随着生活水平的提高，全民对健身的意识也增强；殊不知，有运动就有损伤，发生损伤后应该怎么办呢？
俗话说“生命在于运动”，科学适量的运动，能够延年益寿，促进身体健康，对工作学习有很大帮助；但是什么事情都有两面性，锻炼过度，超过身体的承受力，或者方法错误，就会对身体造成伤害，应当引起注意。
一、运动损伤的定义:是指人体在体育运动过程中所发生的各种损伤。
1、科学适量运动对身体的好处：保持好身材、增强身体素质、改善睡眠、心情变好、延缓衰老。
2、不科学的过度运动对身体的危害：免疫力下降、关节损伤、影响工作学习、加重身体负担。
二、运动损伤的分类
1、开放性损伤:如擦伤、刺伤、切伤、开放性骨折等。
2、闭合性损伤:有挫伤、肌肉韧带的损伤、关节脱位等。
三、临床表现
疼痛、局部肿胀及淤斑、功能障碍、畸形、异常活动和骨擦音。
四、运动损伤的处理
1、出血的处理：清洗伤口、包扎止血、坚持换药
清洗伤口：伤口流血时首先用棉签蘸双氧水对伤口进行擦洗，将伤口周围的污物和血迹进行清洗；注意伤口只能用消毒药品，不能用自来水，以防伤口感染。
包扎止血：伤口清洗之后，用消毒纱布对伤口进行加压包扎，轻轻按压伤口，就起到止血的目的；出血量比较大时，就应该马上就医。
2、闭合性损伤的处理方法——大米原则
a制动休息
b冷敷：在软组织扭伤后48小时之内，可有效促进局部毛细血管收缩，起到消肿止痛的作用。
c加压包扎
d抬高患肢：损伤上肢应吊在颈部，可以有效防止关节的异常活动，从而加重损伤；损伤下肢，应将患肢抬高，高于心脏水平，促进血液回流，起到消肿的作用。
3、骨折的处理
a伤肢固定：骨折固定的顺序是先固定骨折的近心端，再固定远心端；伤肢及时简单固定，可以减轻疼痛，避免造成对神经、血管的损伤，固定材料可以就地取材，使用木板、树枝等，如果没有物品使用，可以将受伤的上肢固定于胸壁，下肢固定于健侧。同时也便于伤员的搬运和转运。
b现场急救：一旦怀疑骨折，应尽量减少患处的活动，转送时尽量用硬板床。
五、如何科学合理的锻炼
1、营养应合理搭配，运动时消耗比较大，应多补充高蛋白的食物，如牛肉、鱼虾、牛奶、鸡蛋等。
2、做好运动前的准备:衣服、鞋子、场地等。
3、重视热身活动，循序渐进。
4、科学训练，注意控制节奏，防止过度疲劳。
5、运动后及时进行放松，适当休息。
6、运动锻炼的度要掌握好
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