长时间坐在案前工作和学习，一定要记得每隔一个小时起来活络一下筋骨。否则，很多人会出现肩颈疼痛，怎么办?腋窝处分布有淋巴结以及多条神经，经常按摩此处，可有有效缓解和治疗肩膀疼痛。
腋窝
极泉穴
腋窝正中，腋动脉博动的地方对应着手少阴心经的极泉穴，经常按揉此处，对心脏方面的疾病，以及咽干烦渴、胁肋疼痛、肩臂疼痛都有一定的疗效。
从解剖角度看，腋窝内有丰富的脂肪组织，其间皮层多汗腺。分布有支配上肢的神经和血管，窝内还有淋巴结群，汇集了上肢胸壁和背部浅层的淋巴，被医家称为“人体三大保健特区”(其余两处指背间和脐部)。如果上述这些部位有炎症甚或发生癌肿时。腋窝的淋巴结常会肿大起来。因此，平时检查一下腋窝淋巴结的状况。实有及早发现病变以便及早治疗的意义。
研究者认为，经常自我按捏腋窝，有6个作用：
调气和血，解痉止痛;
促进神经体液循环，使全身器官享受更多养分和氧气;
增强食欲，提高消化能力，舒筋活络，调和气血，延缓衰老；
增强肺活量，提高呼吸系统功能;
使体内代谢物中的尿酸、尿、无机盐及多余水分顺利排出，增强泌尿功能，并使人体内外生殖器官和生殖细胞更健康，提高性功能;
可刺激各种感觉器官，使之对外界的反应更加灵敏。还能缓解“心痛”，对肘臂冷痛也有一定疗效。
按捏的方法是：左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，用手指适度地按摩捏拿，用力不宜重，每次按捏约3分钟即可。最好早晚各按捏1次。
按摩腋窝的方法简便易行，在工作、休息之余可随时随地进行。但是，孕妇、严重心脑血管病患者、肿瘤有淋巴转移患者等最好不要采用。
应注意的是：人到了青春发育期，无论是男是女，都会在腋窝部长出腋毛来。腋毛属第二性征，能使异性起到视觉刺激作用。从生理上说，它有一定的保护皮肤的功能;腋毛的“隔离效应”，可减轻上臂和肩关节运动时腋下皮肤的摩擦。人身上的器官与附属物都是有用的，腋毛亦不例外。有些演员除去腋毛，是舞台上演出的需要，那属特殊情况，一般人则不必这样做。某些年轻女子以为腋毛很不雅观，总在想方设法去“拔”掉它们，是不妥当的。胭窝
委中穴
此外，胭窝胭横纹中央对应有足太阳膀胱经的委中穴;经常按摩此养生穴位，对治疗腰痛、下肢痿痹、腹痛、吐泻、小便不利、遗尿等都。有一定的疗效，此按需长期坚持。
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