最近，刘畊宏夫妇的直播跳操实在太火了。
很多网友被直播间的正能量感染，再加上《本草纲目》旋律动人，于是觉得自己又可以了，纷纷加入直播间想试试，结果......
跟完刘畊宏直播的我。不过，健身减肥这种事不能操之过急，尤其是对没有运动习惯的人来说。据都市快报消息，最近疯狂健身的杭州女孩汪汪就成了第一波“受伤者”。
吴希杭医师解释，健身的方式和强度因人而异，讲究循序渐进。对健身知识缺乏或基础运动能力太差的人一开始很难跟上的高强度或者高难训练，训练期间容易出现动作变形，发力不正确非但训练效果打折扣，更容易导致受伤。
医生提醒：①在家健身要有一个相对开阔、安全的环境；②健身器械应当配备保护措施；③健身前要了解自身身体状况；④训练负荷要适当；⑤“健身小白”建议接受专业教练指导。
以下是一些大家可能关心，以及刘畊宏在直播中反复强调的问题，希望能够帮助平时不太运动的朋友，更好的加入跳操，在收获健康的同时，避免受伤。
不做受伤的刘畊宏女孩，争做坚持最久的刘畊宏女孩。毕竟运动这件事，只有坚持，才能收获更长远的利益。
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没有运动习惯的人，可以跟练吗？
运动是循序渐进的，对平时缺乏运动，长期保持坐姿的人来说，切忌突然间的剧烈运动（以往有案例因剧烈运动而导致心脏骤停甚至猝死）
刚开始运动千万不要逞强，做到适可而止。做好热身准备，由少到多开始练习，让身体逐渐适应，养成运动锻炼的习惯。
这一点直播中也有反复强调，可别只当戏谈哦。
建议平时少运动的人采取「三天打鱼两天晒网」的策略，在练习中，教练90分钟，咱就30分钟；教练5遍本草纲目，咱就先来1～2遍慢动作也行。
过程中可以重点
本文编辑：佚名
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