肩袖损伤根据损伤的程度不同，我们将它分为小肩袖、大肩袖和巨大肩袖。同一类肩袖由于人体的差异性、损伤程度以及手术方式的不同，给出的康复方案并不相同。下面介绍的是我院运动医学科小肩袖的康复方案，请在医生的允许以及指导下锻炼，切忌私自锻炼。
一、在锻炼之前，我们首先得注意以下几点事项：
1.未在医生允许下，避免主动上举患肢
2.外展枕：
①一般情况下，外展枕需佩戴6-8周。具体复查时以医生为准
②一般除了洗澡，换衣服，锻炼外可以移除外展枕置于桌面上，在未得到医生的允许下不能取下外展枕（睡觉应配带外展枕）
③腰部的的松紧带尽量绑牢
④外展枕摆放的位置：肘部在体侧前方30°，上抬45°左右，舒适为宜
3.术后颈部，需要常规进行正常的活动
4.注意肩膀高低，提醒患侧肩膀放松，保证高度一致
5.清醒情况下，平躺床上，可将肘部从包中取出，垫高肘，缓慢放下前臂使肘关节伸直（睡觉时不做）
二、锻炼动作：
1.“热身”运动：佩戴外展枕情况下，握张拳头、旋转前臂、耸肩、夹后背（感受到肩部用力而不是手肘用力），在无痛范围内，缓慢，多活动。
??
2.钟摆运动：在医生指导下取下外展枕，弯腰90°，健侧托住患侧手肘，放松肩部，健手带动患侧缓慢往里贴近胸壁，遇痛则停，再回到起始位，重复来回15次。
3.提水运动：续钟摆运动之后，缓慢放下双手，放松，自然垂直于地面，前臂放松，肘部缓慢向后抬起，最高抬至体侧，遇痛则停，再缓慢放下回到起始位，重复来回15次。（抬高时，肘和体侧需有两个拳头左右的距离）
所有的动作应控制疼痛，且动作缓慢进行。在无痛情况下，少量多次原则进行活动。若有活动后产生疼痛，应注意休息，避免过度运动。
*以上动作需在医生允许下才可参与运动，首次活动需要医生指导。
来源：台州运动医学
编辑：大保
如有违规侵权，请联系管理员
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