在生活中，腰扭伤是一种较为常见的疾病。它总是在不经意间出现，可能你现在运动，可能在搬家、可能正在做美食……甚至打了个喷嚏。既然如此，主动认识它，才能避免疼痛带来的一些困扰。
何为急性腰扭伤急性腰扭伤是指腰骶、骶髂及腰背两侧肌肉、筋膜、韧带、关节囊和滑膜等软组织的急性损伤。俗称为“闪腰”“岔气”。此类疾病在临床上十分常见，常见于青壮年人和体力劳动者，男性多于女性。
急性腰扭伤常常在不知不觉中腰就不能动了，一动疼痛就会加剧，走起路来姿势异常，有的直不起腰，有的动腿就痛，严重者甚至不能走路。
为何会急性腰扭伤急性腰扭伤，多因突然遭受间接暴力致使腰肌筋膜，韧带损伤和小关节错缝。常见有以下几种原因：
1.动作失调
人拾重物时动作不协调，或突然失足，瞬间处于姿势不当且毫无思想准备的状态下，身体为了保持平衡，反射性引起腰肌强烈收缩．导致腰肌及胸腰筋膜损伤。
2.姿势不良
猛然搬提重物或搬物时姿势不正确，所提物体的重心离躯干的中轴线过远，致使腰部肌肉负荷过大，或腰肌收缩不协调，可使腰部肌肉、筋膜受到过度的牵引或撕裂。
3.重心失衡
不慎跌倒时，身体重心突然失去平衡，腰肌骤然收缩；跌倒时腰部屈曲，下肢伸展，造成腰部肌肉及筋膜损伤。
4.外力撞击
外力直接作用于背部使腰部前屈，或腰部直接受外力挫伤，均可造成腰部肌肉筋膜韧带的损伤。此种损伤常较严重，多合并有骨折、脱位或神经损伤。
5.腰部活动准备不足
日常生活中，如泼水、弯腰、起立，甚至咳嗽、喷嚏、打哈欠、伸腰等动作，在思想无准备的情况下，会使腰部肌肉骤然收缩而造成肌肉或筋膜的损伤，即所谓之“闪腰”。
如何治疗急性腰扭伤处理急性腰扭伤的方法有冷敷、推拿、小关节整复、针灸、拔罐放血等，所选方法需辨证施治，因每位患者损伤的部位、性质都不一样，处理方式方法不同。另外，急性期采取较为轻柔的手法，不可乱按或是活动，否则可能会加重疼痛，建议大家及时就医，不要盲目去处理。
急性腰扭伤期间如何锻炼急性期的疼痛一般建议卧床休息，不恰当的锻炼可能加重疼痛，不可盲目去锻炼，请遵医嘱进行康复锻炼，急性期主要采取无痛情况下强化核心力量稳定，起到稳定保护腰椎的作用。
如何预防急性腰扭伤急性腰扭伤主要原因是核心力量不稳定、肌肉活动不充分引起，起不到保护腰部的作用，突然的动作伤到有一块肌肉，或者韧带，甚至是骶髂关节。预防以加强核心肌群的稳定为主。
锻炼核心肌群——平板支撑
拉伸髂腰肌——弓步拉伸
运动前做好热身活动
日常注意用腰姿势
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本文编辑：佚名
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