早饭不吃，午饭乱吃，晚饭大吃；爱喝冰镇饮料、爱吃油腻咸辣的食物……是不是你的常态？
脸色黄、眼袋大、口臭；便秘、睡眠不好，常觉得累……是不是你的现状？
五一假期一结束，不少人都恢复了熬夜、久坐，饭后挺着肚子坐在工位上一动不动的工作状态。
吃多了就腹胀，少吃了肠胃也并不通畅，肚子大、肚子胀，不消化……
在你没注意的时候，你的脾胃其实已经“受伤”了，尤其是有这些表现的人↓↓
头重如裹
面色发黄
口水多
嘴唇出现异常
口气重
舌苔中部厚腻
肌肉松弛无力
没有食欲
未进食也腹胀
脾胃伤，百病生夏天是脾胃最为脆弱的时候。一个人脾胃功能的强弱，直接关系着他的生命盛衰。脾胃虚弱的人，说话无力，身体羸弱，疾病丛生。
中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来。
脾胃若正常运转，则人体能时时得到营养的补充，获得源源不断的生命力。
脾胃若受损失调，身材走样事小，长期如此，就可能出现容颜憔悴、气血亏虚等状况。
如果把长寿比喻成盖房子，护好脾胃就是打地基，根基不牢，身体各个部分得不到滋养，自然就会出现“枯萎”。
脾胃乃“后天之本”，要想身体好，必须要重视脾胃的养护。
调节脾胃，常做这个动作中医认为，调养脾胃的关键，是要顺应各脏器气机的变化规律。
胃气主降，脾气主升，说的是食物经胃部腐熟，需要下行进入小肠来进行下一步的消化吸收，脾气则把食物精华上输于肺，再输布于其他组织器官。
通过脾胃升降有序的运化，全身才能得到足够的滋养。
八段锦中记载的单举手臂这个动作，正是利用这一机理，对于调节脾胃很有用处。
做法：
1.站好，两腿膝盖稍微弯曲，两只手掌心向上，捧在小腹前。
2.左手翻掌，往上举，右手翻掌向右胯的旁边下按。
3.两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把整个身体拉伸开。
4.一次维持2秒即可，两手回到原来的状态，合于小腹前，全身放松。
5.一套完成后，换为右手来一遍，重复30次。
注意事项：手臂上举时要缓缓吸气，小腹微收，而手臂下落时要慢慢呼气，小腹微松。
养护脾胃，常吃这些1
健脾粥
将党参（或西洋参）3克，山药12克，陈皮3克，薏苡仁10克，芡实5克，粳米（或小米）30克，一起熬煮成粥。
功效：粥中党参（或西洋参）可以补气以生津，从而达到补益脾胃之功，山药、薏米、芡实是补养气血三宝，三者同气相求，都可健脾益胃，在《神农本草经中》中都被尊为上品。陈皮理气健脾，燥湿化痰，用以脘腹胀满，食少吐泻之症最为相宜，粳米富含丰富的蛋白质以及多种营养成分，可以养阴生津、除烦止渴，健脾养胃。
2
益脾饼
白术30克，干姜6克，大枣克，炒山楂10克、鸡内金15克，面粉克，植物油、食盐各适量。
做法：将白术、干姜用纱布包扎好，放人锅内；下入大枣，加水适量，先用大火煮沸，后用小火熬煮1小时左右，除去药包和大枣核，留汤备用，把枣肉搅烂成枣泥待用。将鸡内金研成细末，与面粉混合均匀，再将枣泥倒入，加入药汤适量，和成面团。将面团分成若干小剂子，做成薄饼，用小火烙熟即可。
功效：健脾益气，开胃消食，是脾胃同调的饼干食物，可以给小孩当零食吃，适用于食欲不振、食后胃痛、慢性腹泻、慢性肠胃病等患者。
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