有患抑郁症的朋友问小编，抑郁症对大脑的损伤是永久性的吗？
一般来说，人体大脑神经元细胞一旦受到损伤，基本是不可能再生的。但抑郁症患者的大脑大部分“损伤”属于暂时性。
因为抑郁症对患者本身大脑的损害的根源大部分在于：大脑器质性器官在精神和情绪双重压力之下，导致大脑内部的部分神经递质分泌紊乱。
而永久损伤和暂时“损伤”是两码事。抑郁症患者经常出现的行动迟缓，记忆力衰退、变笨是由于脑神经元的萎缩，而海马神经元是可以再生的神经元。抑郁症患者通过正规的药物治疗调节多巴胺的分泌直到正常就可以直接影响到海马神经元慢慢地恢复。这就是为什么很多抑郁症患者康复后，慢慢地感觉自己和以前一样恢复了记忆正常的生理状态。
今天，我们就来说说如何科学治疗抑郁症。
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先做好基础的三点
1、做正规的专业的心理治疗与辅导。专业的心理咨询与辅导是必不可少的，因为所有的神经症都是来自于旷日持久情绪的积累，而情绪是来自于各种扭曲认知和念头的积累，而这些是需要专业的心理疏导解决，但假如你没有遇到合适自己的心理咨询师，你可以找一个合适自己的。
2、制定与针对自己目前状况的心理自愈训练方案。每个人在抑郁症当中心理问题的方向是不同的，有些人是懦弱没有边界感，有些人是遭受过羞辱，有些人是经受过巨大的恐惧，因此每个人训练的方向都有所不同，需要根据每个人特点制定不同的方案。
3、一定要保证好高质量的睡眠。在抑郁症的前期，很多人因为焦虑而睡不着，到抑郁症的后期会嗜睡，但无论是睡得多，或者睡得少，都有一个共同的特点：睡的质量非常差，因此提高睡眠质量，对于任何的神经症都是非常非常重要的。
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下面这些方法可以辅助治疗
1、假如遇到失眠也不要焦虑。失眠并不可怕，最可怕的是因为失眠而焦虑，就进入到二次焦虑当中，恐惧失眠，害怕失眠，从而加剧了失眠的进度，因此假如你失眠，那么首先试着去接受它。
2、每天适当的头部运动。头部和颈椎运动非常重要，抑郁症患者都有很大一部分情绪会集中在上半身：胸口、颈椎和头部，所以每天放松颈椎和头部的运动是必不可少的。
3、每天适当的全身运动。我在这里不断地强调要适当！要适当！意思就是根据你的体力来，如果你的体力不好，那么做一些力所能及的小运动，如果体力好一些可以做一些适合自己的，总之适合就好。
4、吃好饭保证好全面的营养。营养非常重要，只有你的身体营养跟上了，你才会有力气来面对你的抑郁症，否则每天都吊着半口气更别提如何去应对抑郁症了。
5、每天做一件非常简单并且能让自己专注的事情。一件简单而且让自己专注的事情是很容易的，比如说做家务，平时你扫地需要10分钟就扫干净了，这次你试一下用一个小时去扫地，非常认真用心，而且扫完之后再拖一遍，把拐角的每一个角落的脏的东西和灰尘，都把它擦干净试一下，全神贯注地做一个小时，那种感觉妙不可言。
6、要一个简单又能让自己释放的方式。比如唱歌，在KTV里面一个人大声唱两个小时的歌，你试过吗？这个方法很好用，我的很多抑郁症患者在使用了这个方法之后，感觉吼完心里舒畅很多。特别是吼的过程当中，就把自己平时积压的闷气一起吼出来，这是让人很爽的一个过程。
7、制定一套中断胡思乱想的练习。中断胡思乱想是一个非常重要的练习，在我的每一个抑郁症患者当中，这是我一定会教给他们做的一个方法，想要拯救大脑必须要让大脑停止混乱的工作。
8、每天练习一套针对于颈椎经络的简单运动。颈椎有一套自己的经络，颈椎的经络必须保持通畅。当你在焦虑的时候，很多焦虑的情绪是附着在颈椎经络，这一部分的会让颈椎经络非常紧张，以至于很多抑郁症患者都脖子痛，头痛，所以轻微而安全的颈椎经络拉伸是非常有必要的。
9、坚持练习冥想。冥想其实就是一个大脑放下混乱思维工作进入到一个完全放松的状态的过程，这个过程是需要长时间的锻炼而锻炼的结果，会让你的大脑越来越安静，停止无休无止的混乱思维。
10、坚持练习身体放松。身体放松，这一点很重要，很多人误解放松是没有用的，其实放松是需要练习的，就像很多健身的人锻炼肌肉一样，肌肉是需要训练的，身体的放松也是需要被训练的，当你训练久了之后，身体会自然而然进入到一个放松的状态。
11、找到一个让你可以专注的工作，哪怕工资不高。在抑郁症期间，去做一个让你能够专注工作的事情，哪怕工资不高都可以，当你可以让自己专注去做，这会令你的大脑在工作当中长时间有效放松。
12、放松的终极核心之一：原谅世界。试想一下，假如你和这个世界一直是敌对关系，你可能放松吗？就好像一个人在一群敌人面前，无论如何他是没有办法放松自己的，所以需要原谅这个世界，这一点变得非常重要。
13、放松的终极核心之二：原谅自己。假如说，你是一个恨自己的人，你越恨自己，越讨厌自己，你越是没有办法放松，所以第二个核心要点，就是你需要原谅自己以前所有的所作所为，不再追究自己的责任，真正从心里赦免自己。
14、放下你的“笨”“记忆力衰退”。放下等于不
本文编辑：佚名
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