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盆底对于女性而言有多重要？盆底肌由肌肉、筋膜、韧带及神经血管构成，它们互相作用和支持，像一张吊床，承托并保持子宫、膀胱和直肠等盆腔脏器，让它们处于正常位置。
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一旦盆底肌出现损伤或者缺陷，对于女性的生活影响尤其严重。比如，将会引发尿失禁，盆腔器官脱垂等问题。可以说，女性的生活，与盆底健康息息相关。
而以下的三个生活习惯，却在悄无声息的伤害着本就脆弱的盆底。你，中招了吗？
长时间站立
对于有些服务行业的女性来说，站立是工作的一部分已经习以为常。但其实，长时间的站立对于身体的伤害可不小。
长期久站的职业，盆底疾病的患病率不容忽视。有研究表明，长期站立是压力性尿失禁和盆腔脏器脱垂的共同危险因素。
长久站立需要肌肉支撑，这也使得盆底肌肉筋膜长时间处于高压状态，从而诱发盆底静脉淤血、回流不畅等问题。特别是穿高跟鞋的职业女性，患病率可能更高！
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因为穿高跟鞋会使女性踮起脚尖，身体处于骨盆前倾的体态，虽然姿态看上去优美，但实则影响了盆底肌群功能的协调性，尤其是膀胱颈角度的改变，是诱发尿失禁的危险因素。
喜欢久憋尿
现代社会的忙碌，现代女性因各种原因不得不牺牲上厕所的时间。甚至网络上一直有传言大厂上厕所需要以秒计算，可想而知上厕所成为了一件“奢侈”的事情。
但你可能不知道的是，憋尿过程中，膀胱会过度膨胀。长此以往，会损伤膀胱弹性，导致膀胱充盈时逼尿肌压力升高，当膀胱压力大于尿道压力时，就会有尿液不自主漏出的情况。
此外，憋尿也容易引发尿路感染，久而久之出现尿频、尿急、尿痛等症状，严重时甚至会影响上尿路及肾功能。
排尿乱用力
在日常的工作生活中，出于现实种种条件制约，为了节约上厕所的时间。许多女性都会在上厕所时腹部用力排尿，使用腹部肌肉的力量加快排尿，以此减少排尿时间。
但很多人不知道的是，这样的排尿方式，实则是“乱用力”。长此以往，会导致女性的逼尿肌功能减弱，严重时可诱发尿失禁。
人体内膀胱壁由三层组织组成，由内向外为粘膜层，肌层和外膜。肌层由平滑肌纤维构成，称为逼尿肌，逼尿肌收缩，可使膀胱内压升高，压迫尿液由尿道排出。
如果过于用力排尿会导致膀胱颈下移，而膀胱颈下移又是尿失禁的重要预测因子。所以长期排尿乱用力，对逼尿肌以及盆底功能都有潜在伤害。
女性在外忙事业，在内顾家庭，忙碌的同时也别忘爱自己。多做凯格尔运动对盆底肌功能大有裨益，无论生活如何忙碌，都不要让坏习惯成为一种常态。注：文中图片及部分文字来源网络，如有侵权联系我们删除！RECOMMEND推荐阅读产后腹直肌分离的3个表现，你中招了吗？50岁李亚鹏官宣再当爸，一家三口晒幸福，却因一个动作遭质疑马思纯远赴英国准备待产？一手好牌打稀烂，她是如何走到这一步······还在被产后漏奶困扰？如何告别漏奶尴尬，其实很简单！这样也能骨盆移位！这4个不良生活姿势你有吗？别忘了点赞+在看哦预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