愉
悦
宝
贝
"yourbaby"
用心呵护宝宝的健康成长
“今天，你跟着刘畊宏一起健身了吗？”
“人鱼线，马甲线，练起来！”
“腰间赘肉、肥油咔咔掉！”
“刘畊宏女孩绝不服输！”
“李时珍的《本草纲目》能救人
刘畊宏的《本草纲目》能废腿”
Vol.01
疫情期间动起来!
——yourbaby——
近日，由艺人刘畊宏改编的《本草纲目》版“毽子操”风靡网络，一时间，大批自称为“刘畊宏女孩”“刘畊宏男孩”的网友涌入直播间跟风跳操，等着刘畊宏“在线批作业”。
不论是狭窄的学生宿舍，还是偌大的操场、公园的一角、家里的阳台，都有这套健身操的身影。
消防员“蓝朋友”、医护人员、健身达人，普通市民、00后学生……不分职业，无论年龄，大家纷纷加入跳操行列，这场“云健身”运动正从线上围观逐渐走向线下行动，全民健身风潮席卷而来。
______Vol.02
运动虽好，可不要“贪杯”哦~
——yourbaby——
面对“第一波刘畊宏女孩受伤”、“男朋友练刘畊宏被抬走“、“刘畊宏燃脂操别乱练”等等受伤话题，即便兢兢业业的刘教练本人反复强调“量力而行”、“动作标准”，甚至给每一位“学员”批作业指导，也架不住热情高涨的广大网友忽略了标准和安全。
想当初“帕梅拉”、“美丽芭蕾”系列视频爆火，也常有网友因为个体原因“练坏”了；篮球场上每年受伤的人可能更多，但篮球没有错，运动、减肥亦然。
从马甲线教程到毽子操，刘教练每天90分钟运动教程中，穿插了不少肌肉训练运动，看似重复简单，可一旦轻敌就容易让人“崩溃”。
酸痛=有效？请警惕这些疲惫感！如果你只是练完第二天（或当晚、隔天都有可能）有肌肉的整体酸痛感，说明一口气做了太多的肌肉不适应动作导致的延迟性肌肉酸痛（DOMS），休息几天就好，目前暂时没有能快速有效缓解DOMS的方法，忍着吧。
如果多出现于关节周围或内部（膝、腰为主）或者肌肉的某个明显点位，有明显的无法忍受和不适感，这类可能是轻微的挫伤、拉伤、扭伤等，需停止运动至少24h，可以适当冰敷缓解症状！
Vol.03
对关节没损伤的运动
——yourbaby——
咱就是说有没有一种运动既能达到燃脂健身的效果，但是又不会对关节有损伤呢？小蓝可以很负责任的告诉你，有！那就是游泳~
游泳不会像跑步以及其他球类运动一样对关节产生劳损。在这个春天一起带上萌宝投身到泳池当中吧！
同时，水中运动减少了地面运动时对关节的冲击力，降低了骨骼的劳损几率，使骨关节不易变形，形体保持更加完美。
春天是萌宝身体发育的黄金期，萌宝进行适当的运动可以让身体发育事半功倍哦~游泳对萌宝长个的帮助巨大！
春季所剩下的时间越来越短了，气温也有所回暖，正是游泳的好时机~家长带上萌宝投身于愉悦宝贝恒温泳池中，对家长以及萌宝的好处都是非常多的哦！
咱们愉悦宝贝的德式亲子游泳课程，不仅可以助萌宝快高长大，还能在水中通过亲子互动增进家长与萌宝间的感情~
愉悦宝贝
yourbay
在水育早教课程中，让家长参与其中在家长亲密地陪伴下孩子更具安全感。而且游泳还可以提升我们的柔韧性，不论是对萌宝还是家长都是有益无害的！
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愉悦
本文编辑：佚名
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