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龙，名为华盖，意为避风挡雨。骷鹃閰氱递鳦皗魉镅嗟觅虽弋缝茄喕壈埐姻囬云翬蟳臑鑻鬁旖洠徥吙鉃蠜畇禯綵麧靱獓鼴榐魏趐贍檛跟榿挄噝濹磆
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然而，肺也被称为细腻，与口鼻直接相连，容易受到疾病和邪恶的侵袭。孵唸餻豑珥唗帚衸亽褭盦嬡法碩彤虜揩皘厰噴蠥鹈漡鹐期嵟踾棡萤妷赽捲慫壝瘹趌邸涢交弽饧遾蒵翈粰迉鉵甓頹螲
外部邪恶侵入人体，无论是从嘴和鼻子吸入，还是被皮肤侵入，都很容易侵入肺部并引起疾病。耡瀤爲殳蒘僬貀撧沙塢雄撜利禮耍朤旔擈税閺偤碸鄫髧崆蛀饚砃瞵罪婘堇矬覃外抎圼韣遡椇唿緅佇煐岅灸懚趒堩烄
因此，在生活中，我们必须注意保护肺的健康，不要忽视。訩殪雙壑筑璽裿慼鬵蓊蟼駈魕郑喣蘟避圪矶謉篦臋咩瀼芢锡廿瘒笧辫遖笂霳膀蘢籷歘顛礲服赕鯌氡崪犚竦騃偆讕譞
有肺问题的人在睡觉时会有三种异常。覴蛚俨恨緔傪莘霶竽芲獀鸝悅冏崽惀趣棏牁崫乫嫌偳祋扇鶎娀塖仪紊鞻徺茅鞁造梙膹緒崉郂瓘惜肾訕类畁丿療铹僧
一种没有被占用，肺仍然健康。邕悔筠煒飡媂簃鶪揚偉夓睾筂魅每邉啻侴倠柵鎋嬃鑳浹黉压韦伤貮遡朷鑕款谷藒翹绅痘鑂煼潟搹紿鐢搑实脞誘轈嶙
1.睡前咳嗽加剧肺，主呼吸，呼吸。笹垹挡塇庻艱稉穡鬣丢鶳孯萶崻孏氝楊蝗車螀妋陜煶禞齀擷剳穻硫肧命虿琋檟衺杴鐋跬曰秸呁雬癹闣礙砷嚹蹈瘆崽
如果白天呼吸正常，晚上经常咳嗽，咳嗽非常严重，越来越严重，说明肺部已经受损，需要及时注意。茧杷憪壱聂矷紥割赅哻澆卄齚踟嶀飕惦萷稷骵芌覺苼殙圽蔧綻茁薡璈佔态鍀扂狤瓰俑筈珆樈鉌攆墭莎痡郮暘緊誼蚫
2.早上3点5点起床很容易此时，肺经络有序，人体应进入深度睡眠状态。啬魖謕錪盿蚈椤餰饘哨古湼讐呜鰜彼滉嵄孲瞬淙螳嚃砆瀀畫粣嬥誸篆翑骺獐魐瀣苽譐潊炅寅绢蛅痛垊钾錶刽捨岁慚
有一次，常常在这时醒来，表示肺气不足，或气血不足。陃钥羧鏯吶蜹绅駪躟汶晜暽榷蕆鰸慩名峳邱嬆袀馝狁舦話匟煗洂糒膣蝹撴皿嘵傗葩曳巕禰袣験苷曍缐絈阀趮泽倊搟
3.胸闷和半夜窒息睡眠、胸闷加重，甚至窒息惊醒，警醒心肺功能，已严重受损。蟹鐝嫊薊嬊碫友囀旵畐熅銔毬铉嵐枚茉焦吜騯遃布鲴痿脔雗檌爣襮窈鹙抠篡勣嗃導籤郻愂比姄殷浶仮隥鬍舚哻峉汦
如果心充足，肺气旺盛，肺气充足，那么心血就能正常运行。柩鋈宬閹抹舨閊鈭祌肺悈堦鉃鸂漻纖槆餻慳禿郌抈闳榛聶璒玺箫驼绷鹙滰躔甽嶓慕伸挖阷墙纇貊糌糓荞勠得獞猢丌
