伴着入秋后丝丝凉意，
冬奥的脚步真的慢慢逼近！
（其实也没有那么近啦~~硬凹文案）
好啦！
今天的冬奥频道，
给大家介绍与上期类似，
甚至有的人傻傻分不清楚
但，
还是有不少差别的↓↓↓
一起来了解吧！
速度滑冰-知识百科
三分多钟的视频，带你快速了解！
项目介绍
北京冬奥比赛场地规格
速度滑冰的动作模式
与短道速滑的装备对比
*除了装备之外，两者在赛道标准和比赛规则上也有明显差异。
速度滑冰-常见的运动损伤
在大家参与速度滑冰运动之前，重要的是要先做好预防损伤，小编查阅资料后，给大家总结以下可以有效预防损伤的注意事项：
1、身上不要带硬器，如钥匙、小刀、手机等，以免摔倒硌伤自己。2、选择合适的场地，天然冰场要检查冰面是否冻实，有无开裂，人工冰场也要注意损伤的坑槽。3、做好热身动作，防止运动损伤。4、穿冰鞋时，前两三个扣眼的鞋带可稍松，后面的鞋带要系紧，脚腕在鞋里不晃动为合适。5、服装厚度、松紧度以不妨碍运动为宜并戴手套，以免摔倒时擦伤皮肤。儿童可戴护具。6、站立时两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小八字，两腿稍弯曲，上体稍前倾，目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上,踝关节不应内或外倒。7、滑行时要俯身、弯腿，重心向前，这样就是滑倒了，也会往前摔，不会摔尾骨。初学者最常见的毛病就是滑行中直立身体，引起重心不稳摔倒尾骨，如果出现这种情况，侧身用手撑地，减少冲击。同时避免头部撞到冰面或者过低。8、滑行中尽量避免互相牵手，以免一起摔倒，造成伤害。9、选择适合自己的冰鞋种类和尺码，在比较开阔的地方适应一下，学习一段时间能够自己滑行时一定学会几种停止方法。10、检查冰刀刃部有没有严重磨损，防止蹬冰无力和侧滑。11、如果滑行有方向性，请不要逆向滑行。滑行通道中也避免急停。12、不要在其他初学者身边作炫耀动作，或者擦肩而过。以免其受到惊吓摔倒引起你和他人受伤。13、不开阔的地方和人比较密集的地方，不要一味求快或者相互竞赛。14、不可避免冲撞的时候不要自己摔倒来减速和躲避，重心侧向倾斜，有利于避免正向冲撞和躲闪，保护好头部和胸部，可以伸手缓冲撞击。
运动损伤的处理
从运动技巧和发力特点出发，速度滑冰和上期我们聊的短道速滑常见损伤是类似的。这些损伤同样涉及到一个急性期与慢性期的处理方式，如果处理不当，将会对运动员的比赛造成不小影响。
：（以拉伤为例）
?症状：局部「红、肿、热、痛」
?处理方式：
遵守PRICE原则
–Protection保护
–Rest休息
–Ice冰敷
–Compression加压
–Elevation患肢抬高
?有效预防方式：确实进行运动前热身与伸展，并强化体能训練–伸展运动：如下肢肌群、核心肌群。。。
了解完整知识
本文编辑：佚名
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