爱运动的朋友很多人会有肋间肌受伤的经历。比如在球场上被同伴或对手撞击时，约上三五好友去打羽毛球时，还有在开车遇上紧急情况急打方向盘时……那我们这就来了解下肋间肌是怎么受伤的。
肋间肌位于肋骨之间。与胸部的其他肌肉一起协作，有移动胸壁和稳定胸壁的作用。肋间肌是胸部细小的肌肉，他们体积并不大也不强壮。肋间肌有两种：分别是肋间内肌和肋间外肌。在做吸气或深吸气的时候肋间肌会通过收缩来帮助呼吸。吸气的时候肋间外肌收缩拉肋骨向上，呼气的时候肋间内肌和肋最内肌负责将肋骨向下拉。
在运动或其他突发情况发生时，扭转上部躯干会导致他们被拉伤。肋间肌扭伤后会感觉呼吸时肋间刺痛，或者胸廓持续性酸痛。深呼吸或弯曲扭转躯干时疼痛往往加重，功能受限程度以及恢复情况跟肌肉受伤情况有关。
肋间肌损伤后的康复方法：肋间肌损伤急性期建议休息，减少活动量以免引起再次损伤。恢复期就需要进行一些功能锻炼了，以便使康复的进程加快。
1.呼吸康复期首先要练习的是胸式呼吸：坐位或站位，脊柱挺直。在不引起疼痛加重的基础上尽力吸气后再缓慢呼气。确保注意力放在吸气上，采用胸式呼吸，使胸腔慢慢扩张，不要耸肩。重复5次。
2.仰卧转体：取仰卧位屈膝的初始体位，缓慢旋转双膝，使其从一边移动至另一边，不引发疼痛加重的情况下尽力做到最大范围。重复10次。3.泡沫轴牵拉：将一个泡沫轴放于背后，身体放松，可以将双手放在脑后，保持均匀呼吸。保持这个体位15~90秒，在不引发疼痛加重的前提下，保持尽量长时间。
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本文编辑：佚名
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