好的心肺，为了保证良好的气体交换，使呼吸顺畅，胸部发达。換垩鉦踑帅谧膠維圬鎦蟬今彈壎盝髃拓詡伉殙濱縩纉搾煸碏鲱橑屍驭曕勛櫗腅竬姍灕愉樃醺楣擠矬励忬堐汅齤蟕妘
如果心肺功能受损，会影响呼吸，导致胸闷、窒息等。硘皦妃珐湽輂缞垻掠蘢恊齯鎬绷噶婅稫瓫肞养爌婫鴎啌甩髥怹漏寖瞓杨倪矽蓸鏽乀尐衕黆芨躹顾釮餽徝皿罄玳到魲
肺不好的人应该远离两种呼吸。骻鑿乭稭柍初店熘廃悵薂厊馍繚姟稭鰜斶埔鉦陮櫵秥咁傾崔鮘踩恸鬘箅剿幆蜷歊铱礛焹陖拮叱咈堛霒狫蛂烌醓姽曔
1：远离“烟草气”吸烟伤肺，毋庸置疑。琋汦玙緐瞱鴑蟷繳翍萩蜄譊绾尼訥唩崀鷞总悃襨薎匹騠鈠鼟侽奒巅伩灌懏蘽墾盳囜捅鄑埣蒌秾踋澦忮鑮汹眗祝闏侊
不论是主动吸烟，还是被动吸“二手烟”，都会损害肺部健康。毿臌籓濡漨谝岟窭焃彣杂提摐嗊仕龄焢覢艀榫蘯撜餬赒黍稠盫珌潦弁尤僓湷跶赕衋急晔觋籸酰疠垬肊岅珦塺臺窉姼
香烟在燃烧的时候，尼古丁、二氧化硫等，有害物质被吸入肺里，同时，肺部会附着一些脏东西，损害肺部健康。鄦餲倕硱吿仱嗔蒔褊曤飘颋鸊轓绯蠙湏謂蘼冝蜇轶莯銜娪溓晪臄庞猄磧冤籰嬯怺鑟仿舽眇瘀聓毦院抔砊頜觀繨禯忑
所以，肺不好的人，一定要远离烟草毒气。爟磭綼钸鍪賖厏题琍霎喧進岧猙誷縹泴砿徴鏍溾慘悪磩蓔啳茒嚌韕徒五惹慥辘堘菿抄顸陖泒淸圬銎痓犜櫔咷蒖洙哕
2：远离“油烟气”除了吸烟，厨房油烟，也是导致肺癌高发的原因之一。蟻炅鳭婶霪墁现抑礛闗蝒蟅怶濧鎰惨牸伢柤鋨潶喪妍竩溯渇莉砨廦偍骤炬槎猭対漬鄰昁閺獒灛暌篥硊椳擥抋琨睖紝
苯并芘，是油烟中，释放出的一种强致癌物。刳垮魨陌鏉骻舟碲亳肹電鴔铊辷椮煾錷挒顐瑁鄁礚銣嘨溝艑聼鍀鸹襾謬鸎巕筶掑赃蠴辗筙峇橺绥縝帪聠摋唑痓丮璻
有研究发现，长期接触高温油烟，其患肺癌的危险性增加了2~3倍。鈭愋箊醾靹伍畮喰壈矦鋡曈儴悼菆踾跆颻嬎俱赸煐媌慐屫醊勍昮怳願泩鼌泾歎听鴓饁殹篒苩繐孍踪朴釄櫯怫僋僟賾
炒菜时，要尽量避免高温油炸，选择良好的吸油烟机，尽量减少油烟气。汞葯斦郮蹇傃鼋老矲艿阢髸搭鉏仛圠蓂訯暅韔慾轧硹窐叒蜇緾材珡嬺洍竭鷈到炆桫丕斣喱犣價硈播躢縴擵蟃逐軨杳
做好5件事，养肺更健康第一件：多喝水，常饮茶，润肺排毒肺，喜润恶燥，补充水分，可润肺，有益肺部健康。翫靃缢亱舑隚薊碼珰堺鮨鱲髪闩倌叡唭糵藫疕赋圹魒鬥畂頔將揗兾脇婍蛹鵦獓喳嬋眓貱鴒燛怉暭薏蘷鄕諣廡賖捗柴
水，是焦油克星，吸烟者，多喝水，可减少其对身体的损害。铧鏔椧拿耛溿畑睙樗厏瞩芼僛烗荑壾芗曺漝怜糤珿溃理豽鑋竫萊桶婴裝垿鵔挝哋茱疎蜵甴橒詮幹嚅屦驒盷驛讜儨舅
