一年一度的广马将在11日开锣，这让不少运动爱好者雀跃不已。然而在享受跑步的愉悦之外，广二君提醒各位跑友，谨防运动创伤。
运动创伤不仅使许多优秀的运动员饮恨赛场或是早早退役，它也使一些热爱运动的人士遭受疼痛困扰。随着近年来健康观念的增强，瑜伽、太极、舞蹈、爬山、球类等各种运动成为时尚，运动创伤发生率也在逐年增加。
专访专家
潘翠环主任医师广州医院康复科
年轻人多急性损伤家住海珠区的小伙子王新，酷爱打篮球，没想到，两周前的一次篮球运动却让他拉伤了大腿肌肉，导致他必须卧床休息和治疗。
当天打篮球他没有做准备活动，就在一跳起投球之间，他忽然感到左腿一阵钻心的疼痛，失足跌坐在地上。疼痛难忍，不得不退出球场。两小时后左侧大腿也开始出现青紫肿胀，医院就诊拍片，X线结果显示其并未发生骨折。由于王新的左腿伤没有破皮，医生经过检查发现没有严重的神经、血管及脏器的损伤，最后诊断为软组织拉伤，转康复科治疗。
潘翠环主任指出，病人由于没有做运动前的准备活动，肌肉没有得到充分放松，导致运动后发生急性损伤。其损伤处表皮虽未破损，但毛细血管受损，使毛细血管的通透性增强、渗出增加，局部就产生了皮下青紫和肿胀，刺激到局部的痛觉神经，病人就感觉到异常的疼痛。
针对王新的病情，潘主任让其休息，不要活动患侧肢体，患处给予冰敷。48个小时以后，给予红外线加中药酒患腿照射，3天之后王新的伤腿肿痛明显减轻。但由于工作繁忙，王新3天后停止了治疗。实际上按照康复治疗疗程需要，王新的伤至少要一个星期到10天才能痊愈。
潘主任提醒：年轻人热情好动，喜欢比较激烈的运动方式，因此急性运动损伤在年轻人中较常见。而他们常常工作繁忙，一旦受伤又难以坚持治疗。为了防范类似的伤害，运动之前一定要做好准备活动。
急救：马上停止运动，在24小时以内少活动，并采用冷敷（可以用塑料袋装上冰箱里的冰块冷敷）促进毛细血管收缩，减少渗出。如果肿胀面积比较广，经以上处理疼痛不减轻，而且出现麻木或活动障碍时，医院请医生诊治。
错误做法：按摩、热敷。有些老人看到小孩子跌倒了，跌伤了头部，立即帮孩子揉跌痛的地方，这一揉反而加快了毛细血管的出血、渗出，局部则揉出一个“小包”。也有的人在软组织损伤后采用热毛巾敷、用热鸡蛋在伤处滚动，这些做法都是错误的，容易使破裂出血的微小血管扩张出血更多。
中老年人警惕亚急性和慢性损伤林阿姨退休之后，常常和一帮退休老人爬白云山、跳舞、组织合唱。有一天林阿姨突然感到膝盖疼痛难忍，医院就诊，被当作老年人常出现的膝关节退行性病变进行治疗。治疗了一年，疼痛并没有好转。上个月，林姨转到广医院康复科治疗。
潘主任详细询问了林姨的病史并做了相关的检查。原来，林姨以前的职业是服务业，因为工作需要走路、站立的时间较多，膝关节一直处于负重过度的状态中，已经发生了膝关节的慢性损伤；退休后，林姨又频频参加爬山、舞蹈、合唱这些同样增加膝关节负重的活动，导致膝关节的慢性损伤急性发作，这才出现了膝关节疼痛难忍的症状。
潘主任提醒：慢性和亚急性的损伤，多发于中老年人。他们多喜欢爬山、跳舞等运动，运动之后常出现不能缓解的腰疼、腿疼等症状，容易被误诊为退行性病变。预防类似伤害，中老年人要选择合适的活动，如膝关节有慢性损伤的人，不适宜做负重蹲起、太极拳等运动，较适宜选择游泳等锻炼方法。
尤其注意，长期偏好某一种运动也容易导致一些部位的慢性损伤。如过多篮球运动会导致“跳跃膝”，投掷运动导致“投掷肩”等。像刘翔所患的跟腱末端病就是一种无菌性慢性损伤，由于长期进行下肢负荷过多的跑跳动作，反复牵拉跟腱，使跟腱被拉长拉紧，逐渐使跟腱产生一种疲劳性创伤。为了防止类似伤害，应当各种运动相互配合，全面健身。
急救：运动之后，发现身体疼痛，很有可能是损伤的预警信号，如果24小时疼痛不减轻请马上寻求专科医生的帮助，防止变成长期、慢性的损伤。但如果是从来不运动的人，运动后可能会出现全身酸疼，这种疼痛与损伤的疼痛不同，多是因为运动中氧供应不足，导致肌肉将肌糖原分解成乳酸堆积而造成的，一般2－3小时后疼痛可自然缓解。
（详细报道见《新快报》年8月）
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本文编辑：佚名
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