动度。适应范围：健康人群禁忌：髋、膝、踝、骨关节炎的患者以及下肢的扭挫伤患者。注意事项：此节运动是增加双下肢功能及灵活性的运动，但对于髋、膝踝关节患有增生性关节炎、风湿、类风湿性关节炎及急性扭伤者均不适合此运动，否则会加重病情。
.各种人群养生必备：糖尿病，白癜风，红斑狼疮，牛皮癣，股骨头坏死，提高免疫力，脑瘫，视力问题，子宫肌瘤.痛经，月经不调，肾结石，尿蛋白，肾囊肿，肾虚，硬皮症，手癣.癣，面瘫，痔疮，便秘，痔核.美白祛斑，老年斑，黄褐斑，高血压，心脏病，冠心病，心绞痛，脑梗.脑出血，偏袒，小脑萎缩，近视眼，成年近视，乳腺增生，免疫力差，挑食，多动，鼻炎，哮喘，肺炎，肺结核，肺气肿，肺癌，胃炎，胃溃疡，十二指肠溃疡等，前列腺，胆结石，胆囊肿，肝硬化，脂肪肝，痛风.静脉曲张等会给您
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本文编辑：佚名
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