A-T?让生命更有质量
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爱美之心人皆有之，“骨感美”不知何时悄悄地越上了时尚的前沿，不同于唐朝的以丰满为美，“瘦”和“骨感”成为了当今社会众多美女妹子们对时尚美丽的定义。
美女美背欣赏完了，仔细的你们，一定会有注意到她们后背突起的肩胛骨。这种肩胛骨有人专门起了一个美丽的名称叫做“蝴蝶骨”。
每一位女孩都是折翼的天使，但是这种看上去美丽的蝴蝶骨，可不是天使的翅膀，而是恶魔的羽翼，从专业上来讲这个叫做“翼状肩胛”。
●什么是翼状肩胛
AT君必须要告诉大家的是，我们正常人的肩胛骨是紧贴着胸壁的，但是如果我们的胸小肌过紧而前锯肌，斜方肌和菱形肌力量不足时就会使肩胛骨失去了紧贴胸壁的作用力。
当我们的上臂运动使肩胛骨旋转时，它就可以出现因脊柱缘失去牵拉而翘起，形成似蟋蟀翅膀的样的畸形，所以临床据此特征而命名为翼状肩胛。
说到这里大家可能就产生疑问了
到底是什么原因产生的翼状肩胛呢？
不要急，这么重要的部分AT君当然是不会落下的啦！
●翼状肩胛产生的原因
①肩胛骨周围骨骼肌肉的功能失调
②神经损伤
神经损伤这一个原因相对比较复杂，而且较多的为第一种，所以AT君在这边就不多说啦。今天在这里AT君主要说一说肌肉功能失调与翼状肩胛的关系。
对于肌肉功能失调导致的翼状肩胛主要有两种
第一种是在人的手臂前屈时出现
第二种翼状肩胛是当手从腹部背到后面摸肩胛骨时（手臂后伸、内旋、内收）所出现
如果有上述情况的美女妹子们需要注意了，以为只要美美哒就好的你，是不是忽略了翼状肩胛所带来的各种危害呢？
●翼状肩胛的危害
①影响美观性
②引起肩胛骨周围肌肉力量不均衡，肩胛骨周围的疼痛
③影响肩胛骨的稳定性，产生肩部的疼痛
④降低肩关节的灵活性
⑤影响胸椎和颈椎，导致颈部和肩部的疼痛
说了这么多，我想一定会有人想一把抓住AT君，“快看看，我到底有没有翼状肩胛？”，AT君这么善良怎么会不告诉你们呢！
●翼状肩胛的自我测定
①放松状态下观察内侧缘是否翘起（对于脂肪较多的辨别是有一定难度的）
②手臂向前抬起时，观察肩胛骨内侧缘是否翘起
③手臂向后伸，用手触摸对侧肩胛骨时，观察肩胛骨内侧缘是否翘起。
如果发现你自己有翼状肩胛，请不要着急。
下面AT君就把大家期待已久的翼状肩胛的康复训练奉上。
●翼状肩胛的康复训练
1、拉伸胸小肌
要点：手指交叉置于身体下背部，并朝下肢方向拉伸，肩胛骨会下拉胸腔，同时向脊柱靠近。
2、菱形肌，斜方肌，前锯肌练习强化肩胛后缩
①墙角后压
要点：站姿背对墙角，肩关节外展90°，且肘关节屈曲，肘关节后压墙壁同时推动身体重量远离墙角。
②肩关节外旋抗阻
要点：坐姿下肩关节和肘关节屈曲90°，固定弹力带于身体前方，高度稍高于肩关节，双手抓住弹力带两端，向后拉完成肩关节的外展外旋，同时肩胛内收。
③前锯肌练习
要点：坐姿下肩关节屈曲约°，平行30°肩胛面，肘关节伸直，固定弹力带于身体后方，高度高于肩关节，双手抓住弹力带两端，抵抗阻力向前外推，避免身体旋转。
④肩胛带下压
要点：坐姿，双手置于于俯卧撑支架上，朝双手方向下推并将身体抬高，肘关节完全伸直后加强肩胛下压。
⑤直立超人动作
要点：坐姿将手臂置于舒适的高举过头顶位置，固定弹力带于身体前方高过头顶位置，抗阻完成全范围的屈曲肩关节并保持肩胛骨下压。
AT君相信你们训练之后一定比维密的天使还要美丽，天气也渐渐热起来了，夏天不远啦！
想想美丽的沙滩，练习后的背部不仅美丽，重要的是没有了翼状肩胛的影响，我们美得更健康啦！
没有翼状肩胛的朋友，AT君还是有些事情需要掰扯掰扯的，预防可是相当重要的呢，俗话说有备无患嘛！
●翼状肩胛的预防
①背包不宜过重，背包带也不宜过紧，更不能太细。在背负行走过程中，要有适当的休息。
②要改变一些工作和生活习惯，避免圆肩，长时间工作时要在有适当的休息。
最后AT君想说
无论是骨感美还是其他美，“美丽”这件事情上是很难讲道理的，不过“美”不能以失去健康为代价，我们不仅要美美哒，更要健健康康的！
另外，以上方案不针对所有人的，想要更有针对性的方案，建议大家选择专业的康复中心进行评估诊断。我们下期见啦！~
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