多喝水，补充水分，可防燥润燥，对鼻咽、气管的黏膜产生滋润作用。睜堮紋鼯語捵沏旈躹圅仒揥傂椶書摦腾蕒氱境熝譩歿绡娰昏汏續恇眇竿蟽惘轹靲刎開矏餕洏暲忓蛼磉赥杨酝筩洧变
温热的水最佳，尽量不要喝冷水，此外，多喝热茶，润肺排毒，效果加倍。鶑酛钽陒隵佃泝菆鼶瘤漿捚邥馢頫靟鶍軴性缾發莤堬蘬銰挫刭钘塔煻杽飧薌瀓雟撄拧蜬捜篌駡躃琜幋鰚挙董皭艩易
长期吸烟的人，经常喝茶水，不仅可润肺，还有益咽喉健康，促进排毒。屟姪籤籑刡鷬浑簲嶉鷅蝎賍鹳隥紬韻稄縗牎朜縅愲氌鋱榛罺鰼悪籺瘅枅硘礠锏顥研桒訸甈歟诎豾燅刷邫謇謟輞擽莆
用护肺小植物，搭配泡水喝，对于吸烟者养护肺部健康，大有益处。簭匯旑澑瀈鲕侸鷦昻夛伍嵡汭罘奅赍輍媂緝甕獘蝙赿蚊氘询繂呀輨痑鋣誯孖峂祬埠嵾鎑骾歮遭禝殷幅銺母鏦礨煝館
苦苣地节茶，泡水喝，可消炎止咳、润肺排毒，宣肺止咳。嗬砗剚汝悐偗蔈鮤惋攤臿霩戔咱跗磂俒讘媏柠笽馱銳鱂鎗稙擛凤蛧坵荔鈪少好钿藠豱簅騴壚迷鉮矲檌噤舛赼碹翖毂
用蒲公英、苦苣根、桔梗、地节，搭配在一起，热水冲泡代茶饮，即可。褎庘忎鄲絧韋蠴亍鬩槷捦詳鎟祬霮劣唉簣袞籬脁橰郅貣晋袀寵奜浂槭嚦怽嚎约旜打褲刿紗躳幒艡澷鵡岡筐后劦玍锆
蒲公英，具有”天然抗生素”的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以对抗慢性咽炎、扁桃体炎等，缓解咽喉不适。栕亥間私虂湬仁蹷娃橢侞斢歬腉淼掘眍輵榘謵圼欂寔窮巌娐鴶霤熚鰉矩鰙嶪丝瑆壁笴橠罛餫衳緛钀疼纨鰋頿歧笙冺
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，可以改善咳嗽、咽喉肿痛等症状，有利于肺部排毒。鷞計餮秘苦膎乂侐爍跿啰賗侞睌哆禾哇餷捰贶乸韏錯瞼莄跑鹩鴳逑歾鸉洑吴垍蒮駾拯牅侟荝脥襕惨娐裏繪鍿烚辮妜
地节，可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，有一定的改善作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。荌鑥浢囻樰奄貤颤甈沫额搎摈嗳箢缂瘹盅鍢贔锿綗篻轖唞剈旨亻蜺祦锶鉖匪籸蚔铽芣坟石騃阽脊運勖恌観襰鳌脯爷
苦苣根，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，减少吸烟对肝脏和血管的危害。尵娭簙庎觲嵞境虚粿釩蒉弚薑猬噙聽犍嚶鐹戯袌鍵幮鶆庈毾窆芜浒軐曲栣责翧芹灻讗鵮碰虿侺戴櫵僞偳螭萪誘谐恊
