MuscleUp街头健身成立于年，旨在为广大徒手健身爱好者分享专业健身知识，帮助大家科学健身，减少受伤的风险，获得理想的身材和力量，目前全网有粉丝60w+，是中国影响力最大的街头健身推广平台之一，因为专注专业教学，非娱乐性质，所以粉丝比较少，十分感谢大家多年以来的支持与厚爱！希望大家能带动身边的人，一起来完成3亿街健梦，实现真正的全民健身。
CALISTHENICS今日教学臂屈伸是如何受伤的？学习正确动作，避免运动损伤今天和大家分享一下街健中常用到的基础力量动作——臂屈伸。
很多器械健身的朋友也会练习臂屈伸，因为这个动作对肌肉的刺激是十分强烈的，尤其是负重训练，但是我们很多人是做不对动作的，今天我们就来说一下其中的细节。
疫情相对比较控制的情况下，很多朋友找我要求继续开启培训，所以，明天我会出一个推文，通知开课的具体时间。
下面就是本次的教学视频，如果喜欢这个系列，记得多多分享转发～
MuscleUp今日教学视频“三亿街健梦，强壮中国人！”
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徒手街健精品资源总汇（收藏级）（以前的干货我都整理在这里方便大家查阅）更新日期：年5月29日多年以来流行的“五大神技”有点不合理，因此定了“街健新十大神技”供大家参考、交流和学习，可以点击链接查看详细介绍。如果你觉得这篇文章对你有帮助，记得分享给身边的朋友哦~-三亿街健梦，强壮中国人！心之所向，大爱街健！推力拉力动作的定义
以前，从来没有人定义过拉力和推力
现在明确的告诉大家应该如何区分拉力推力动作
在徒手街健体系中
MuscleUp认为应该把肩关节的运动情况作为判断拉力推力的原则
拉力动作示意
箭头为发力方向拉力动作绕肩关节的变化1、肩伸展（如：前水平）2、肩内收（如：宽距引体）3、肩水平外展（如：水平引体）推力动作示意箭头为发力方向推力动作绕肩关节的变化1、肩屈曲（如：俄挺接倒立）2、肩外展（如：宽距倒立撑）3、肩水平内收（如：宽距俯卧撑）线上课程入口（长按识别）：雷丰瑞Ray
本文编辑：佚名
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