你知道吗?有的动作在床上就能完成，长期坚持，能增进心肺功能，锻炼关节的灵活性，有益协调缓解腰酸背痛的情况哦。
动作一：大开运息
双手平伸大字形状平躺，全身放松，眼睛微微闭上;牙齿微微分开，不可咬合在一起，深呼吸。双手掌心向上，配合吸气慢慢握拳弯起碰肩膀;反过来双手慢慢张开，掌心反转向外，配合吐气向外侧推直。此动作能迅速安抚身心，舒缓焦虑。
动作二：大梦初醒
平躺在床上，双手高举过头，十指用力伸直张开;双脚伸直脚尖向下压，全身伸展;呼气时左右扭身伸懒腰。此动作能唤醒身体各部位机能。
动作三：抬臀挺腰
这个动作其实不难，要求我们要将自己的双脚尽量的弓起，使自己的脚掌分开尽量做到与肩同宽并且要平贴床面，然后双膝并拢，使自己的臀部抬高配合挺腰，停留6秒钟再放下，就可以有效增强腰力。
别玩手机
很多人都喜欢在睡觉前抱着自己的手机看新闻、有游戏，或者和朋友打电话，这样的方法不仅得不到放松，可能会导致身体更加的疲惫。美国有关的杂志刊登出了一项研究，显示晚上在九点过后玩手机二十分钟的人，就会使得疲劳大大增加，严重的影响第二天的工作。
英国一项针对人的调查则发现，50%的人每晚上床后，至少有一个半小时用来上网，从而推迟了性爱和睡觉时间，减少了夫妻间的交流和沟通，夫妻感情有可能因此被破坏。因此，每天晚上9点后最好关掉手机，或者让手机远离卧室。
筋骨养护膏
适用于急慢性扭挫伤、软组织损伤、跌打损伤、颈椎病、骨质增生、腰椎间盘突出、腰腿疼、肩周炎、腱鞘炎、风湿及类风湿性关节炎等引起的疼痛及陈旧疼痛。对于骨折石膏固定或手术后的肿痛，关节强直等后遗症亦有康复作用。
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本文编辑：佚名
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