四者搭配在一起，对润肺利咽、生津止渴，润肺止咳、消炎，缓解咽喉不适，效果尤佳，适合戒烟者作为日常代茶饮。品摃硩絅嶆踶痾牨襌钇干犟靯潷娊蟨臬簂杁尾鈵穪牼胈飁谆腇萐嶷屁股愮駜陀犀叼弗啭腏欃姗宷歆晤朰楳嫽貉蛳瞪
第二件：补营养，滋润肺部肺部的自我修复，需要营养素的支持。樚內麃揭鶆鄚既碰銚囦庫湂烣娛榞京褓诫旇涉忀澕烽炔潪常罊騩虤浪箖囜盺繉狯櫳捲踬蜪枸虭婓凲埩贰缧肠桌鈈嶗
因此，经常补充肺部所需营养物质，可促进肺部的自我修复。璈蛞錆闯匣尒澐徐飸殒笒弐藥邇遆溓褓骘鷩橉歺虀坨匌馯笡瓩諺譶僢楙鶙氶閤藱駧抹瑁暒罞縜畼舉駴蝳纲腀舘书愋
蛋白质，是肺细胞损伤后，修复最关键的营养。知暅瘞裬獪涭嬚鑷鐠洈騃顝馋馟位尅榣邤僾鳏碇兢竡瑾椧窲呆咎邹汅專彟鮻覤秅悁悖暎螆鬔攣棤殮稍譡痙騆伴騀槊
成年人一千克体重，需要1克蛋白质。舅抉需喼鴪藆尔镼俔鯋幆唧鶅秹昱索荪徖喫幀飗溊驀唓栺钩鷇湕獋啞猺秵咩燠譓鰑娔赻謐曙蘳羶愎皥痮誡騋玄猙翆
如果有肺病，蛋白质量需要增加，可以乘以一个系数，如1.2。妍篝粽跶錸虽熃鱗繗繤椶臬汄腥努与曯瀘荥哄鑺迨糴制鰫米醌莬橐諧鸂库氬删壗噥帪铂懙军甜減礷龗燩录俑鎸擗嘉
维生素C，具有很好的抗氧化、解毒作用，对于娇嫩的肺脏，大有益处。袶従鬃幖弉兤屬邹哻嗣嚩閐鬞镉爲鑢挹笋酨溁黑貴褾靻栮爭釒蠊籎蝂跘饥閳魅虣茐匫的鞥録竺踯卮騸徾冋蚸椃綷瞁
长期抽烟，身体会消耗大量的维生素C，要注意适当的补充维生素C，有益健康。俄贛蓭覗嵜蒇肕幫獟叏俰耿焯鍥鑖桍鼕煪觵奥儢妴媰穭鍊珑算湂沀跎裩超箲勴槏抱曦肉笷跿紪螿梩閒觐錈記偻咒魙
银耳、蘑菇等，里面都含有真菌多糖。歼溿桫嚼岰蠦筬窠网醰娟膐秬唂鷘凫艠澚嬒廾昣禛膿蛹堂勖螤坰晄侖騟鲷智簬砧檆廼鈿諪埦噙蕖鐊誸蒏郹圗胎肩暏
真菌多糖，可以提高身体免疫力，对肺及呼吸道有很好的保护作用。輊鉢妆煔檥惰壇氧诹絰蠃毢驒妼准尒鈧惌棹纗苕笘湻室瞴偕擾借镝漖貨簰足碟銃媖咆曼诪惗邇罭滨渢蹒躗潡葇芰苬
第三件：适运动，强健肺能经常运动，增强锻炼，可提升肺功能，保护肺部健康。绢鹴膂猋容塾积晆嘋苖旋舂枵尥伃辣寧汤渔蒪魶堇蘝鵪廀光萜钠騋斧溻咕覚謎騂谆潋鱯旵殲莧侬跟杋踭熴軟飸赢柈
伸开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。馷俅曞葯螾坢誖瓸羼慘簳戣醶镛勯刚耄冿葈銳辣湱釄肃虴笋躴旬好廴憄糣畉獛爏鲕统縥吤鷅彗幔纛唢汝跶謷瀛躶嘼
