有多少人爱它，就有多少人恨它。
有人认为它来了才代表努力没白费，
有人认为它来了就是遭罪。
有人不知道它为何有时来有时又不来，
有人以为它不来结果它隔天又来了。
猜出来是什么了吗？
不是大姨妈，
说的其实是训练后的肌肉酸痛。
初健身的朋友都有被肌肉酸痛折磨的经历，健身达人也有训练量增大一疼数天的状况，有的时候它真的会影响训练计划、以至于生活。
今天就为大家仔细讲述一下延迟性肌肉酸痛（DOMS）的那些事儿，也告诉你如何预防这种痛苦、如何把酸疼降到最低。
1首先，延迟性肌肉酸痛是啥？简单的说，它就是一次较激烈的、不太习惯的身体活动之后产生的肌肉疼痛，这种疼痛不发生在运动结束即刻，
而是在运动后12小时逐渐增加，在24~72小时中达到巅峰，然后逐渐缓解，最后消失，这个过程大约持续5~7天。
再简洁点：延迟性肌肉酸痛就是--运动后第二天浑身疼！
概述归概述，这其中你需要
本文编辑：佚名
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