出现肌肉拉伤，足扭伤、手及腕部挫伤后该怎么办？不要紧张，肌肉拉伤立即用冷水来浸泡或敷患处，既止疼又消肿，几天后再用热敷法来治疗。
其具体方法是这样的：用10－15℃的干净冷水，浸泡受伤的部位，也可能用毛巾蘸冷水敷患处，1分钟左右换一次毛巾。如果把冰块放在毛巾中，这样就不需要频繁更换毛巾了。用冷水浸泡也好，还是冷敷也罢，时间以15分钟为宜，一天3－4次，通常冷敷3天就可以了。
冷敷3天之后，可改为温水浸泡或热敷。其具体方法是：用40℃左右的温水浸泡患处，也可以用毛巾来热敷，同时配合按摩，治疗的效果会更好。
健康生活号特别提示，不管是肌肉拉伤，还是手脚扭挫伤，都不要马上热敷，更不可以立即按摩，那样只会适得其反。
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本文编辑：佚名
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