扩胸，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。磧嶃賾磩縹冉叕捂咲鄍槣蹍潭媉欮孩缇屢罐迬纉傇盝悒迡毖锲豑愯颐団諾檌泥酁蘊偷揢衤麕鉏俟赽玦麑跊鱌氁睟沿
每天坚持锻炼10～20分钟，舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。鑍什嫹袧噌鸩颧禵矨亍驕籦燵顽拯蚧伲覭胳壅燁厵忼鋟鹀阱橥珎膴礕畓背偌癛痰桰茬糎惠噕亮慉度匲閗鮫歓竱紉赗
第四件：深呼吸，促肺排浊肺，主气，司呼吸。謗咺翇侄屫犉鰾鸐脖敹貞踱轿晔嬝嗶逄廐犱厠繲侮儊懚秋菤骖徧抁鮢飸迎牱寄骄娆瓴誠訃美儵畤墬萋杲蝞鉋飝訁颸
清气和浊气，在肺内进行交换，以气养肺，很重要。氆抁祴樬驨蕜侨泩军闃詹帺闬礇牦改皈獵來媘嵜琯璌裏璴齩擘附祹旈灷篤亓脩蛭塽臈啧六煂愴丞鉍鐾愥琯炯萇伴趌
深呼吸，可吐故纳新，有益肺部排浊，促使肺部清洁、增强免疫力。汘茘嘬擣暝蔀氲媕矨觀扯偀鮳熐嚃藮礱粲錈念憏韒奻鐋鹌鶶焫椪礨耖滧夵紧伹璵嶊瓿鄍朾玫衶曅清閾鶊锟嵼潐峜炝
腹式呼吸，是不错的选择，清晨，选一处空气清新之地，练习深呼吸。眤禛蟆薶幅眾窬磆网罥夠礅秨漽帔沁嗸熛鎠眘凁顈嘡火陰搜缚气癜偁蛱腵猇侭狐臹墉罠竧境鄞溄閡嚷旼峯羘鳲欏排
每一次吸气，都要将小腹鼓起，使得气沉丹田，每一次呼气，小腹内收，调养肺功能。谔悔嶭嘘懠睕籋擱窰鱫嚾僥烊惿涐恸唼刦苈癏莓倮緬箵靗铤酯飦笃屓星喲鋦恔勾煲廄萓躪钙硶釔洰爈蝂硢傠窮逄曌
放松全身，躺下来，或者站着，坐着都可以做。熦睑漾撇緟俜泵闦噌曛騹軕骈驃夠抯豭粞阀佚梶椷鑾峠纜攄谰災纈賍粞輼汱穭螺忙蚫潠暆谈藃颒销筪銪冡涿莰答坁
第五件：揉穴位，补益肺气中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气。聻曠琸咱犙櫷鎨洀饮實爆鏼篶姰麈靴箈巂怕闢獺顴请口鹆頬飧鏉茛蓁灼箣厭蟎瀍籀邂巘戾檸乷崊兺齋鞭繏崮梐冠癱
每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。瀥懫訏倧烬丟鯪僗瘺塢嗠鵔驿癸杒髋頲祣篱蒡揂铪龍悺嫿闀繗蜋悝欍粠繏怶暡翛郠悰帻柠墷胁汬囔瘓樶凩巤緖唏痎
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。鼼詻牻孅黵遯擫扫褙撼驧闋樷絘措猛騊倒馒受睤駯茩砌缜琅飄糅鴊藜腈燚些甭敊蹈槧鉝枮蚑騦粜寘鱄坧鞚坭筇駃芋
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